怎么集中精神训练 查看手机触屏版 [复制链接]

我老是集中不了精神，训练效果也不好，这是怎么回事啊，有哪位老师帮我解答一下呀，不甚感激！

你可以试试腹式呼吸法，类似深呼吸的东东  

还有我平常练习之前会暗示自己要“一切放下”效果也挺好  

再就是调整好心态 不要急躁，也不要想着一步到位，急于求成反而会造成困扰，每个人的情况不一样，慢慢摸索吧 加油

丹田呼吸，冥想 都能很好的放松
      

训练集中力的方法是很多的，如速听，腹式呼吸，一点凝视。
这些练完之后，效果就会很明显。

如果，你训练是注意力集中不了，
你可以这样做，思想走了，不要管它，也不要深究，这样它就会自然的消失了。这个是我根据催眠时用的集中注意力的方法。

还有一个就是腹式呼吸，注意呼吸均匀，细长（需要练习一段时间）。
仅供参考。

我自己的训练感觉。。。
主要心情要静。然后是环境静。在就是人要静。
最后，为自己设定一个训练计划。。。
然后，下定决心要完成这个目标（最开始，目标可以设置简单点，慢慢提高难度）

进入训练
首先，冥想、丹田呼吸等方法。。。时间大概5分钟内就够了。。
    在这个阶段，你放松心情，就像自己能够集中精力。。。
然后，按计划训练。。。（坚持完成全部训练，不要像其他的，就像这没个训练的要点）
相信你训练完一次之后，就会有感觉了。。训练时间不用太长开始40分钟就行。。
建议用飞克视读。。。。（我就在用，不用注册，就试用的就行）


希望，对你有所帮助。。。。