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[概述]《全脑超能全书之阅读力》 查看手机触屏版 [复制链接]

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离线feihong198
 
只看楼主 倒序阅读 0楼 发表于: 2011-05-21
1、扩展视野训练
系列训练1
  正如前面指出的,快读者的眼睛并不比慢读者的眼睛移动得快。主要的差别仅在于,在停顿的一瞬间,即所谓的视线固定时读得快的人能够比读得慢的人更迅速地感知、理解和记忆大量信息。换句话说,就是前者的视觉器官此时能够更有效、更合理地发挥作用。在这方面,挖掘末梢视野的潜力有很大意义。
  第一个练习是静态练习:“注视绿点”,这是个综合练习。它同时解决快速阅读法的两个重要课题:扩展有效视野和锻炼注意力(集中注意力)。
  可以利用本书的训练材料进行练习。
  进行静态练习(注视绿点)的程序是:
  1.用3个月的时间完成作业,每天不得间断,要在睡前练习。
  2.做这套练习前,先从书上剪下训练材料,将其贴在厚纸板上。读完这篇短文。只读一遍,读时要慢,要思想集中。
  3.坐在桌前,把短文放在面前,光亮要固定、均匀。双脚自由下垂,触地板,但不要交叉。双手放在桌上,全身放松。呼吸均匀、平静,摒弃任何杂念。
  4.基本要领:直视训练材料的短文中的一个想象出来的绿点,共10分钟。思想集中,排除杂念,全部注意力都要集中到绿点上。全部思想和全部意志都同这个绿点联系在一起。总之,注意力达到了最大限度的集中。
  5.10分钟后,闭上眼睛(或用右手的手掌遮住眼睛),立即躺下睡觉。这一天的最后一次视觉形象的印象应是不断注视绿点而产生的幻觉。
  前面已经讲过,这部分练习要同时解决锻炼注意力(集中注意力)和扩大视野两个课题。第一阶段(第1周和第2周)的任务是训练如何集中注意力问题。控制自己的行为和耐力时,应该经常回想绿点。然后(第3周和以后几周)必须逐渐扩大有效视野的感知范围。应该力求同时看见绿点和一页文字的上下左右所有的方面。
  一开始,你应试着沿着横线往两侧扩大视野。在不放过绿点的状态下,以这一页的横线中心为起点,尽可能地看见整行文字。做到这一点以后,就可以逐渐扩大视觉幅度。应该设法同时看见绿点和上下2行至3行文字。也许你会问:这样看的作用是什么?在看绿点的同时看文字,目的不是为了阅读文字,而是要像看到绿点一样地感觉到文字的存在。
  阅读必然要和眼睛的运动及其固定点的交换联系在一起。这部分练习正是要禁止这样做。在完成这套练习的整个过程中,视线只能集中在绿点上。所以,看并不是为了阅读,看只是为了设法辨别轮廓绿点周围的单词词组和句子,应该逐渐看见越来越大的篇幅。如果正确地、认真地完成这部分作业,那么在多数情况下,就能达到这部分作业应当达到的最终目的:自由地注视十分钟绿点,在精神集中的一刹那,瞅着文章就像看见一扇敞开的窗户,不但看到了一页中间的绿点,而且看到了一整页文字。这一页上的一切都看得那么的清楚、明晰、准确,但是这种现象出现的时间并不长,总共只有一会儿。然而这已经足够了,这就是练习成功的明证。
  系列训练2
  这个练习是动态练习:练习掌握舒尔特表。可以通过动态练习来锻炼末梢视觉,这便是舒尔特表的练习法(后面的图)。心理学上运用这种表,一般是为了研究和发展心理感知的速度,“其中包括视觉定向搜索运动的速度。每份表都画成25个方格,全表为20×20厘米的正方形。在小格内,无顺序地填上1至25的数字。可按这个样式自己做一套这样的表。练习的方法是:在每个单独的表中,按递增的顺序迅速找全25个数字,所用的时间可用秒表计算。
  注意力参数比较高、视野比较宽的读者,看一个表用25秒至30秒。用这套表练习的时间越长,找到的时间会越短。个别人能达到11秒至12秒。有时用于一张表的时间远远低于这个标准,能达到7秒至8秒。延长时间的原因往往是因为1、2个数字。许多数字都能够很快找到,然而在这以后,人忽然再也找不到下面的数字了。不管看见还是没有看见,有时甚至觉得好像这个表上根本就没有这个数。用舒尔特表练习时出现的这一现象说明,人的心理活动速度的基本结构或功能失去了平衡。
  健康的人和刚刚休息过的人用在每个表上的时间大约是相同的。用后面的几张表(第9个和第10个)寻找数字时,时间便有所增加,这说明这个人有些疲倦。随着练习的深入,由于提高了末梢视觉的能力,会逐渐形成快速点数的习惯。
  可以按下列规则照舒尔特表进行练习:
 
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微信公众号:jiyifa_com 逍遥右脑
 
离线shan1230s
只看该作者 1楼 发表于: 2011-05-23
让我看看吧,不看我怎么知道呢?大家一起学习嘛
记忆
离线woshi32546
只看该作者 2楼 发表于: 2011-05-24
离线theanswer
只看该作者 3楼 发表于: 2011-05-25
看看是什么内容                      
离线buknbukn02
只看该作者 4楼 发表于: 2011-05-27
学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习
离线柴藓润
只看该作者 5楼 发表于: 2011-05-27
回 楼主(feihong198) 的帖子
我下载不上那个睡眠大师,大家谁下载到了,可以告诉我啊,我的邮箱是1215047602@qq.com
离线路西斐尔
只看该作者 6楼 发表于: 2011-05-29
想看!!!!!!!!!!!
离线fudd
只看该作者 7楼 发表于: 2011-05-29
想看!!!!!!!!!!!
离线living051
只看该作者 8楼 发表于: 2011-05-30
为什么又是隐藏??????????????
上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之,不笑不足以为道。
离线living051
只看该作者 9楼 发表于: 2011-05-30
学习速读的。。。。。。。。。。。恩。以后再看。。。。
上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之,不笑不足以为道。
离线zhaogui

只看该作者 10楼 发表于: 2011-06-04
。。。。。。。。。。。恩。以后再看。。。。
离线ww6750258
只看该作者 11楼 发表于: 2011-06-04
看看。。。。。。。。。。。。。。。。
离线奇琊
只看该作者 12楼 发表于: 2011-06-14
为什么又是隐藏??????????????
离线ljoe372
只看该作者 13楼 发表于: 2012-04-19
认真看,认真练习,争取做记忆达人
离线ye0520

只看该作者 14楼 发表于: 2012-07-18
回复看隐藏内容,谢谢LZ分享~~~
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