6月9日
展梦谈速读经验
一：速读前的准备：
１：速读前的３问。
自己的目标明确吗？
自己 的精神状态是否在最好？
打算在这次训练当中又怎 么样的提高？
２：速读的３答
回答你上面提问的问题。
状态不好有以下情况：睡眠不足，身体疲惫，喝酒过多（此时就不要练了，醒了酒再说）．．．
你要时时记住自己的目标，这样你的状态会好的很多。
第二步：注意力集中训练。
分为两阶段：１ 精神集中训练。
２ 视野注意力集中训练。
１ 精神集中采用：呼吸法。呼吸法有分为胸式呼吸和 腹式呼吸；丹田呼吸。（训练时间３至５分钟，如果不 能入静，可以延长时间）
２ 视野注意力次用：一视点训练法。时间为一分钟，作用是为了避免阅读中的“视而不见”
呼吸时可进行积极的暗示和想象，效果更好；注意最好不要发声，否则会分散注意力
有这样集中情况：
１ 呼吸的节奏不对，集中注意力当然困 难，反而更加得不安。
２ 杂念太多，要尽可能的排出杂念
３ 心理状态不好，太过于集中造成 了急躁，发反而集中不起来。
４ 压力太大，无关的事别想，如果是训练缺乏信心，就积极暗示自己： 我一定可以！我是最棒的！．．．．
克服以上方法有：积极的暗示和想象
在一旁放ａ波音乐帮助集中，进入状态就好了
浅谈一下腹式呼吸与丹田呼吸的用法：
丹田呼吸：在呼吸当中想象新鲜的空气被吸入，浑浊的气体被排除 ；更多的是想象，更利于右脑的开发；在实际的训练当中保持腹式呼吸就可以了。
第三步骤：视野的扩大，准确地说是字符的扩大。
视野的扩大分为横向扩大和纵向扩大。
这里是一个训练的难点，需要做长久的准备，当然也 有的朋友对于扩大视野并不是难事；说明你的有天赋。 天赋差的朋友也没有关系，只要坚持，同样的成功！
建议：多种方法相结合训练，这样扩开的视野更容易 一些。
意识和眼睛盯着目标，眼部的肌肉要放松些，微笑是 指明面部肌肉放松
回答大脚的问题：如何突破扩大视野的瓶颈？
可采用：卡片遮挡法，绿点法，软件的配合训练，实际的阅读帮助扩大视野．．．．
多种方法相结合，这样训练起来就简单多了；如果是单一的训练，有的时间耗了。
注：大家在横向扩大的同时不要忘了纵向的扩大，同时进行，效果不错。
第四步：音读的克服
方法同样：多种方法相结合，具体方法共享中有，大家可以下来看看。
补充一种方法：想象法。在摊开 的书上想象有一个小人在打拳或是跳舞，把你的注意力 集中在小人的动作上，这样也可以仰止发音；如果一旦在发音，就立马在注意到小人身上。大家可试试看
补充一个：大家可以不要太在意音读，刚开始看书不要求理解，而可以把那些字当图像看，像翻画册似的，大家不知道有没有意见
第５步骤：理解记忆的训练
具体步骤：用现有的视野和速读快速阅读后回想，然后 默写文中的内容，至少要写出６０％以上的内容来。
注：回想默写时不是回想默写它的意思，而是整体文 字的感知，就是一幅幅的文字图画，就是整体性了。
２ 书中会有陌生的字，不要过多地去注意它，把握整体，默写完毕后在搞定它。 先放低要求，几页几页的回想默写，如果实在不行就一页一页的来。
晏 大 脚(260975962) 20:26:59
我觉得回想几十页很难
知己的笑
先放低要求，几页几页的回想默写，如果实在不行就一夜一页的来
晏 大 脚 20:28:11
你可以回想多少？
知己的笑 20:28:23
呵呵，全部。在这个大家伙个秘密：速读可以开发出你的照相记忆
晏 大 脚
大家回忆书上的字会非常困难，像展梦的是靠着毅力来做到的
我甚至可以回想某些话的位置
其实要的就是这种感觉，大脑能感到文字的位置说明你的右脑处于边缘开始活动了，也就是最初期阶段；随着深度的加强，回忆的越来越多，越来越准确。
首先要告诉你，同时也是你自己要明确的：一开始训练 当然回忆不起来，甚至甚少很少；这都是在正常不过的 了。原因是你的右脑还未开启，开启右脑也不是一日之 功的事，同时左右脑配合不协调。最初都是这样子的， 但是随着不断的训练，不断的加深，这些现象都会得到很大的改善。直到最后，你会发现你回想和默写的东西 竟然是整片整片的文章！
当然训练是很艰苦的，需要不断的坚持在坚持，努力再努力！
下面公布一个秘诀，很有效的帮助大家。
回想和默写训练的难度不说也知道了，同时反映了你的思维是多么的迟钝。
改善方法一：
自己总有很多的相片吧，拿出来摆在桌子上，一开始１０张１０张训练 ，用最快的速度看
完这１０张，然后快速回想出来，包 括每张相片的位置，每张相片的内容（就是景象了）；
这些都要在脑海中迅速的反映出来，就像活的一样。然 后逆方向将每张相片的位置和景象
在脑海中在迅速的回 放一遍。其次就是在去回想上下对应的位置的相片和内 容。
注：一开始回想的时候会有些迟钝，但是很快就会变得快速了，你要达到畅通无阻，最快
速的境界才行！放心，像片的回想时很简单的。然后在１５张 ，３０张．．．
２：照片没有问题了就换成扑克牌，训练方法同上。通过以上２个简单的方法训练，你思维将变得快速无比，当然这是相片；但是你回想文字能力也将会大大加强！你的理解记忆训练就变得容易 很多，其次就是时间的不断坚持
声明一下：该法纯属自创，４年前好像没有老七的著作吧，现在看来是不谋而合啊；关键是训练你的思维速度和瞬间记忆；跟老七的还是不同的，至于什么样的感觉，美妙的滋味自己体会吧。
第六步：速读训练后的３问
１ 这次的训练你提高了吗？
２ 你发现这次训练有不足之处了吗？
３ 你做好反思和总结的心得了吗？
带着这样的问题 ，实际去解决它；成功不仅仅是一味的付出，而是在成功的前后思考和总结！
这就是本次讲课的六大步骤 ，浓缩了几乎所有速读方法的精华．
但愿这次的＂ 月影速读之旅＂给您带来帮助带来希望，就是本群的幸福．
月影精神永存！
再说几个细节问题
１ 大家训练的书籍不要太难，思考性低，自己没看 过的书籍。
２ 训练时要保持正确的坐姿，只要 觉得没有疲惫感，如颈部感到酸等等；及时调 整，否则会影响到训练的效果。
３ 训练过后要起来走动走 动，劳逸结合，还有眼睛的放松。
４ 由于速读训 练消耗脑能不小，所以更要注意休息和足够的睡眠。
５ 不要有负面的情绪，否则阻碍你的思维和智力。 情绪不好时更不要训练，恢复后去训练。要保持一颗 愉快自信的心
