1 集中力的训练
运用禅的呼吸法等，使脑处于，波的状态。此时，因头脑处于松弛而又集中的状态，能将来自外部的情报最鲜明地烙印在脑中。反之，如要将已经输入头脑的情报再次反应出来(想起)，ａ波的状态也是最适合的。
----这步很关键。可以通过呼吸来调整进入a法波。当然也可以用想像来进入。 万事开头难，大家一定要过这关。这是最重要的一关。
2 视幅扩大训练
目的在于一眼就能把握住书的整个一页。通过锻炼眼机能，扩大视野，提高图像的认知力。作为副产物，还可治疗近视、乱视，白内障等。视力得到恢复的也不少。
--------可以通过飞克里的练习中来扩大，得在坚持。当然也可以暗示来扩大。当然这需要坚强的意志力。集中力。
3 消除音读的训练
使阅读文字变为看文字。阅读的时候，关键在于要克制文字不由自主地在头脑中发音的毛病。
-----通过以上的二个重要练习后这是速读里最难也是最难改的地方。要怎么消除呢？等以上练习完成后，以上练习时间为一个月时间。
4 脑机能的活化训练
即便是速读，对内容的理解也能达到熟读以上的程度。提高记忆力，判断力
-----第四点是提出你需要记忆的内容，以及其他一些关连性的东西。这也活化了左右脑。
超级速读法的训练，可以分为以上四类。只要学习掌握这四种训练，你也可能达到一分钟读一本的违读水平。
飞克练习中注意的问题。
整体感知练习有二个A和B。是圆和方框，首先注意中心点。去感知整体。刚开始眼会接受不了这向外面发射的箭头和四方框。那么我们要怎么去练习呢？以下是我对这二练习的感受。
第一，要保持在轻松状态下，眼是不动的，看中心，感整体。
第二，即看中心点，集中力集中在显示器的四边。去感应这箭头的动。慢慢时间长久，练习次数多了。感知能力会慢慢上来。
第三，练习中保持轻松之外，一定要暗示自己完全看清楚这箭头和方框的一举一动。
视觉节奏A和B
这二个练习中需要注意：也是要注意整体，当然这下的整体与前面的二个练习有所不同。
不同之处是没有中心点了。光用眼快速去跟限节奏让眼有节奏感，这与许多速读练习中的眼节奏有导取同工之妙。
当然这也可以自己设置一个中心点用眼固定一下，感应这跳动的快与慢。这与上面第一个整体感知相同，进一点让你在固定中深入感知。
视觉节奏C 这一步是一目几行的关键。
大家可以在睡觉以后刚起来开下电脑练习这个，因为刚起来时候头脑里还是晕晕的。
这下看东西是一眼把所有的东西都影在眼里。
扩大视野-A--D 这四个练习中我们是否以中心点为中心呢？还是以中间一条线为主？其实都不是，不去管中心点。
直接看显示器四边。怎么看四边呢？是一眼看上去看成四方形还是？
当一个大的东西放在你眼前不远处，我们要以看远方的眼视去看就可以了。
视点移动A-B 这个练习是为了再次激活头脑细胞，为何这么说呢？
这个练习眼要跟着小圆点转动。以最快的方式跟着圆转。直到看到的圆点是一个为止。
