20个阶梯自我暗示引导语言 查看手机触屏版 [复制链接]

Step 16 
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。 
2)按照自己的节奏，深深地缓缓地做三次深呼吸。 
3)一边缓缓吐气，一边感觉掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。 
4)现在意识从额头延伸向前方。 
5)前方瞬间出现一副心智屏，播放着非常美的自然画面. 
6)让人怀念的故乡景色, 或者旅游时令人感动的景色. 
7)感觉非常满足. 
8)现在身心放松，心情很平静。脑波也呈现强烈的α波状态。 
9)这种状态下意识和潜意识统合，成为一体。 
10)因此在心智屏上意识到的信息都能够传达给潜意识，并产生强大的作用。 
11)被潜意识捕捉到的信息也能够传达给心智屏，变成你真正知道的东西。 
12)利用这种状态，开始进入课题解决流程。 
13)现在，想象一下那些令人烦恼的，必须要解决的问题。 
14)在想象的同时，深呼吸，感觉手掌和小腹变得温暖。 
15)如果没有感觉到温暖，那就关闭问题的画面。 
16)随后深呼吸，全身心放松，感觉非常舒服。 
17)然后再一次想象那个令人烦恼的，必须要解决的问题。 
18)深呼吸的同时，感觉掌心变热、小腹变热。 
19)坚持重复这一过程。 
20)接下来，想象一下全面解决问题后理想的画面。 
21)然后在大脑中也深深体会一下解决问题后的全身心的愉快。 
22)不用考虑如何解决这个问题，但是确信你一定能够成功解决这个问题。 
23)现在眼睛仍然闭着，手向左向右摇动几次，感觉到手的动作。 
24)深深地升个懒腰，睁开眼睛，心情舒畅非常健康。 

Step 17 
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。 
2)按照自己的节奏，深深地缓缓地做三次深呼吸。 
3)一边缓缓吐气，一边感觉掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。 
4)现在意识从额头延伸向前方。 
5)前方瞬间出现一副心智屏，你能够把心中的影像投射在心智屏上。 
6)在心智屏上映现出美好的自然景色。 
7)让人怀念的故乡景色, 或者旅游时令人感动的景色. 
8)然后体会自己有一种身临其境的感觉。 
9)心里体会到感动的感觉，现在开始进入解决问题的练习。 
10)想象那块心智屏。 
11)现在，把那些令人烦恼的，必须要解决的问题的影像投射到心智屏的右边。 
12)一边看着那些景象，一边想为什么这个问题会这么棘手？ 
13)我无论如何要解决这个问题，你对自己这么说，把内心的愿望传达到潜意识中。 
14)现在把这个问题从屏幕上消去。 
15)将问题完全解决后的理想的情形投射到心智屏的左边。 
16)同时，心中也身临其境地体会问题解决后的欣喜。 
17)不需要考虑如何解决这个问题，只要有一定能解决问题的自信就可以了。 
18)如果在你想象的时候，出现一些无关的或者是消极的画面， 
19)那么请你告诉潜意识：我不要看到这种图像，同时消除这个图像。 
20)重新调整后，再次打开想看的画面。 
21)一定要坚持这么做。 
22)现在眼睛仍然闭着，手向左向右摇动几次，感觉到手的动作。 
23)深深地升个懒腰，睁开眼睛，心情舒畅非常健康。 

Step 18 
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。 
2)按照自己的节奏，深深地缓缓地做三次深呼吸。 
3)一边缓缓吐气，一边感觉掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。 
4)现在意识从额头延伸向前方。 
5)前方瞬间出现一副心智屏，你能够把心中的影像投射在心智屏上。 
6)在心智屏上映现出美好的自然景色。 
7)让人怀念的故乡景色, 或者旅游时令人感动的景色。 
8)然后体会自己有一种身临其境的感觉。 
9)心里体会到感动的感觉，现在开始进入实现愿望的练习。 
10)想象那块心智屏。在心智屏上投影目标达成，愿望实现时的喜悦情景。 
11)看着这情景，身临其境地体会心中的喜悦感。 
12)如果在努力看画面时，出现了一些无关的或者是消极的画面， 
13)那么请你告诉潜意识：我不要看到这种图像，同时消除这个图像。 
14)重新调整后，再次打开想看的画面。 
15)一定要坚持这么做。 
16)接下来，想象目标达成、愿望实现后，需要做什么，会变成什么样的状态，想象产生的效果。 
17)你的家庭，朋友，同伴都会祝福你，体会心里幸福的感觉。 
18)至于如何达成目标，如何实现愿望，不需要考虑。 
19)在日常生活中，诚实地施行如上训练，潜意识会发挥作用，在无意识的时候，自然达成目标。 
20)或者在白天，晚上，梦中会突然灵光一闪，在此之前，请尽量抱着开朗、积极的心态去工作。 
21)现在眼睛仍然闭着，手向左向右摇动几次，清楚地感觉到手的动作。 
22)然后深深地升个懒腰，睁开眼睛，心情舒畅非常健康。 

