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合理利用生物钟提高记忆力 查看手机触屏版 [复制链接]

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离线huahua
 
只看楼主 倒序阅读 0楼 发表于: 2008-11-03
— 本帖被 路逍遥 从 心得分享 移动到本区(2008-11-03) —
  生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定的。研究证明,合理的利用生物钟,掌握最佳学习时间,能有效提高工作效率和学习效率。

    一天中什么时候人的记忆力最好呢?什么时候才是最佳学习时间呢?据生理学家研究,人的大脑在一天中有一定的活动规律:

  6—8点:机体休息完毕并进入如兴奋状态,肝脏已将体内的毒素全部排净,头脑清醒,大脑记忆力强,此时进入第一次最佳记忆期。

  8—9点:神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力,可以安排难度大的攻坚内容。

  10—11点:身心处于积极状态,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。

  12点:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后,对下半天的工作会受到重大影响。

  13—14点:午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,精力消退,进入24小时周期中的第二低潮阶段,此时反应迟缓,有些疲劳,宜适当休息,最好午睡半到一小时。

  15—16点:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,精神抖擞,试验表明,此时长期记忆效果非常好,可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复,是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻,可以持续数小时。

  17—18点:工作效率更高,体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期,试验显示,这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

  19—20点:体内能量消耗,情绪不稳,应休息。

  20—21点:大脑又开始活跃,反应迅速,记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时期(也是最高效的)。

  22—24点:睡意降临,人体准备休息,细胞修复工作开始。

    据此,大家可以合理安排自己的学习时间表。然而,正如安东尼罗宾德所说:“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”,每个人的最佳学习时间也存在一定的差异,所以,要掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排,以便提高学习效率。
微信公众号:jiyifa_com 逍遥右脑
 
花花
离线yuanqin
只看该作者 1楼 发表于: 2008-11-04
不错Re:合理利用生物钟提高记忆力
这个很好,我要记录一下自己的生物钟,合理安排一下学习时间.这个很好,我要记录一下自己的生物钟,合理安排一下学习时间.这个很好,我要记录一下自己的生物钟,合理安排一下学习时间.这个很好,我要记录一下自己的生物钟,合理安排一下学习时间.
离线lwx1101
只看该作者 2楼 发表于: 2008-11-08
此方法好,
离线abc2587
只看该作者 3楼 发表于: 2008-11-25
呵呵,这个不错啊。
可我不知道自己什么时候高效
离线小果子
只看该作者 4楼 发表于: 2008-11-26
呵呵,这个不错啊。
可我不知道自己什么时候高效
离线sychen008
只看该作者 5楼 发表于: 2008-12-08
不错不错~~非常感谢~~呵呵~~
离线lakeeast
只看该作者 6楼 发表于: 2008-12-09
合理安排一下学习时间.这个很好bbbbb
离线36358455
只看该作者 7楼 发表于: 2008-12-11
好,有规律不仅帮助提高记忆,更能有助于保持健康体魄,不然有个好记忆没有好身体也很遗憾。
离线yangchi195
只看该作者 8楼 发表于: 2008-12-11
好东西,支持,先谢啦,呵呵
离线yangchi195
只看该作者 9楼 发表于: 2008-12-11
谢谢了,呵呵,楼主好人呀!
离线tbs911
只看该作者 10楼 发表于: 2008-12-11
以前还不知道       
离线shangshan
只看该作者 11楼 发表于: 2008-12-15
感谢楼主给我的信息,以后准寻这个规律  
离线level_pp
只看该作者 12楼 发表于: 2008-12-23
合理利用生物钟提高记忆力 以后准寻这个规律 
离线学童
只看该作者 13楼 发表于: 2008-12-24
谢谢了,呵呵,楼主好人呀!
转自记忆法论坛:http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=5658
离线butterbao
只看该作者 14楼 发表于: 2008-12-30
世界上没有两个人的个人生物钟是一样的
butterbao
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