原创ae教程-照相记忆02 第一章第一节视觉入门训练人脸训练背朋友 |连载中_学习心得

离线ixcc

只看楼主倒序阅读 0楼发表于: 2009-08-02

原创声明：本教程及所有标及ae教程皆由我，ae亲笔原创，未经允许，不得摘抄。
关于电子书的制作：我打算发完后做个电子书，所以大家不用担心。

关于侵权问题：
如果我在非论坛外看到相关我教程的东西，那抱歉了。
我以后将不会再将该系列的教程发上论坛。
做人要学会尊重别人劳动成果。
如果因你一时的好玩而触犯我的底线，那么受害的不是你一个人，而是整个论坛想真正学习照相记忆的人！
因为我不会再把被侵权系列的后续教程发到网上。那时你再也找不到ae教程该系列未完结部分了。
请大家相互告知，相互监督，谢谢合作。

只有索取,没有给予,那他也将一无所有——sj.

在开始这一章之前，我想请各位先看入门必看：http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=8172
入门必看，可以让你较充分了解你将学习到的东西，同时对本教程有个了解。

各位友友们,大家好.
我是右脑记忆法⒅群的ae.

下面将由我来带领大家进入这个美妙的记忆世界.

好,教程开始.

相信自己,相信照相记忆,相信我.

今天我将带领大家学习本教程第一章第一节视觉入门的知识，带着渴望与热诚看下面的教程吧！

章节解说：
在本教程中，共分为三章（暂定），你们将学习到的，是第一章的第一节，视觉入门。
我将会通过视觉来训练，开发你的右脑，让你在训练中接触并提高自己的照相记忆。
这是上一篇教程视觉入门训练人脸记忆背爸爸妈妈的提高教程。

将学会的知识：
进一步了解和深入学习照相记忆。
学会腹式呼吸。

上节章节回顾：

上节教程中，我教给大家的是记爸爸妈妈的样子，你们做到了吗？我相信你们可以做到！我相信你们是最棒的！
先选一个最感兴趣的部位，然后慢慢回忆，看到整体后，再按照部位按照顺序回忆。
好了，请先按照我说的顺序,眼睛->眉毛和鼻子->整个脸->整个头回忆一遍吧。回忆前后一定要在心底呐喊7次！
顺序提示：发型,额头,眉毛,眼睛,鼻梁,脸蛋,耳朵,两腮,嘴巴,下巴

好，完成得不错！

下面我将带领大家学习腹式呼吸。
为什么不直接练习而学这个呢？且听我为你们讲说。
我相信，困扰大家学习的有几个主要方面：注意力，心静，抗干扰，其中学习照相记忆困扰更多人的是α状态。
腹式呼吸，可以让你的心静下来，有利于学习的效率的提高。
腹式呼吸，可以调节你的情绪，有利于你在一种良好的情绪中学习本教程。
腹式呼吸，可以使得α波更容易出现！

请各位按照我的话，一步步跟着做。
那么你将学会腹式呼吸，然后达到α状态！
相信自己！相信我！相信ae!
我可以！

练习时，注意选一个较为安静且短期内没人打扰的环境。
把电脑的音响关闭，把手机调为震动，最好调为无声不震动。
请大家端正坐好。腰杆挺直。

开始呼吸！
先呼出气，这个时候你不用做什么，只要把体内的二氧化碳呼出就可以了。把腹部向内缩，压出气体。
开始吸气！
吸气的时候把注意力放在腹部（肚子）上，在吸气的时候肚子也要张开，随着肚子的变大，注意力也随着向胸腔移动。肚子挺到最大后把注意力上放在心窝，（肋骨突起来的最高点的中间上一点点）然后继续吸气，这个时候挺起的装满空气的肚子不能向内缩，要用力挺住。
然后把注意力放在心窝，慢慢往上，移到胸腔（肺），继续呼吸，然后扩大胸腔，吸越多空气越好。
当肚子和胸腔扩到最大时，要屏息4秒以上。最少4秒。这个时候你不能吸气也不能呼气。
这个时候可以留意脑袋，看哪个位置有感觉。
而我是后脑勺那里有感觉。酥酥的，麻麻的。

