开发右脑呼吸操（同时强化记忆功能，有利于学习知识） 查看手机触屏版 [复制链接]

步行呼吸：大踏步地向前行进，双手自然地挥动。一边用鼻孔吸气，一边走4步。然后，一边用鼻孔呼气，一边走8步。最后2步行进时要屏住呼吸。
　　鼻孔呼吸：坐在椅子上，左手放在腹部上面。右手食指按压鼻孔右侧，从鼻孔左侧慢慢地吸气，然后慢慢地呼气(呼吸速度与次数同上)。
　　腹式呼吸：坐在椅子上，左手放在腹部上面。首先，用鼻孔慢慢地吸气(4秒钟)时腹部隆起，接着用嘴呼气(8秒钟)时腹部下陷。反复15次，大约3分钟

步行呼吸：大踏步地向前行进，双手自然地挥动。一边用鼻孔吸气，一边走4步。然后，一边用鼻孔呼气，一边走8步。最后2步行进时要屏住呼吸。
　　鼻孔呼吸：坐在椅子上，左手放在腹部上面。右手食指按压鼻孔右侧，从鼻孔左侧慢慢地吸气，然后慢慢地呼气(呼吸速度与次数同上)。
　　腹式呼吸：坐在椅子上，左手放在腹部上面。首先，用鼻孔慢慢地吸气(4秒钟)时腹部隆起，接着用嘴呼气(8秒钟)时腹部下陷。反复15次，大约3分钟。
好方法，可以试试

      

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