人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多
人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。
在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。
一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释
德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。
而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。
根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：
回想起艾宾浩斯遗忘曲线，结合每周的7天周期。
设计了新的背诵循环表格。
同样采用了excel表格，可以自行添加修改制定计划。
论坛里对于艾宾浩斯遗忘曲线的解释已经很多，所以这里不作过多介绍，只是针对我的表格进行简要说明：
复习点的确定：
人的记忆分短期记忆和长期记忆两种
◆ 第一个记忆周期是5分钟
◆ 第二个记忆周期是30分钟
◆ 第三个记忆周期是12小时
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
下面是几个比较重要的长期记忆周期
◆ 第四个记忆周期是1天
◆ 第五个记忆周期是2天
◆ 第六个记忆周期是4天
◆ 第七个记忆周期是7天
◆ 第八个记忆周期是15天
对于表格使用的说明：
本表格依据遗忘曲线结合循环背诵表格设计而成。设计为14天为一个周期，恰好符合了每周的计划。
表中黄色部分是根据个人需求改动的地方。可以作为每天学习的新课内容。其余的白色表格为自动生成的内容，不需要填写。是按照遗忘曲线设计的每天复习的内容。如果需要续接，只用将最后以行表格进行复制粘贴即可。
根据上班族，可以作如下安排：
根据短期记忆的规律，每天起床后学习新课，早饭后或来到公司后（30分钟后），立刻复习刚学的新课。下班回家后（12小时后），再次复习早上的新课。（比如一课新概念英语的背诵）
其余以往需要复习的旧课（也就是白色表格中的内容），利用一天中的其他闲散时间复习。
下载：[ post]Flashget://W0ZMQVNIR0VUXWh0dHA6Ly93d3cuanlzbHMuY29tL2Rvd24vNzgyNTQvMTc1MjU2LzI3MjIzOC8xMjMwMjg5NDEwLzhjMzJkMDhlZWUzN2UxYjg1MmQ5NjZhYmI0ZDg0OTk2L2JXOXVkR2hmTURjd05TOHlNREEzTURVeE4xOHlZalZtT0dVd00yTmlPV0UzT0RSbFlUTTNablpMZGpsdGFHbGxWRUZOZHk1eVlYST0vNDkzMjU0X7Os0a27t7Gzy9AucmFyW0ZMQVNIR0VUXQ==&15735[/post]
