为了清除负面的思想，你要用哪些积极思想建设新生活呢？需要有什么样的思想基础？要如何认识自我？要相信什么？要接受什么？
你可以从这些积极思想起步：
我有价值
我配得到
我爱自己
我允许自己成功
这些思想是信念的基础，在这些思想基础上自我暗示，才能得到你所想要的。
我在各地演讲结束后，有的人来找我，或写信给我说，他们在听我演讲过程中得到了治疗。这种情况有时显得微不足道，有时也会戏剧性地出现。不久前，一位女士告诉我，她的胸部有一个肿块，在听演讲过程中消失了，因为当她听到自己应该释放的东西时，她就决心释放了。这个实例让我们看到，我们有无穷的力量，当我们没准备好释放的时候，无论怎样努力也没用，我们不能释放，那是因为它可能对我们有用，当我们准备好释放了，奇迹就会发生，就象那位女士一样，受到一点触动就能释放。
如果你还有改不掉的坏习惯，请问自己，这些坏习惯对你有什么好处？如果能改掉，你的生活会怎样？如果没有得到答案，换一种方式问自己："如果没有这样的习惯，会怎样呢？"也许答案是："我的生活将会好起来"。这又印证了我们不相信自己配得到好的生活这一事实。
向宇宙点菜
当你第一次自我暗示时，看上去好像不象真的。请记住，自我暗示就象在地里播了一颗种子，它不会明天就长成大树，我们需要耐心地等待它的成长，当不断自我暗示后，你将会随之释放一些不想要的东西，你的暗示将成为现实、或者会为你打开新的思路、或者你会灵机一动、或者朋友会打电话给你："你尝试过这个方法吗？"，然后你会开始进入下一个对你有帮助的阶段。
请用现在时自我暗示，你可以把它编成歌，大声唱出来，在你的脑海里一遍又一遍地重复。请记住，你不能把这个方法运用到别人身上，你不能说："现在约翰在爱我"，这是在干涉别人的生活，会给你带来不良后果，你会得不到期望的东西而失望。你可以说："现在有一个男人正在爱我，他…"，把你所希望的品质加上，身上的力量会帮你找到所希望的人，也许这个人就是约翰。
你不了解别人的精神世界，也没有权利干涉别人的生活。你也不会愿意别人干涉自己的生活。如果有人生病了，请用爱祝福他，但不要命令他痊愈。
我喜欢把"自我暗示"比做向宇宙点菜。当你进入餐馆，服务员记下你所点的菜，你不用跟到厨房，确认厨师是否知道菜单或怎样做菜。你会坐下喝咖啡、喝茶、和朋友聊天等待上菜，你相信，菜做好后就会送出来，自我暗示也是同样的道理。
当我们向宇宙点了菜以后，大厨师也就是至高的力量将开始工作，你可能照常继续生活，你知道自己会得到照料，你所希望的东西将会出现，如果送出来的菜不是你所点的，如果你尊重自己，你会把菜退了，反之，你会把它吃掉。同样的道理，如果你没有得到所需要的东西，你有权向宇宙说："不，这不是我想要的，我要的是那样的。"也许是你点菜时没说清楚，解决的办法就是释放它。
当我每次治疗和默想完毕，我会说："一切就是这样"，这就等于说："至高的力量就在你的手里，我把它给你。"心灵科学的精神疗法非常有用，你可以在当地的宗教科学教堂或耳尼斯厚牧的书中获取这方面的知识。
重新规划潜意识
我们不断地在思想,一不小心,旧的思想又回来了,当我们重新规划我们的思想时，会刚有点进步,又出现倒退,然后又进步,这就是一种训练,我不相信，谁能在20分钟内完全掌握某种事物。
刚开始学电脑时,还记得有多复杂吗？你需要经过专门训练,掌握它的操作规则，才能正确使用它。我把我的第一台电脑叫做"神奇的少女"，当我按照规则去操作，它就会神奇地回应我。如果没按规则操作，所有工作成果将被毁掉，不得不重来。经过失误，我学会了怎样按规则去操作。
