“虽然努力了，可是总也不能像预想的一样完成工作o"
“不能专注于眼前的工作。”
“工作中常常出错，经常遭到上司的白眼。”
许多人都有这样的烦恼吧。压力使集中力减退，进而导
致工作效率下降。为了锻炼你的集中脑，我们就要了解自己
的受压程度。
压力大致可以分为三种：身体压力、心理压力和社会压力。
身体压力是指虽然在健康检查中没有发现异常，但身体
长期处于不佳状态，比如被睡眠不足所困扰，没有食欲，受
疲劳感的折磨等。越来越多的现代入染上的“自律性神经失 调症”就是发生身体压力时的表现。而生活有规律、健康的
饮食以及适量的运动就能够消除身体上的压力。
心理压力是由心情郁闷引起的，比如退休或离婚后因为
感到人生价值得不到实现而变得悲观起来，导致了心理疾病
的产生。心理压力增大，人就会变得没有精神，郁郁寡欢，
甚至还会患上抑郁症。寻找自己可以投入其中的兴趣爱好，
或者调节自己的心情以适应现状，就能够减轻心理上的压力。
社会压力大多是由工作中的烦恼引起的。人际关系或工
作上的不顺等烦恼是这种压力的诱因，担心被解雇或调离岗
位也是产生社会压力的重要原因。当产生社会压力时，不要
自己一个人沉溺在烦恼中，拿出勇气，和关系好的同事、上
司或家人进行深谈，来寻求解决的办法。
当然，这三种压力之间也是互相关联的。例如，心理压
力和社会压力增大，就会表现为身体状况变差。另外，一些
研究发现，心理压力的诱因原来是社会压力。
产生压力时不要强行抑制，要正视压力产生的事实，提
高自己的耐压性。如果硬要抑制压力，反而会使压力更加膨
胀。
掌握了改变观念、转换心情的技巧，就可以极其简单地
从压力中解脱出来。当然，多少有点压力能够激励我们把一．[
作做得更好，奋斗的意志也会交得更加高涨。只要对压力免
疫，压力就不会那么可怕了。因此提高耐压性是非常必要的。
记住，重要的是抛开“压力是敌人”的想法，学会控制
并保持适度的压力感。
下面，快来测测你的耐压性吧。这是由日本健康心理学
研究所设计的测试仔细阅读下页表格内所列各项，从表示程度的数字
1—5中选出你认为最合适的一个，画上O。
1代表经常这样，5代表完全没有，2、3、4是中间
状态。
①一天中有·一餐吃的是营养均衡的热食 1 2 3 4 5
②一周内至少有4天可以保证7—8小时的睡眠 1 2 3 4 5
③经常和人进行真诚的交流 1 2 3 4 5
④身边有可以帮忙的亲友 1 2 3 4 5
⑤一周至少进行3次剧烈运动 1 2 3 4 5
⑥每天抽烟不超过半盒 1 2 3 4 5
⑦每周饮酒不超过5杯 1 2 3 4 5
⑧体重与身高的比例正常 1 2 3 4 5
⑨收入可以满足基本生活需要 1 2 3 4 5
⑩定期参加俱乐部或社交活动 1 2 3 4 5
⑩交际广泛、朋友众多 1 2 3 4 5
⑩有一个以上可以谈私人问题的朋友 1 2 3 4 5
⑩身体健康（包括视力、听力、牙齿等） 1 2 3 4 5
⑩生气或紧张时能表现出来 1 2 3 4 5
⑩可以把家庭问题（吃饭、金钱、日常生活等）告诉别人 1 2 3 4 5
⑩一周最少做一次让自己快乐的事 1 2 3 4 5
⑥能够有效地利用时间 1 2 3 4 5
⑩咖啡、红茶等控制在一天3杯以内 1 2 3 4 5
⑩每天有不受外界干扰的安静时间 12345
①对待人生很乐观 1 2 3 4 5
日本健康心理学研究所编
逻辑思考就是有条理的思考方法。人们经常误认为逻辑
性是左脑的能力，但事实并非如此。逻辑思考要通过左脑和
右脑的相互配合才能够完成。虽然从是否擅长把握全局这一
点上看，左脑无法与右脑相比，但是在建立各种假说有逻辑
地解决问题时，右脑和左脑必须共同工作。
人们在分析解决问题时固然要根据自己已有的知识，然
而灵活运用直观或通过直觉建立起逻辑结构也非常重要。
做任何事都需要运用直觉，无论你有多么优秀的才干，
如果直觉不灵敏则难成大事。即使你通过精确的分析预测了
未来，但是当你的直觉告诉你“这不可能”的那一瞬间，以
前的那些分析就都成了空谈。因此，有直觉做担保的逻辑推
理才是今后时代中不可缺少的重要因素。
一些国家通过严格统一答案来培养学生的逻辑思考能力，
但同时，人类重要的直觉能力却因此被剥夺了。
微软创始人比尔·盖茨说过： “无论使用多么高级的超
级电脑预测未来，直觉都是不可缺少的。”
伸出直觉的触角，促进逻辑思考的发展，这是今后的人
们必须具备的重要本领。
下面，我来简单解释一下发展逻辚大脑的3个要素。
[color=rgb(0,0,0)]1．首先要把握总体
[color=rgb(0,0,0)] 我们曾经从电视上或报纸上看到“在山中散步的老人突
然失踪再也没有回来”的新闻。初次走山路的人如果没有带
地图或指南针，很容易在森林里迷路，不知道自己身处何方，
最终无法下山。
当我们要解决问题时，首先要把握住整体。就像在山中
行走时，要预先看好地图，了解该地区的全貌。
逻辑思考不是针对细节作出严密的回答，即使细节有一
点偏差也没关系，关键是要把握事物的全貌，并在此基础上
解决问题
