记忆概述
一、什么是记忆
研究这个概念问题，目的有二：一是便于掌握大脑记忆的原理，以便我们“顺其自然”的利用这些大脑记忆原理；二是便于后面和大家交流的时候，引出其他子话题，防止给大家产生“空穴来风”，“无中生有”的感觉。
1、定义：
记忆就是信息输入、加工、存储、输出的过程。输入是手段，输出是目的。（这个和计算机处理类似）
2、记忆力研究的主要目的
我们目前研究记忆力，主要是为了解决信息如何快速输入、如何长久保存（也就是如何抵抗遗忘）在大脑的问题。概括讲，记忆术的目的就是快速记忆、牢固保存。
3、大脑面对大量信息的表现
对没有重要意义的、不感兴趣的、平淡苍白的、不需要的信息遗忘速度最快，反之则遗忘较慢。
所以，信息输入和保存的时候，就一定要尊重大脑的兴趣爱好，因势利导，不可强求啊。下面所讲的记忆方法、方式都是在尊重大脑这一记忆规律的前提下进行的。
二、 记忆术
（一）记忆术，顾名思义就是记忆的技巧和方法。这些方法和技巧不是人为硬性创造的，强加于大脑的，而是顺其自然的总结和挖掘出来的，方法本身不是独创造的。
（二） 了解这一点很重要，在使用记忆方法的时候，一定要善于利用事物的本身的特点和规律，立足于记忆对象自身固有的特性来科学、有效的来记忆。
举例来说，比如老婆命令老公去买菜，买的菜很多啊，其中就有鸡蛋。为了防止忘记鸡蛋，就采取一定的记忆术。鸡蛋其本身特性有什么：椭圆的、易破碎的、破了气味很难闻，尤其臭鸡蛋味更加难闻。破了之后蛋清是透明无色的，蛋黄是金黄色的、粘稠的。所以在记忆鸡蛋这个具体信息的时候，一定要立足于这些具体的特性，在局部进行放大和夸张，而不是离开鸡蛋本身去找其他的特点，那样违背了事物的规律，记忆效果自然不佳。
当然，这里说的立足事物本身，并不是僵化的。比如，鸡蛋本来就容易破碎，但如果到了一个特定语言环境里，为了突出记忆效果，可以想象鸡蛋的壳是用岩石做的，反而硬得打不破了，这样的处理是对事物本身特性的反面放大，也是从其固有的规律引申出来的。
（三）记忆术的分类
目前没有统一的分类，大致分为：
1、按内容分：形象记忆、逻辑记忆、情绪记忆、动作记忆等；
2、按记忆过程分：机械记忆、逻辑记忆、图象记忆以及目前流行的影象记忆、思维导图等。
这些分类没有什么大的用处，只是起到整理思维的作用，了解就可以了，不必深究。.
（四）记忆术的要素
记忆术的要素，也就是快速记忆的原理，目前世界记忆大师们比较认可的就是：
1、想象
2、联想
3、定位
这里先简单的介绍一下整体框架，后面详细介绍。
（五）记忆术的主要方法
1、串联法（锁链法）
2、关键字发（缩减字法）
3、场景法
4、路线记忆法（行程记忆法、罗马房间法、定桩法）
5、图象编码记忆法
（六）记忆术的技巧
在用运上述方法的时候，一定要动员大脑和身心全面参与
1、感官调动：五官、感觉、心理暗示和情绪都要全面调动起来，进行记忆；因为情绪比较敏感。
2、运动：大脑喜欢运动画面，不喜欢禁止的
3、联想：有时候不一定要记忆事物本身，而是感受或者记忆事物背后的细节、感受，比如鸭子，只需要联想那张扁扁的嘴巴。
4、幽默：大脑对荒诞、滑稽、超现实的内容影象更深刻。
5、想象：任何事物之间都可以联系。
6、编码：编码会使信息更有序，大脑喜欢有秩序，不喜欢混乱。
7、符号：简化形象，尽量符号化。能减少记忆的信息处理量。比如用博士帽代表知识；用音符代表音乐等。
8、颜色：色彩越生动、丰富，记忆效率就越高。
9、顺序：大脑对顺序和逻辑感兴趣。这也是线路记忆法的理论根源。
10、积极的意想：积极和消极的意想都可以深化记忆，但积极的意想能给自己更多积极的心理暗示，效果更好。
11、夸张：要夸张事物最有特点东西。比如猪，就不要夸张他的尾巴了，因为和其他动物差不多，你可以夸张他的鼻子或者耳朵。如果特点不明显，不容易夸张，就夸张它的数量、形状、颜色、你的感觉等。
（七）记忆高手需要培养四种能力
1、集中注意力
2、观察力
3、想象力
4、创造力
（八）记忆力练习的五种方法
1、数字记忆练习
2、扑克牌记忆练习
这两种练习是一种竞技性记忆练习，可以有效练习我们的基础记忆技巧
3、词汇记忆练习（练习记忆技巧的应用，如英语单词记忆）
4、句子记忆练习
5、文章记忆练习
这两种是在前面技巧熟练掌握的基础上进行的复杂训练，对记忆精确度要求较高
