[求助]关于用<超级学习法>中练习放松进入α波状态之方法的时间把控问题 查看手机触屏版 [复制链接]

我曾试图使用一盘快速记忆的磁带帮助自己达到放松的α波状态,其程序基本涵盖了超级记忆法中所指的几个方面,但我发现当我刻意地去训练的时候,有时就进入了瞌睡的状态,之后并没有感觉进一步学习会有轻松感,所以对这种方式始终存有疑问,那么我的问题究竟在哪里,应该怎样解决?
如果我每天坚持训练,每天从练习五分钟至十五分钟至半小时,那么超级学习法中所说的几个方面是否有循序渐进的过程?如果有,每一步骤达到什么效果时可以进行下一步骤?

同感。 我平时是学生， 作业做到很晚。基本会在做完作业之后练习，也发现自己十分容易进入瞌睡状态。

谢谢了                                                   

训练时应避免想睡觉的状态，心情放松，精神专注相信自己

我也经常是无法到达那种很集中精神的状况

只能长期训练，坚信自己可以，不断地鼓励自己，相信自己，相信很快会达成目标的

我从小失眠厉害，一个偶然的机会，我学会了放松，在床上我可以通过冥想来放松，可是，我一放松就睡着了。