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发表于: 2009-11-11
— 本帖被 路逍遥 从 学习心得 移动到本区(2009-11-11) —
速读前的准备:
1:速读前的3问。
自己的目标明确吗?
自己 的精神状态是否在最好?
打算在这次训练当中又怎 么样的提高?
2:速读的3答
回答你上面提问的问题。
状态不好有以下情况:睡眠不足,身体疲惫,喝酒过多(此时就不要练了,醒了酒再说)...
你要时时记住自己的目标,这样你的状态会好的很多。
第二步:注意力集中训练。
分为两阶段:1 精神集中训练。
2 视野注意力集中训练。
1 精神集中采用:呼吸法。呼吸法有分为胸式呼吸和 腹式呼吸;丹田呼吸。(训练时间3至5分钟,如果不 能入静,可以延长时间)
2 视野注意力次用:一视点训练法。时间为一分钟,作用是为了避免阅读中的“视而不见”
呼吸时可进行积极的暗示和想象,效果更好;注意最好不要发声,否则会分散注意力
有这样集中情况:
1 呼吸的节奏不对,集中注意力当然困 难,反而更加得不安。
2 杂念太多,要尽可能的排出杂念
3 心理状态不好,太过于集中造成 了急躁,发反而集中不起来。
4 压力太大,无关的事别想,如果是训练缺乏信心,就积极暗示自己: 我一定可以!我是最棒的!....
克服以上方法有:积极的暗示和想象
在一旁放a波音乐帮助集中,进入状态就好了
浅谈一下腹式呼吸与丹田呼吸的用法:
丹田呼吸:在呼吸当中想象新鲜的空气被吸入,浑浊的气体被排除 ;更多的是想象,更利于右脑的开发;在实际的训练当中保持腹式呼吸就可以了。
第三步骤:视野的扩大,准确地说是字符的扩大。
视野的扩大分为横向扩大和纵向扩大。
这里是一个训练的难点,需要做长久的准备,当然也 有的朋友对于扩大视野并不是难事;说明你的有天赋。 天赋差的朋友也没有关系,只要坚持,同样的成功!
建议:多种方法相结合训练,这样扩开的视野更容易 一些。
意识和眼睛盯着目标,眼部的肌肉要放松些,微笑是 指明面部肌肉放松
回答大脚的问题:如何突破扩大视野的瓶颈?
可采用:卡片遮挡法,绿点法,软件的配合训练,实际的阅读帮助扩大视野....
多种方法相结合,这样训练起来就简单多了;如果是单一的训练,有的时间耗了。
注:大家在横向扩大的同时不要忘了纵向的扩大,同时进行,效果不错。
第四步:音读的克服
方法同样:多种方法相结合,具体方法共享中有,大家可以下来看看。
补充一种方法:想象法。在摊开 的书上想象有一个小人在打拳或是跳舞,把你的注意力 集中在小人的动作上,这样也可以仰止发音;如果一旦在发音,就立马在注意到小人身上。大家可试试看
补充一个:大家可以不要太在意音读,刚开始看书不要求理解,而可以把那些字当图像看,像翻画册似的,大家不知道有没有意见
第5步骤:理解记忆的训练
具体步骤:用现有的视野和速读快速阅读后回想,然后 默写文中的内容,至少要写出60%以上的内容来。
注:回想默写时不是回想默写它的意思,而是整体文 字的感知,就是一幅幅的文字图画,就是整体性了。
2 书中会有陌生的字,不要过多地去注意它,把握整体,默写完毕后在搞定它。 先放低要求,几页几页的回想默写,如果实在不行就一页一页的来。
先放低要求,几页几页的回想默写,如果实在不行就一夜一页的来
呵呵,全部。在这个大家伙个秘密:速读可以开发出你的照相记忆
大家回忆书上的字会非常困难,像展梦的是靠着毅力来做到的
我甚至可以回想某些话的位置
其实要的就是这种感觉,大脑能感到文字的位置说明你的右脑处于边缘开始活动了,也就是最初期阶段;随着深度的加强,回忆的越来越多,越来越准确。
首先要告诉你,同时也是你自己要明确的:一开始训练 当然回忆不起来,甚至甚少很少;这都是在正常不过的 了。原因是你的右脑还未开启,开启右脑也不是一日之 功的事,同时左右脑配合不协调。最初都是这样子的, 但是随着不断的训练,不断的加深,这些现象都会得到很大的改善。直到最后,你会发现你回想和默写的东西 竟然是整片整片的文章!
当然训练是很艰苦的,需要不断的坚持在坚持,努力再努力!
下面公布一个秘诀,很有效的帮助大家。
回想和默写训练的难度不说也知道了,同时反映了你的思维是多么的迟钝。
改善方法一:
自己总有很多的相片吧,拿出来摆在桌子上,一开始10张10张训练 ,用最快的速度看
完这10张,然后快速回想出来,包 括每张相片的位置,每张相片的内容(就是景象了);
这些都要在脑海中迅速的反映出来,就像活的一样。然 后逆方向将每张相片的位置和景象
在脑海中在迅速的回 放一遍。其次就是在去回想上下对应的位置的相片和内 容。
注:一开始回想的时候会有些迟钝,但是很快就会变得快速了,你要达到畅通无阻,最快
速的境界才行!放心,像片的回想时很简单的。然后在15张 ,30张...
2:照片没有问题了就换成扑克牌,训练方法同上。通过以上2个简单的方法训练,你思维将变得快速无比,当然这是相片;但是你回想文字能力也将会大大加强!你的理解记忆训练就变得容易 很多,其次就是时间的不断坚持
声明一下:该法纯属自创,4年前好像没有老七的著作吧,现在看来是不谋而合啊;关键是训练你的思维速度和瞬间记忆;跟老七的还是不同的,至于什么样的感觉,美妙的滋味自己体会吧。
第六步:速读训练后的3问
1 这次的训练你提高了吗?
2 你发现这次训练有不足之处了吗?
3 你做好反思和总结的心得了吗?
带着这样的问题 ,实际去解决它;成功不仅仅是一味的付出,而是在成功的前后思考和总结!
这就是本次讲课的六大步骤 ,浓缩了几乎所有速读方法的精华.
再说几个细节问题
1 大家训练的书籍不要太难,思考性低,自己没看 过的书籍。
2 训练时要保持正确的坐姿,只要 觉得没有疲惫感,如颈部感到酸等等;及时调 整,否则会影响到训练的效果。
3 训练过后要起来走动走 动,劳逸结合,还有眼睛的放松。
4 由于速读训 练消耗脑能不小,所以更要注意休息和足够的睡眠。
5 不要有负面的情绪,否则阻碍你的思维和智力。 情绪不好时更不要训练,恢复后去训练。要保持一颗 愉快自信的心
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发表于: 2009-11-11
很好的文章,说得很细致,感觉挺有帮助的。谢谢楼主的分享
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终于知道为什么不能理解了 是好文章要顶起来
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mage
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谢谢楼主分享经验!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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bixiejian
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写的很好,仔细看了几遍,刚学习的,还没法使用速读,呵呵!
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