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睡前醒后记忆法 查看手机触屏版 [复制链接]

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离线bossbon
 
只看楼主 倒序阅读 0楼 发表于: 2009-03-13
— 本帖被 路逍遥 从 超右脑记忆 移动到本区(2009-03-13) —
记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘,叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反,由于接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息干扰旧信息。

如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容,对于24小时以内接触过的信息,根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆,更由于不受后摄抑制的影响,识记忆材料易储存,会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究,睡眠过程中记忆并未停止,大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。

早晨起床后,由于不会受前摄抑制的影响,记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容,则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费,如能充分利用,可收事半功倍之功。
努力 再努力 拼了
离线fjwp110
只看该作者 1楼 发表于: 2009-04-12
      谢谢!!!
离线十二皊葑
只看该作者 2楼 发表于: 2009-04-12
太棒了!
离线chiedon
只看该作者 3楼 发表于: 2009-04-14
有点道理。      
离线brokensea
只看该作者 4楼 发表于: 2009-04-14
有道理哈哈要去我每天都是这么做的
睡前记25个单词起床记25个单词
Every problem have the way
Never use give up
离线guoguoan
只看该作者 5楼 发表于: 2009-04-15
   

很好,
我就是在睡前醒后加强的。
离线clytze1217
只看该作者 6楼 发表于: 2009-04-15
这样的记忆法好啊,只用一点点时间就行了。
离线jamesz
只看该作者 7楼 发表于: 2009-04-24
  前摄抑制与后摄抑制是干扰记忆效果的主要因素,限制了记忆的准确性,睡前醒来确实是两个记忆黄金时段
博学之,慎思之,明辨之,笃行之。
离线maomao1111
只看该作者 8楼 发表于: 2009-04-24
o ,真的么?那我今天晚上就用用啊!!谢谢楼主的分享!!
离线27189820
只看该作者 9楼 发表于: 2009-05-29
充分利用时间,不浪费时间,楼主厉害哦
离线潇湘夜雨
只看该作者 10楼 发表于: 2009-06-02
赞赞赞............       
一等,二靠,三落空;一想,二干,三成功!
离线shangshan
只看该作者 11楼 发表于: 2009-07-02
充分利用时间,不浪费,楼主厉害
离线goofy
只看该作者 12楼 发表于: 2009-07-02
听上去蛮有道理,从明晚开始试一试。
离线kennychui
只看该作者 13楼 发表于: 2009-07-02
有道理哈哈要去我每天都是这么做的
离线lijiakun
只看该作者 14楼 发表于: 2009-08-22
  谢谢楼主哈~还是要顶下楼主`!..先拿个位置再看哈
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