记忆工具能帮助你学习和储存供回忆用的信息，对这些工具没有什么复杂或过分的要求，它们纯粹是一些在你创建记忆痕迹时启用的自然能力。
你的记忆项目的下一步是了解自己身上运行着的记忆工具，去一点一点磨练它们并下决心更多地使用它们，使之变成习惯，这能改善你的记忆力，提高日常生活质量。
有价值的记忆工具是：
•感知
•意象
•词汇和语段
•建立联想和联系
•分组
•重复
•演练和复习
•间隔
•使用记忆帮手作为提示 调节感觉 你的五种感觉：视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉，加上身体运动带来的运动觉和来自内在感知的直觉会在短时间里提供大量信息。
对正在感觉的事物越是了解，并且收集的记忆痕迹越多，那么你就越容易回忆你的经历。例如在你被介绍给陌生人时：
•你的眼睛可以观察对方头发色调的深浅、式样和质地，眼睛的颜色、形状和表情，具有特点的脸部特征，身材、体形、姿态和手势以及服装的风格。
•你的耳朵可以注意该人的姓名和说话的音质。
•你的鼻子可以闻到香水、肥皂、剃须肥皂水或其他气味。
•你的触觉和运动觉能体验握手的情况，是紧张的还是放松的，冷的还是温暖的，坚定的还是柔软的。
•你的直觉会告诉你该人是外向型还是保守型的，精力充沛型的还是被动型的，热情型的还是抑郁型的。
对任一时刻的感知常常用来回忆那一时刻的最关键工具。比如：
•在看到一幅色彩鲜艳的塔霍湖的照片时，你会被带回到在艾葛峰上第一次俯视碧蓝湖水的时刻，并且回忆起当时所体会到的敬畏之感。
•音乐会的一首歌使你流下了眼泪，因为你想起孩提时母亲对你唱的同样的歌，使你再次感到了她的温柔关爱中的温暖。
•海风的气味可能使你回忆起在你还年轻的时候来到海边被首次轻轻吹来的咸温空气所引起的冲动。
•一只婴儿的小手紧紧抓住你的手指时会使你想到另一个向你伸出手来的孩子。
•加有香料的脆松面包和黄油泡共会使你回忆起你祖母的白色围兜，农场老式的木制火炉上的可口泡菜，即使这是发生在40年之前和4800千米之外的事。 人们对感知信息的反应是不同的，有些人习惯注意视觉，而有些人更倾向于关注声音。对许多人来说，嗅觉是异乎寻常地强大，以至他们能根据特有的气味识别不同的个人和地点。你问一下自己对什么类型的感觉刺激的反应最为敏感。
[ 此贴被wwhaha在2008-02-17 13:32重新编辑 ]