至于生命运行的规则，潜意识就象电脑一样，先储存东西，然后释放出来。如果你总把不好的思想储存在大脑里，就会带来不好的生活经历。当然，学习新的思维方式需要时间，请对自己有耐心，当你在学习某种新思想，旧思想又回来时，你会说："哦，我怎么一点进步也没有？"还是会说："没关系，再努力！让我们再试一次"。
不经过试验，你怎么知道自己是否成功了呢？因此，请稍作思考，下次遇到同样的事情要如何处理，如果还用同样的方式去处理，意味着你没有真正学会，你需要更多地磨练自己，实际上，这是在检验你取得了多少进步。自我暗示美好的事物，就是在给自己改变的机会。不管是健康问题、还是金钱和人际关系问题，如果你学会了用新方法去处理，那么，你可以用这种方法解决其他所有的问题。
请记住，我们要解决问题的各个层面，你可能达到了某个高度,然后想:"我成功了！"随后又遇到了一些老问题，你又开始伤害自己或者病倒，甚至一段时期内都没有好转，请思考你思想的基础，这说明，你需要更加努力，因为你将要进入一个更深的层面。
请不要因为自己努力克服的东西又回来，而觉得自己不够好，我不会因为遇到老问题而觉得自己不好，继续向前努力，对我来说非常容易，我学会对自己说："露易丝，你做得好极了，看看你取得了多大的进步，你只是需要更多的练习，我爱你！"
我相信，我们每个人在特定的时间和空间降生为人，来到这个世界上，选择了特定的生活经历，这些经历使我们的灵魂不断成长。
自我暗示新思想，将使我们的生命变得积极和健康，让我们摒弃所有局限性的思想，因为这些思想让你得不到自己想要的东西。告诉自己，各种消极的思想将从你的心中清除，请不要害怕或痛苦。一直以来，我都在相信以下思想，并且这些思想确实发挥了作用：
我想要学习的各种东西就在眼前
我在合适的时间和空间得到我所想要的一切
生命充满了爱和各种乐趣
我健康并充满了力量
不论我去到哪，遇到的都是成功
我希望改变和成长
在我的世界里，一切都是美好的！
我知道，我们不可能总是１００％的积极，包括我自己,而我尽可能地相信，生活是幸福和精彩的,我相信,我是安全的,我把这些思想作为生活的准则。
我相信,我想知道的一切就在眼前，因此我要睁大双眼,张开双耳。当我得癌症时，我想，足底反射治疗师对我会很有帮助。有一天晚上去听这方面的讲座，通常我会坐在前排，因为那样可以靠近演讲者，而那天晚上，我被迫坐到了后排，刚坐下，我发现身旁就坐着一个足底反射治疗师，然后我们开始了交谈，通过交谈，我知道，他还可以上门服务。我没有去寻找，而他却自己送上门来了。
我还相信，我会在合适的时间和空间，得到想要的一切。如果生活中出现了一些失误，我马上想："没关系，这只是一个教训，一种经历,一切都会过去的，最美好的事物在等着我，一切都是美好的，深呼吸，没关系！"我尽力使自己安静下来，因此，我能理智地思考发生了什么,当然，我解决了所有的问题，只是需要一点时间而已，有时，看上去是坏事的最后也会变成好事，或者从一开始就不是坏事，这一切都是让我们学习成长的经历。
每天早上、中午和晚上,我都和自己进行一些积极的谈话,告诉自己，我来自内心深处的爱，并尽可能多地学习爱自己和身边的人。我的爱一天比一天增多，今天的我比半年或一年前的我取得了更多的进步，我知道，明年的我心灵和意识会更加开放，我会更加努力，我总是积极地思想，我知道，这些积极的思想都会变成现实，有时不能做到积极地思想，我也会把它看作是成长和努力的机会。
我还相信默想，对我来说，默想就是停止内心的对话，感受内心的智慧。默想时，我会闭上眼睛深呼吸，问自己："我要学习什么，我能从中吸取什么教训，能学会什么？"有时，我们会知道自己应该调整一切，有时会懂得，那只是一个教训。