Step 19 
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。 
2)按照自己的节奏，深深地缓缓地做三次深呼吸。 
3)一边缓缓吐气，一边感觉掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。 
4)现在意识从额头延伸向前方。 
5)前方瞬间出现一副心智屏，你能够把心中的影像投射在心智屏上。 
6)在心智屏上映现出美好的自然景色。 
7)让人怀念的故乡景色, 或者旅游时令人感动的景色。 
8)然后体会自己有一种身临其境的感觉。 
9)心里体会到感动的感觉，现在开始进入改善人际关系的练习。 
10)想象那块心智屏，在心智屏的右侧勾勒出你讨厌的人的图像。 
11)看着图像，想一下为什么讨厌这个人？ 
12)还是感到特别讨厌的话，那么告诉自己的潜意识，我心里面不关心这个人。 
13)现在把讨厌的图形擦掉，在左侧想象同一个人流露出你所愿望的表情与态度。 
14)然后身临其境地体会心中的喜悦感。 
15)不需要考虑为什么会这样。只要确信一定会变成你希望的样子就可以了。 
16)如果在努力看画面时，出现了一些无关的或者是消极的画面， 
17)那么请你告诉潜意识：我不要看到这种图像，同时消除这个图像。 
18)重新调整后，再次打开想看的画面。 
19)一定要坚持这么做。 
20)现在眼睛仍然闭着，手向左向右摇动几次，清晰地感觉到手的动作。 
21)深深地升个懒腰，睁开眼睛，心情舒畅非常健康。 

Step 20 
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。 
2)按照自己的节奏，深深地缓缓地做三次深呼吸。 
3)一边缓缓吐气，一边感觉掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。 
4)现在意识从额头延伸向前方。 
5)前方瞬间出现一副心智屏，你能够把心中的影像投射在心智屏上。 
6)在心智屏上映现出美好的自然景色。 
7)让人怀念的故乡景色, 或者旅游时令人感动的景色。 
8)然后体会自己有一种身临其境的感觉。 
9)心里体会到感动的感觉，现在开始进入消除紧张的练习。 
10)想象那块心智屏。在心智屏的右侧想象出令你紧张的画面。 
11)看着图像，想一下为什么会因此感到紧张？ 
12)在心里面告诉自己的潜意识：我一定要解决这个问题。 
13)现在把这个画面擦去，想象在心智屏的左侧出现如愿解决问题、消除紧张感后的画面。 
14)然后身临其境地体会紧张感消除后的喜悦情绪。 
15)不需要考虑如何才能消除紧张，只要确信一定能够消除紧张就可以了。 
16)如果在努力看画面时，出现了一些无关的或者是消极的画面， 
17)那么请你告诉潜意识：我不要看到这种图像，同时消除这个图像。 
18)重新调整后，再次打开想看的画面。 
19)一定要坚持这么做。 
20)现在眼睛仍然闭着，手向左向右摇动几次，清晰地感觉到手的动作。 
21)然后深深地升个懒腰，睁开眼睛，心情舒畅非常健康。

好的。。。。

楼主  谢谢你的资料  辛苦了

thank you very much

谢谢，辛苦了楼主

谢谢，辛苦了

自我暗示很重要
谢谢楼主的详尽的方案

非常非常有意义的一贴

搂住辛苦了

搂住太辛苦了

十分感谢楼主哟～～～