1、首先要让孩子保证足够的睡眠
休息时消除疲劳最好的办法，学生学习生活一定要有规律。严格按照学习时间入睡，不要熬夜。如果只是为了延长学习时间，其实还会降低学习的效率，还有睡觉之前不要做一些过于兴奋的活动。
2、要让学生学会多锻炼战胜疲劳
在学习一段时间过后，可以适当的给孩子安排一些体育活动，比如散步、打球等。这种适当的锻炼能够调节学习的神经紧张，还可以消除大脑的疲劳，提高学习效率。
3.不同科目交替学习，预防疲劳的产生
学习的时候要注意学科的交换，不能一直集中在一门学科上面学习，这样就很容易造成学习疲劳。比如可以文科和理科交替学习，这样可以让大脑保持新鲜感。
快速消除疲劳的方法
1、大笑
放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
2、洗冷水
把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。
3、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、喝热牛奶加薄荷糖
在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
5、手掌搓动
不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
由此可见，缓解身体疲劳，消除疲劳方法很关键。运用有效的消除疲劳方法，减轻身体劳累，避免疾病，促进健康。