刚开始学习默想的三个星期，我头疼得厉害，我一点也不习惯默想，我内心的一切都不习惯默想，不论如何，经过不断努力，最后头疼的症状消失了。
默想的时侯，不断出现大量的消极思想，那意味着它需要出现，当你使自己安静下来，这些消极的感觉将会浮出水面，你只用看着它被释放，尽量不要和它作斗争，它要持续多久就持续多久。
默想时，不小心睡着了也没关系，就顺从生理的需要，不久会好起来的。
重新规划自己的消极思想非常有用，你可以录下自我暗示时说的话，并在临睡前播放，这个办法很有用，因为你是在听自己的声音。另外一个更有用的办法是，录下妈妈对你说，你有多优秀，她多爱你这些话。在开始重新规划之前听录音，能使你的身体得到放松。有的人喜欢从头到脚绷紧肌肉，然后放松，释放紧张和压力、释放自己的情绪，使自己达到敞开的状态，你越放松，就越容易接受新信息，请记住，你在掌控着自己，你安全。
除了听录音、看书认识自我、自我暗示外，剩下的23小时30分钟你在做什么？你知道吗，这很重要，你默想结束后会马上站起来，对着其他人大喊大叫吗？默想及自我暗示美好的事物很重要，剩下的时间也同样重要。
让"怀疑"做友好提示
人们经常问我，他们自我暗示的方法正确吗？这些暗示起作用了吗？我希望你能用一种不同的方式来看待"怀疑"。我相信，潜意识存在于我们身体的腹腔神经丛中，因此，我们的消化器官会产生感觉，当有什么事情突然发生时，你的消化器官会有一种强烈的刺激感吗？因为消化器官是我们储存和释放一切的地方。
小时候我们所做的一切、所说的一切、所经历的一切和所受的影响，都会被储存在腹腔神经丛的一个橱柜里，我想，可能会有些信息管理员存在，他们把我们思想和经历的一切信息储存在合适的柜子里，有的信息柜上写到："我不够好、我没做过、我做不好"，我们被这些信息所淹没。当我们突然自我暗示说："我很棒、我爱你"时，信息管理员会说："唉，这是什么呢？这是从哪儿来的？我怎么从来没见过这些东西呢？"
信息管理员会把"怀疑"叫来，问："怀疑，过来看看这是什么？""怀疑"就会问意识："这是什么？你怎么从来没告诉过我呀？"意识可能有两种回答，一种是："喔，对了，是我不好、我真糟糕、对不起、这些信息是错的。"然后你又回到老样子。另一种回答是："这是以前的事了，我不需要它了，这些是新信息。"然后告诉"怀疑"打开一个新橱柜，因为从现在开始，将不断有好信息传来。请把"怀疑"当作朋友，而不是敌人，感谢他向你提出的疑问。
无论你是银行家、洗碗工、家庭妇女还是水手，你心里都酝藏着和宇宙真理相连的智慧，只要你愿意深入内心去寻找，问自己一些简单的问题，例如："这些经历让我学到了什么？"只要愿意倾听，你将会得到答案。而许多人却忙于在生活中制造肥皂剧，使自己什么也听不见。
不要把力量浪费在别人的"对"与""错"上，不要用别人的观点来左右自己的行为。别人是否能左右我们，取决于我们自己。许多人喜欢把自己的力量给别人，这种事情可能会发生在很多文化背景，在我们这种文化背景下，女人总把自己的力量交给男人，她总是说："我丈夫不允许"。这就是丢掉自己的力量，如果你这样相信，就意味着你把自己禁锢起来，除非得到别人的允许，否则什么也不能做。你的心越开放，就能学会更多东西，成长和改变得越多。
一次，一位女士对我说，她结婚了，她没有一点自信，。她花了多年的时间，才让自己意识到，这种状态把她封闭在了一个角落，她指责每一个人，指责丈夫和丈夫的家人让她陷入这种境地，最后，她和丈夫离了婚，但还在指责丈夫给她带来的种种问题。她花了十年的时间来认识自我，才开始找回自己的力量，并认识到，自己要对这一切负责，是自己没有抗争，那不关丈夫的事，也不关丈夫家人的事，他们只是反映了她自己内心的感觉，那种缺乏力量的感觉。