开始呼气！
这个时候要慢慢地呼出，深度地呼出，越慢越好。
呼出的时候先把胸腔的气体排出，再慢慢下移，把腹的气体也排出。
这个过程还是要把注意力放些在脑袋上，看那个部位感觉。
我的脑后勺有些小小的共鸣，特别是呼出的时候可以感觉到，那感觉有点酥有点麻。

当你像我这样有感觉时，离α状态也就不远了。

原理分析：
      实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时
屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气
息可以使得α波更容易出现。
      做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张
血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴
管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏
，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的
自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。

      好了，请按照我说的做，相信自己！你一定很快就可以学会！一定！

       请学会的学员每天做15分钟的腹式呼吸训练。

       训练步骤：
1腹式呼吸2心里呐喊3开始训练4心里呐喊

       1腹式呼吸
       请学员按照上述，腹式呼吸7个来回。（一次排气，吸气，呼气为一个来回）
然后我们进行下一步。
        2心里呐喊
        请学员集中精神在心里呐喊（大声叫喊）7次
        内容是：我可以！我可以看到！
非常不错！你完成得很棒！
然后我们接着进行下一步。
       3开始训练
       今天要用到的是昨天的方法，要回忆一个人脸，先回忆你最感兴趣的部位/记忆最深的部位，然后扩大视野或者移动视野，然后看到全部后再按照一定顺序回忆。
       请各位学员坐好，然后把眼睛闭上。
        在这里我不建议学员睁开眼睛联系，因为你们现在还没入门，光线会吸引你的大部分注意力，这时你睁开眼睛会分散注意力，不利于学习教程的效率。闭上眼睛在联系初期是一个抗干扰的很好的办法，也有利于集中注意力。当我们学到以后的课程会睁开眼睛。所以想睁开眼睛练的你，请赶快认真学吧！学会了就可以练习后面的睁眼训练了！
       回想你的好朋友，像回想爸爸妈妈一样想。
       先是在脑海里回忆这个人，出现他的样子。然后选你最感兴趣的部位，然后扩大视野或者移动视野，然后看到全部后再按照一定顺序回忆。像上一节一样。
         上一节的教程：http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=8169&fpage=0&page=1，细节忘记的可以打开这个地址找到遗忘的地方。
        今天的训练我们的要求比昨天有点提高。
        今天练习的是5个好朋友。
坚持！不要放弃！相信自己，你可以！
我表扬你！你是好样的！
一鼓作气吧，还有一点就完成训练了！不要放弃！
         4心里呐喊
        做到了很开心吧？
        呵呵，看到你们做到我也很开心！
        但是也不能骄傲噢！
        来，跟我一起呐喊7吧！
        我看到了!我看到了!

作业要求：
1有手机的学员
可以通过手机的通讯录回忆好友，通过看名字而回忆这个好友。
2有QQ的学员
可以通过QQ好友上的名字回忆好友，通过名字而回忆这个好友。
3还在读书的学员
可以回忆班上同学或者身边的好友。
4在工作的学员
可以回忆同一办公室的同事或者客户。

通过第一节的练习，你学会了最基本的人脸回忆。
这次的练习，主要把重点放在回忆的时间上。
这次的练习的目的是缩短回忆时间，提高回忆质量。
回忆时间越短越好。
第一阶段：回忆时间是第一节回忆爸爸妈妈的1/4
第二阶段：回忆时间是第一节回忆爸爸妈妈的1/3.
当你能很快把一个人的样子回想起来时，而且细节看得很清楚时，你就成功了！
你就可以学习下一节的内容。

时间限制：
当可以熟练回忆5个人时，记下回忆每个人的时间。
分析回忆耗时最多的那个人的原因。
然后提高进步。
当你可以熟练回忆一个认识的人时，记下回忆每个人的时间。
不要嫌麻烦，这是必要的。

记录的时间，见证了你进步的足迹，见证了你的成功！

教程要结束了。
真舍不得大家。
好好练吧，各位想快速掌握照相记忆的友友们！
相信自己！相信我！

我还为优秀的学员建立了一个QQ群。
当你们入门后就可以加入这个群，和志同道合的朋友一起讨论，提高！
ae在这里恭贺各位友友，