超級學習法訓練日記 查看手机触屏版 [复制链接]

第15天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應

大概是自己想著困難, 結果真的吸氣6拍不太行
昨天上過瑜珈提斯課, 今天背部痠痛得像要生出翅膀似的

有感覺發熱, 倒沒有特別平靜

第16天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應

早起就是好啊
按掉鬧鐘後, 開始練習, 很順利地練完了6拍呼吸法, 而且不是數得很快
心理鬆弛法也很完整地想像了, 就是有點色差
第二階段不只手掌腹部發熱, 熱得都要冒汗了
額上發涼沒有感覺到, 不過手摸起來是涼的, 大概是被風吹涼的

開始訓練以來狀態最好的一天了

第17天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應

沒有什麼特別的改變

第18天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應

額頭雖然沒有涼, 但是有點麻麻的

先做呼吸法-6拍, 再開始看書, 看得比較快(略讀)

第19天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應

工作好多...沒怎麼練習

第20天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應

沒搭過飛機, 沒出過遠門, 突然被指名9月要出差到北京
既興奮又緊張...想東想西睡不著
用練習來消除緊張...不知不覺就睡著了

第21天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應

手掌熱, 腹部熱, 額頭涼...很平靜,

聽說用手摀熱肚臍下方的關元穴可以健腦

第22天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應
第三階段：視覺映像α波強化法

忙著準備出國事宜
練習不多...練著練著就睡著了

第23天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應
第三階段：視覺映像α波強化法

也許本來手心就熱吧! 所以手掌發熱這一步特別容易
漸漸地放鬆平靜也容易感覺到了
想像的部分, 因為沒見過實景, 想像起來總像是用圖畫佈景滴, 只是稍稍有立體感, 但沒有360度全景

清晰地捕捉體內的感覺。心情非常舒暢。渾身充滿活力->還感覺不到

早上本來肚子有點隱隱做痛...練習完就沒什麼感覺了

第24天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應
第三階段：視覺映像α波強化法

視覺映像成形了, 而且可以想像到海浪輕輕拍打在沙灘上的聲音

第25天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應
第三階段：視覺映像α波強化法

通勤的時候就閉眼做一下呼吸法與映像練習

第26天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應
第三階段：視覺映像α波強化法

疏於練習, 沒什麼進步

第27-28天

呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應
第三階段：視覺映像α波強化法

有點感冒的樣子, 懨懨的, 呼吸法卡卡的

第29天

呼吸法-8拍
拍子數得挺快的

身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應
第三階段：視覺映像α波強化法
第四階段：只靠意念進入α波狀態

默念「心情平靜」
我的腦袋反應靈敏、思緒清晰
組織、整理、記憶重點是我的專長
工作完成得又快又好

第30-31天

呼吸法-8拍
屏氣8拍有點辛苦, 吸氣會變太快

身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應
第三階段：視覺映像α波強化法
第四階段：只靠意念進入α波狀態

好像很容易進入平靜狀態
反而不知道這樣是不是α波狀態

身心健康、舒暢
精力充沛、容光煥發
對重要的人事物記憶力很好
有很高的創造力、行動力