也不要把自己的力量浪费在一些印刷品上，记得几年前，我从一本有名的杂志上看到了一篇文章，其中所涉及的标题刚好都是我比较了解的，而这篇文章所讲的内容在我看来完全是错的，我立刻对这本杂志失去了信任，并且多年都没读它。只有你才有权力控制自己的生活，因此不要认为，所有印刷品上讲的东西都是对的。
励志演讲家特里空维特葛写了一本书很精彩的叫《你怎么想我不关我的事》（WhatYouThinkOfMeIsNoneOfMyBusiness――译者注），确实是那样，你怎么想，那不关我的事，因为那是你的事，你对我所想的一切都会回报到自己身上。
当我们受到启发
当我们意识到自己正在做什么
就可以改变自己的生命
美好的生活在等待着你
只要你开口说需要什么，
然后允许理想成为现实。
第二部分 战胜因难
我们要了解自己的内心
才能知道应该释放什么
请不要埋藏痛苦
我们可以做到完全释放
第四章 认识你的障碍
“憎恨自己，有犯错的感觉，指责评论自己，会使身体紧张，并消弱免疫系统”
现在，我们已经认识到了，我们身上有一种力量，想想看，是什么在阻止我们使用这种力量？我想，每个人的心里都有某种障碍存在，不管我们怎么努力，旧障碍的新层面继续浮现。
许多人觉得自己有缺陷，我们相信，自己不够好，或将来也不会好，然后，我们在自己身上找缺点，同样也在别人身上找缺点，如果我们还在说："我做不了，因为我母亲说……或者我父亲说……"，这表明我们还没长大。
现在，如果你想清除障碍，也许需要学习一些新思想，也许这里的一句话就能让你产生新思想。
想想看，如果每天都能学习到一些新的思想，帮助你释放过去，创造和谐，那该有多好！如果你能认识并理解生命运行的规则，就能正确选择自己该走的路，如果你能把力量都用来认识自我，你将会看到需要解决的问题。
我们每个人的生命都有挑战，没有人会一点挑战都没有。否则，我们来到这个叫做地球的特殊学校里，意义何在？有的人可能会在健康方面遇到挑战，有的人会在两性关系、工作或金钱方面遇到挑战，每个人或多或少都会遇到一些问题。
我认为，我们最大问题是，大部分人不知道自己应该释放什么，我们知道出现了问题，我们知道需要什么，却不知道有什么障碍在阻碍自己，所以，请花点时间，想想你的障碍是什么？请对你的思维模式、遇到的问题和障碍稍做思考，是以下这几个障碍吗？
1、评论
2、恐惧
3、犯错的感觉
4、怨恨
我把它们称为"四大问题"，你最常出现的是哪种问题？对我来说，是"评论"搀杂着"怨恨"，也许你和我一样，或者同时存在两三种问题，恐惧和犯错的感觉经常出现吗？你怨恨吗？你很喜欢指责或怨恨吗？怨恨是被压制的愤怒，因此，如果你不能把愤怒发泄出来，那就是在积蓄更多怨恨。
我们不能否认自己的感觉，轻易忽视自己的感受，当我得癌症后，我不得不更清楚地认识自我，面对一些从前不愿意面对的事，例如，我是个充满怨恨的人，我埋藏了许多过去的痛苦。我对自己说："露易斯，你没有时间再沉迷下去了，你必须改变！"彼特麦维连也对我说："你不能再有这些消极思想了。"
经历往往反映了内心的思想，你可以通过观察自己的经历，判定你有什么样的思想和信念，也许会有些困难，请观察一下出现在你生活中的人，你会发现，他们就象镜子一样，反映了你的思想和信念。如果你在工作中总被指责，因为你是个喜欢指责的人，将来会成为喜欢指责孩子的父母。生活中所发生一切，象镜子一样反映出我们是谁，当有什么不愉快发生时，我们可以深入心灵的深处，问自己："我们怎样制造了这样的经历，是什么样的思想让我相信，自己应该遭遇这些事。"
我们每个人都有家，我们会很轻易地指责自己的父母，指责童年的经历和生活环境。那样做只会让我们沉迷其中，得不到自由，成为受害者，不断遭遇同样的问题。
