进入右脑学习模式的想象力测试:
先来作一个想象力测试。
1、双手合十,想象两手被黏合剂紧紧粘在了一起。检验自己脑海中是否真正形成了双手紧紧粘在一起的图像——如果手要分开,就
说明图像还不稳定,要重新来过。
2、把手放在额头上,想象手牢牢地粘在了额头上分不开。检验是否真的无法分开。
3、想象“我的手和你的手紧紧粘在一起,无法分开”。检验是否真的无法分开。
这些想象力测试都合格后,下面的想象训练就会变得非常容易。
进入右脑学习模式的想象训练:
作完想象力测试后,按照冥想、呼吸、想象的顺序检查自己是否已经可以想象。请按照如下顺序来做:
1、躺在床上,闭上眼睛,放松。
2、用丹田呼吸三次。
3、然后再深呼吸三次。
4、先吸气。
5、呼气。深深地吐气。一边吐气一边念三遍“放松”。
6、吸气。边吸气边想象自己全身逐渐放松。
7、再呼气。边呼边念“放松、放松、放松”。紧张感完全消除。
8、好,更吸气!心情很好,全身舒畅。好,呼气。现在觉得更放松了。
9、吸气。心情很好很好。然后变为正常呼吸。
10、下面我说“好”的时候请全身紧绷,想象自己变成了一根硬硬的木头。
11、好!(全身向上提,体会自己变成一根木头。)
12、好!变成木头的想象做得很好。你的身体很紧张,硬邦邦的。
13、我再说“好”的时候,请把全身的力气一下子散去,心灵和身体完全放松。
14、好!
15、现在你全身已经没有力气了,躺在床上,心情平静。全身任何一处都不要有一点力气。
颜色想象力测试:
1、你现在的脑电波是β波,易于作想象。
2、开始颜色想象力测试!
3、我说“好”的时候,你就想象在自己闭着的眼皮上出现了一个红苹果。
好!请想象苹果吧。
4、开始看见了苹果了。请认真地想象。
5、看到苹果后请举起右手。好,请放下手。
6、现在苹果要消失了,将会看见一根黄色的香蕉。
7、好!苹果不见了。黄色的香蕉出现了。请认真地想哟。看到香蕉后请举起右手。
8、好!请把手放下。
9、现在香蕉要消失了,你将会看见一个绿色的西瓜。
10、好!请使劲地想象。看到绿色西瓜后请举右手。
在颜色想象力测试中合格的人就可以进入右脑学习模式了。
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右脑视力开发训练
右脑视力开发训练包括以下4种训练:三维训练、气味视觉训练、直觉图像训练。
1、三维训练:如前所述,三维训练要使用三维训练卡片。训练自己在1分钟以内可以看出10张三维训练卡片中的立体图案。以后就可
以用这种用眼方法来作速读训练。
2、气味视觉训练:右手伸到面前,用“开放式聚焦”盯着指尖。如果能够看到并闻到带有香味的烟气从指尖散出,速读时看到的文
章就能够被潜意识信息处理系统所吸收,信息的潜意识处理发生。
3、眼睛训练:把视线的焦点放在图像中心点上,不要移动视线,用周边视野看四角的文字和数字。这个训练能够激活在周边视野发
挥作用的杆状细胞。
4、直觉图像训练:训练用5秒钟看完直觉图像训练卡片上的画之后能够全部记住。这一训练可以培养照相记忆,右脑速读也会变得更
加容易。
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超快速翻书
这样按顺序训练下去,就能够做到“照相速读”(即像照相一样快速阅读),可以用极快的速度迅速翻完一本书。利用想象训练进入
右脑学习模式后,在快速翻书的时候就能够使右脑的潜意识信息处理能力发挥作用。
进入右脑学习模式后先用“超高速”翻书,然后稍微减慢速度,用“高速”翻书,接着进一步减慢速度,用“常速”翻书。书中的内
容不断跃入眼中,被潜意识的信息处理系统所吸收。这样,以后输出信息时就可以有意识地写出书里面的内容。
由冥想开始,为了不同的目的训练右脑,就能够不断地开发出各种难以想象的能力。
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第一天
今天的基础训练分4个部分:呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。可以帮助你激活右脑,逐渐进入右脑状态。
呼吸放松(7分钟)
深呼吸是帮助你放松,并逐渐使用右脑的好方法。
呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法,吸入的空气量少,呼吸能
够自然加快;腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法,吸入的空气量大,气息均匀。
训练方法:
1、坐在凳子或椅子上,双肩自然下垂,边放松全身肌肉边闭上双眼,两手平放在大腿上。
2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是4秒吸气、8秒呼气。闭目静静地深呼吸3次,同时排除杂念,把注意力引向两手和大腿的
边缘部位,把意念排导在手心。
3、不久,你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感,然后逐渐地扩散到手心全部。这时,你心里可以反复默念:“静下
心来,静下心来,两手就会暖和起来。”
4、做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛。
放松训练后,你会体验到前所未有的轻松感觉。
接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。
曼陀罗(7分钟)
曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形,凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想,就会
逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。
训练方法:
1、请连续盯着曼陀罗卡片。
2、看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。
3、持续训练7分钟,列一个日程表,坚持训练14天。
休息1分钟,翻开本书所附的黄卡,来做一个残像训练。
黄卡(7分钟)
使用黄卡做残像练习,能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片,通常被用在各种各样的练习中。
1、准备好黄卡,将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中,要注意的是,卡片与眼睛的距离为30厘米。
2、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上,此时尽量不要眨眼睛。
3、闭上眼睛,注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开,并迅速将视线放在事先准备好的白纸上,继续注视残像。
4、残像练习熟练后,让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。
想像训练(7分钟)
今天在基础训练中安排了想像训练。想像是照相记忆时必不可少的,你可以利用身边的物品,如某种球类、水果,或者手头可以
找到的小件物品,来发挥自我想像的能力。今天我们来想像橘子。
1、凝视手中的橘子(或其他物品),反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的表面质地,看是光滑还是
粗糙,再闻闻它有什么气味。
2、闭上眼睛,回忆这个橘子都留给你哪些印象。
3、放松肌肉,排除杂念,想像自己钻进了橘子里。那么,想像一下,里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜
色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子,记住它的滋味。
4、想像自己走出了橘子,恢复了原样,记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢数5下,
睁开眼睛,你会感觉到头脑清爽,心情放松。
经过上面的几个训练之后,你关闭的右脑大门已经逐渐地开启,但是要想修炼成“一眼记住全像”的照相记忆法还需时日。休息1
分钟,进入拓展训练。
拓展训练包括一心二用、浮想联翩和立体展开图3个部分,这3个训练很有趣味,可以在不知不觉中锻炼右脑。
一心二用(5分钟)
还记得《射雕英雄传》桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术的情景吗?老顽童竟然可以一心二用,左右手拆招对打,左手攻、右
手守,或者相反。这种一心二用是左右脑同时使用的典范,令人叹为观止。
老顽童教郭靖双手互搏术,是从“左手画方,右手画圆”开始的。郭靖开始练习时双手画出来的不是同方,就是同圆,或者方不
成方、圆不成圆。郭靖苦苦练习很久,终于领会了诀窍,双手能任意各成方圆。经过这个阶段,郭靖才开始练习双手互搏术。
“一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图。拿出一根铅笔。左手画横线,右手画竖线,要两只手同时画。练习一分钟后,两手
交换,左手画竖线,右手画横线。一分钟之后,再交换,反复练习,直到画出来的图形完美为止。这个练习能够强烈刺激右脑。
你画出来的图形还令自己满意吗?刚开始的时候画不好是很正常的,不要灰心,随着练习的次数越来越多,你会画得越来越好。
休息一下,进入下一个训练。
浮想联翩(5分钟)
和同学、朋友聊起电视剧、足球赛的时候,你脑海中出现的是电视剧、足球赛的图景呢,还是一些语言或字幕呢?出现的大概是
人物脸上的神情或者破门的精彩瞬间吧。记忆图像比记忆文字花费时间更少,也更不容易忘记。
在我们记忆文字时,也可以将其转化为图像,记忆起来就简单得多,记忆效果也更好了。
“浮想联翩”训练就是把目标记忆内容转化为图像,然后在图像与图像间创造动态联系,通过这些联系很容易地记住目标记忆内
容及其顺序。正如本书前面章节所讲,这种联系可以采用夸张、拟人等各种方式,图像细节越具体越清晰越好。但这种浮想联翩又不
是漫无边际的,必须用一两句话就可以表达,否则就脱离记忆的目的了。
下图是两个水杯、两只蘑菇,请设计一个场景,水杯和蘑菇是场景中的主体,你能想像出这个场景是什么样的吗?越奇特越好。
立体展开图(5分钟)
人的空间识别能力是由右脑控制的。我们身边有很多人方向感很差,一到陌生的地方就分不清东南西北,实际上,这是右脑空间
认识能力欠缺的表现。
而人们也发现,出租车司机能够在复杂的路况中,把客人准确无误地送达目的地。难道出租车司机有特异功能吗?其实不然,出
租车司机经常寻找道路引起的刺激,造成了脑神经细胞增加,脑部的空间思维能力也逐渐加强。
有了这种空间思维能力,大脑才会有远近感,才能欣赏建筑物。反复进行空间认识训练可以提高此项机能,促进右脑活化。
下面是一个正方体模型,你能想像出来它的各个面展开后是什么样子吗?
