第一阶段：残影练习
用一张长方形的纸，用萤光笔涂上绿色。寸尺么，就我们平时的书的一半那么大。
然后，在边缘画上半厘米的框（橙色）。在框内中间，画一个橙色的实心圆，在圆心，画一个半径0.5厘米的小圆点。
好了。现在瞪着这张纸一分钟。闭眼，在心中看。有没有看到一个圆。一开始可能是白色的，训练多几次就变成彩色的了。
第一阶段的训练因人而异，从二天到一周的时间内，能训练到在心中保持5秒钟内稳定的看到圆形就算完成了。
第二阶段：图形变化
当你能在五秒种内比较稳定地在心中看到圆，就可以将圆形向方形，三角，梯形，菱形，不规则形状变形。
当然，不只是几何变形，位移，切割，压缩，拉伸，扩大，缩小等，都是形象力训练第二步的内容。真正达成第二步者是能在心中进行随意的圆形变化。
第二阶段一般需要一周左右的训练。
第三阶段：实物训练与立体想象
第三阶段的训练是从平面的想象向立体的想象转变。这里为不同情况的朋友设计了不同的方法。或选一训练。或两者交代训练。
方法一：在心中想象出圆球，三棱锥，正方体等等。每个形体想象三分钟，然后就睁开你的眼，并活动一下你的手脚，这个在nlp中叫打破。然后进入第二个形体的训练。你可以选择三个形体进行训练。在第一个训练一会儿之后，换一个练。
不需要看表来训练，时间不一定是三分钟，反正一会儿就好。
当你能想象出形体，就想象它们进行转动，移动等动作。
方法二：如果你时间较紧，需工作。那么可以在工作之间的休息时间。试试这个方法，叫实物训练。
就是随便在你的视线中选一小东西，如茶杯。仔细观察它，然后闭上眼。想象它的细节。有不清楚的地方。睁开眼再看。再闭眼想象......时间随便，不过最好不要太长。
第三阶段也需要一周的训练。