从前别人怎样对待你、怎样教你已经不重要了。今天是新的开始，今天是你为自己的生活和世界创造未来的时候！我说什么并不重要，重要的是你要做什么。只有你才能改变自己的思维方式，改变自己的感觉和行为。我只想说，你能成功、你真的能成功，因为你身上蕴藏着至高的力量，只要你愿意，这种力量会帮助你摆脱旧的模式，获得自由！
还记得，小时候你是多么地爱自己吗！没有哪个小孩会指责自己的身体说：哦，我的臀部真大"，他们会因为自己有身体而感到喜悦和兴奋，小孩子会很直接地表达自己的感受，他高兴时，你知道，如果他生气了，所有的邻居也会马上知道，他们不害怕别人知道自己的感受。他们拥有生活的每分每秒，你也经历过那段时期。在成长过程中，你听周围大人们所说的话，从他们身上学会了恐惧、自责、还有评论。
如果你成长在一个充满指责的家庭，你会变成一个喜欢指责的人，如果你成长在一个不能表达愤怒的家庭，会不敢面对和不敢愤怒，而把这些情绪埋藏在心里。
如果你成长在一个充满犯错感的家庭，长大后你还会总有犯错感，总在说："对不起"，并且不敢直接向别人提任何要求，你会觉得，要在某种程度上能够操纵一些事，才能得到自己想要的东西。
长大后，我们还会保留这些思想，而忘记了接触内心的智慧。因此，我们需要清除这些思想，用纯洁的灵魂真正爱自己，我们要给自己创造精彩、纯真的生活，感受存在的喜悦，就象一个婴儿的需要得到满足后的那种喜悦。
想想看，你需要什么？用积极的语言去自我暗示，而不是消极的语言，站在镜子前自我暗示，想想看，你有什么障碍？当你和自己说"我爱自已，赞同自己"时，会同时有消极的思想出现吗？只有认识这些消极思想，才能让你走向自由。一般来说，消极思想就是我曾提过的评论、恐惧、犯错感和怨恨，这些东西是过去你从别人身上学到的。
有的人选择做一些让自己为难的事，我相信，我们来到这个世界上是为了爱自己，而不是关心别人说什么，做什么，我们可以超越父母、或朋友的局限。如果你是听话的孩子，就会从父母身上学到一些具有局限性的人生观，你并不坏、你是个优秀的孩子，你只是学习了父母教给你的东西，而现在你已经长大成人了，还在做和父母相同的事，你说的话有多少和父母说的是一样的？恭喜你，他们都是好老师，你也是好学生，但现在，你该有自己的思想了。
当我们对着镜子和自己说话时，许多人会出现挣扎和矛盾，这是走向改变的第一步，我们大部分人都希望改变生活，而一听到要做和以往不同的事时，就会说："我？我不要那样。"
有的人可能会觉得绝望，当你对着镜子说"我爱你"时，心里的那个童真的你会说："一直以来你去那里啦？我早就希望你关注我了，"然后一种悲伤的感觉就会出现，因为一直以来，你都在拒绝心里那个童真的自我。
一次，在研习班和病人交流的时侯，一位女士对我说，她感到非常害怕，我问，是什么让她感到害怕，她说自己刚从乱伦中逃离出来。许多人有过这样的经历，我们正在学习摆脱它的阴影，很奇怪，我们这个世界经常发生这样的事，我们经常听到这样的新闻，我想，这样的事不会比以前更多，随着社会的进步，儿童的权益得了保障，这些社会的阴暗面也能公开关注了。要解决问题，我们得先认识这些问题，然后着手解决。
对这部分人的治疗恢复很重要，我们需要一个安全的地方，当我们释放了愤怒，暴躁和耻辱，才能真正地爱自己。不论我们在做什么，请记住一点，这只是感觉，一切都已经过去，我们要让童真的自己感到安全，我们要感谢自己有足够的勇气越过这些经历。每当我们遇到象乱伦这样的事时，会很难意识到，伤害我们的人已经做得最好了，凭他们已有的知识和能力，已经做得最好了。暴力往往来自于喜欢伤害自己的人，我们每个人都需要恢复和治疗，只有学会了爱和珍惜自己，我们才不会伤害别人。