经过上面的训练,你的右脑能力一定有所提高了吧!下面有4道测试题,你可以自我检测一下。
放一个钟表在身边,每道题都要计时,并算出错误比率。每道题花费时间越少、错误率越低,说明你的右脑照相记忆能力越好。
做好准备了吗?现在开始。
自我检测
1、下面的练习里,每个字母都对应一个图形,请用20秒记住它们。在页尾的题目中,只出现图形而不出现字母,你要凭记忆把
字母都填在表格里。(提示:联合记忆字母和图像时,需要找出字母与图像的影像相通处,比如下图的第一幅图像有十字交叉,字母
“A”也是交叉线构成,这样就容易记住了。)
2、下图中的六边形木板被木匠勾了很多墨线,有阴影的小块是木匠预备裁掉的。用30秒记住这些阴影块,然后翻页尾,仅凭记忆
在空白木板上涂出阴影块。
3、下面的图中有6个童话中出现的物品,请在1分30秒内记住它们在图中的位置,然后翻到页尾,仅凭记忆请这些物品对号入座。
(提示:要记住多幅图像和它们的位置,乍看很难,其实不然。在初做这类题时,设法把每幅图像拟人化,然后将图像串成一个生动
的故事,记住它们就很容易了。照相记忆能力较强时,看到的每幅图像都会自动活起来,在脑海中组成栩栩如生的故事场景。)
1 凯勒手指旋转法
伸出双手,五指指尖相对,成空心圆球状,然后,对应手指逐一作逆向旋转,从大拇指到小指,各进行10次,速度能快尽量快。
尽量保持手的圆球状,手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。
2 对接手指:
两手大拇指轮流对接另一只手其他手指,循环往复,越快越好。
3 编手指
左手四指并紧,右手拇指始终在左手拇指下,右手各指与左手编织制在一起。先使右手的第三和第五指在上,二和四指在下,然
后迅速换至二、四指在上,三、五指在下。熟练后可换手。
4 并手指
各指并拢,先使第三和第四指分开;再并拢使二、三和四、五指分开。 A、B两图分别练习熟练后,再合成练习。
5 转手臂
伸出两臂,在胸前曲臂同时前后旋转,注意方向相反,比如右臂向外旋转,左臂向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。
6 五指曲张
五指伸展。拇指的第一和第二关节,其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。
7 出手指
双手握拳,手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回,然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着
8拍节拍,使之有节奏感,越快越好。
8 敲手指
食指与中指放在桌面,然后迅速换成中指和无名指,采用8拍节奏,交替练习,可在协调左右脑的同时提高反应速度。
9 打枪
先将右手的大拇指和食指伸出,其他手指握紧,表示一把锥子,左手只伸出食指表示数字1;然后换手,左手的大拇指和食指伸
出,其它手指握紧表示锥子,右手伸出食指和中指表示数字2,以此类推到10。
10 摸鼻子耳朵
双手拍手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳;再拍手,左手放摸鼻子,右手摸左耳。8拍节奏,交替练习,可协调左右脑。
11 阿拉伯计数法
伸出一手,拇指代表1,食指代表2,中指代表4,无名指代表8,小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1;
大拇指和食指一起弯曲表示3,以此类推,从1数到30。熟练后可增加到100