停止一切评论和指责
我们总是用同样的事情一遍又一遍地指责自己，我们何时才能醒悟过来，指责是没有用的，让我们接纳自己吧！喜欢指责、评论的人经常会吸引一些指责或评论的事，因为他们有着指责的模式，我们所做的事会回报到自己身上，他们总是希望完美，而谁能这么完美呢你见过有谁完美无缺吗？我没见过，如果我们指责别人，其实就是指责自己。
每一个人都映射了我们自己，我们在他人身上看到的，也会在自己身上看到，我们总是不接纳自己，用喝酒、吸毒、抽烟，过量饮食来惩罚自己，我们惩罚自己不够完美，我们要为谁完美呢？我们还在满足别人的要求和期望吗？请释放这一切，做你自己，你会发现，现在的你其实很优秀。
如果你是个喜欢指责，悲观看世界的人，可能就要多花时间接纳和爱自己，耐心地改掉这种习惯，因为那只是习惯，那不是真正的你。
想想看，如果生活中不被指责那该有多好，我们将完全放松、愉悦，每天早上起床后轻松地开始美妙的一天，因为，每个人都爱你、接纳你，没有谁指责你，或贬低你。你可以接纳自己，为自己创造这样的幸福。
这将是想象不到的美妙经历，每天起床后，你将精神愉悦，幸福地和自己开始新的一天。
当你爱自己，你将自动展现自己最好的一面，我不是说你将会变得更好，这意味着你现在还不够好，而是你会找到实现梦想的办法，尽可能多的展现自我。
犯错的感觉导致自卑
人们经常向你灌输消极思想，因为那是他们控制你最简单的办法，如果有谁让你有犯错的感觉，请问问自己："他们要干什么？为什么他要这样做？"而不要承认说："对，这是我的错，我要象他们说的那样去做。"
很多父母让自己的孩子有犯错的感觉，因为他们也是这样成长起来的，他们欺骗孩子来减轻自己犯错的感觉。有的人长大了还被自己的亲戚朋友控制着，因为，首先他们不尊重自己，要不然就不会让这样的事发生，其次，他们也这样对待自己。
很多人的生活充满了犯错的感觉，你总是觉得自己做错事了，做什么都不对，或者总在向别人道歉，你不原谅自己过去所做的一切，你在为生活中的许多事指责自己，请结束吧！你不必再这样生活了。
总有犯错感的人要先学会说"不"，不用关心别人说什么，我不是让你对别人发火，而是你没必要再加入他们的游戏，如果说"不"对你来说是件新鲜事，请轻松地说："不！不！我不这样做"，没必要为自己找借口，而让这些人有机会让你改变主意，当他们看到不能控制你了，自然就会停止。别人之所以能控制你，是你允许他们控制你。当你第一次说："不"时，可能会有犯错的感觉，没关系，接下来会越来越容易。
有一次演讲，我遇到了一位女士，她儿子患有先天性心脏病，她为此深深地自责，因为她相信，这一切都是自己的错，就象她对孩子做了什么似的。很不幸，这种感觉对她没有任何帮助，发生这种事不是谁的错，我对她说，我认为，这是孩子灵魂上的选择，这对母亲和孩子来说，是个学习成长的经历，我的建议就是，让她爱自己和孩子，停止一切犯错的感觉，因为这对谁都没有益处。
如果你在后悔和伤心，请停止吧！如果你在内疚，请原谅自己！尽量修正自己的错误，以后不要再重复了。每次当犯错的感觉出现时，请问自己："我对自己到底有什么样的看法，我正在努力让谁满意呢？"然后思考，你童年时代有什么样的思想和信念？
有一个人遭遇了一起车祸，他为此感到深深地自责，觉得自己应该受到惩罚。通常，我们会把这种可怕的感觉埋藏在心里，因为我们觉得自己没有权力说出来。负罪感将导致惩罚，我们因此会评论、指责、封闭自己。如果我们惩罚自己，就没有人能帮得了我们，现在是原谅和释放自己的时候了。
在我的研习班里上，一位女士对我说，她很自责，因为在儿子成长过程中，她对他要求严格，所以儿子已经中年了，还是非常孤僻，她为此深深地自责。我告诉她，以她那时的能力，她已经做得最好了，我相信，她儿子在出生之前，就已经选择了她做母亲，他知道自己在做什么。我告诉她，这已经是不可改变的事实，她在损失自己的力量。她叹气说："他这个样子，真让我感到羞耻，我很伤心自己的失误"。
我们可以看出，这样做只能损失力量，对她儿子没有任何帮助，当然，对她也不会有任何帮助，犯错的感觉会变成一个沉重的负担，让人们感到自卑。
我对她说："每次当有这种感觉出现时，请她说："不，我要这样觉得了，我要学会爱自己，我接纳自己的儿子。"如果她一直这样努力，她的生活将会发生改变。
即使我们不知道如何爱自己，但爱自己的愿望将使我们发生改变，我们不必再继续以前的模式，我们只用学习爱自己。她要学习的不是如何治疗儿子，而是学会爱自己，她的儿子来到这个世界上，是为了学习爱他自己，她不能替代儿子，儿子也不能替代她。
通常，有些宗教让我们产生犯错的感觉，他们严格要求人们遵照一定的规则生活，特别是年轻的时侯。现在，我们不是小孩了，我们没必要遵守那些规则，我们能够决定，自己要相信什么。那个童真的自我也许会有犯错的感觉，而那个成人的你会告诉他，应该怎么做。
如果你在压抑自己的情绪，或埋藏什么，其实就是给自己制造混乱。请爱你自己，让自己有情绪和感觉，让你的感觉浮出水面，你可能会想大哭，或很愤怒，为了使你轻松、愉快、顺利地做这一切，我建议你自我暗示：
现在我释放了所有消极思想！
我觉得改变很愉快！
我一切顺利！
我摆脱了过去！
不要评判自己的感觉
那将会使你更加隐藏它
当你和逆境抗争时
告诉自己，你安全，你愿意让自己觉得安全
自我暗示美好的感觉，将会给你带来美好的改变
第五章 释放你的感觉
只要我们掌握了使自己成长的方法
最悲惨的事最后也会变成好事
用积极的方式释放愤怒
在生活中，每个人都会遭遇愤怒，愤怒是最真实的情感，如果愤怒不能表现或发泄出来，将会埋藏在体内，通常导致疾病或身体机能失调。
我们对同样的事情一次又一次地感到愤怒，我们一变又一遍地指责同一件事，当我们感到愤怒，又觉得自己没有权力表现出来的时侯，就会把它埋藏起来，然后导致了怨恨、痛苦和压力，因此，我们需要发泄愤怒。
我们可以用许多积极的方式发泄愤怒，最好的办法是，直接和使你愤怒的人坦诚地谈，把情绪释放出来，你可以说："我很生你的气，因为．．．．"当我们愤怒得想指着谁大骂时，说明愤怒已经积蓄很久了。有时，我们不能直接和别人说，那么，另一种方法是，对着镜子里的人说。
找一个安全不受打扰的地方，看着镜子里自己的眼睛，如果你做不到，就看着自己的鼻子和嘴，看着自己和伤害你的人，回想你愤怒的时候，让愤怒自然宣泄，告诉镜子里的人，你为什么愤怒，表现你所有的愤怒，你可能会说：
"我生你的气因为……"
"我受到了伤害因为你……"
"我很害怕因为你……"
请释放你的感觉，如果你想用身体来发泄，就找几个枕头来，打枕头，不用害怕，表现你的愤怒，不必觉得羞耻或有犯错的感觉，请记住，感觉反映了我们的思想，感觉是由某种思想引起的，我们何时能释放感觉，就能为美好的事物腾出空间。
发泄愤怒后，尽量原谅使你愤怒的人，原谅将给你带来自由，只有你，才是原谅唯一的受益者，如果不原谅，你所做的一切都是自我暗示不好的事，这样并不能使你好起来，释放愤怒和重复愤怒是有区别的，你可以说：
"对，一切都已经结束了，过去了，虽然我不赞同你的做法，但我知道，以你现有的知识和能力，你已经做得做好了，我释放你，你自由了，我也自由了"。
重复这段话几遍，直到你能摆脱愤怒。也许，你还想处理其它愤怒的事，就请让你的感觉顺其自然吧！