（九）用记忆法记忆的东西，仍然需要复习，复习的原因是：
从记忆时间来说，有短时和长时记忆之分，通过复习，能将短时记忆转化为长期记忆。
短期记忆可分为六个周期：
（1）10分钟
（2）30分钟
（3）24小时
（4）4天
（5）7天
（6）15天
六个周期也就是六次复习，从而把短期记忆转化为长期记忆。
第三部分 记忆方法具体运用
一、快速记忆
1、快速记忆的本质：创造联结，把要记忆的内容与已记住的熟悉事物联系起来，“以熟记新”，记住新内容。注意：要记与已记的结合上需要用特殊的“胶水”，把两者牢固的结合起来，主要靠联想和想象，这是心灵的胶水。
2、记忆定律：
快速记忆=联想+编码
（1）联想是快速记忆的基础，记忆信息之间的联结。主要是靠联想来进行的。联想和想象是不能完全分开的的。
（2） 编码是为联想提供服务的，对于抽象的信息，如果没有灵活有效的编码，就很难做出进一步的联想，也很难把这些信息联结起来。
（3）定桩则是对联想和编码所做的进一步应用，通过一些特殊的桩子，把记忆资料进行分类整理，放到早已安排好的记忆文件夹中，从而帮助我们更快的记忆和回忆。
二、联想法：
1、 联想就是由一件事物想到另一事物的能力。比如葡萄，就可以联想到新疆人——酸水——葡萄汁——颜色形状味道——零食——阿凡提——葡萄干——买葡萄的经历等等。
2、联想的过程：
（1）联结：没有必要的逻辑关系
（2）联想：有逻辑关系
（3）想象：创造逻辑关系
3、联想法分类
（1）对应联想法（配对联想法）
运用想象把两个记忆信息进行联结的方法，它是联想法的最基本单元，也是在快速记忆中最基本的记忆方法。通过对应联想法，可以把任何两个有关联或者无关联的信息紧紧联结起来。
如果苹果——狗。沙发——仙鹤；球拍——护士；耳朵——喇叭；鸡蛋——荷花。
任何复杂的联结方法也是以两个信息之间的联结为基础的。几乎所有的高级记忆方法都是以对应联想为基础组合而成的。
（2）串联联想法（链琐法）
对应联想法进一步延伸，把两个以上的信息联结起来，实际上就是连续多次的运用对应联想法，把记忆信息一个个串起来，可以形象理解为“羊肉串法”。
当需要把许多事情、词汇、事件一个不漏的记住时，就需要用串联法。适合于记忆有顺序要求的资料。
比如记忆下列20组词汇：
花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。
（3）串联法的缺陷
A、一次记忆的量不够大。
资料内容不能太多，否则容易混乱。如要记几百个数字，把上百个图象串起来，容易短线，其中部分图象容易模糊。
B、缺乏回忆的线索
串联法最关键的是要记住第一个图象。回忆的时候，回想到了第一个图象，后面的就会被一个一个的钩出来。然而往往最难回忆的是第一个图象，导致后面的无法回想起来。
C、不利于快速准确的回忆出特定信息。
D、当信息复杂时候，不容易进行串联。
4、联想法的想象原则
（1）想象必须具体、鲜明、生动。要有鲜明的颜色、动作甚至声音。如“仙鹤翘着二郎腿坐在沙发上”。
（2）想象尽可能夸张、荒诞，以利于加强记忆；如勺子和咖啡，联想为“勺子在咖啡中跳舞”
（3）尽可能地直接把两个图象联结在一起，避免出现过多无关内容，干扰记忆效果。信息之间的联结尽量不要借助其他事物，而是直接将两个画面接触。如护士与球拍，球拍把忽视大晕了，不需要强调是谁打的，当然为了更清晰的想象护士图象，可以加入白色护士服、护士帽、口罩、针等，这些是为了加强图象效果，不能算是无关信息。
5、联想练习步骤
（1）先练习联结能力。速度快，见效好，只是把两个事物结合起来就行了。可以通过记忆数字练习或是扑克练习，也可以用词组两两对应练习。这是必经之路，必须要练，省略不得。如果能达到一下子把两个没有关联的东西联结在一起，就说明过关了。
（2）其次，进行联想练习，也就是加大两个联系物的联系力。
（3）最后练习联想能力。
三、编码法
编码法是让记忆信息从抽象变为具体的有效方法。
如记忆987021146这组数字，可以通过先编码，后进行场景串联、联想的方式进行记忆。
（一）编码法具体分类
1、谐音法：如31谐音为“鲨鱼”，anbulance（救护车“谐音为”俺不能死“等。
2、拼音法：如abandon(抛弃)=a+ban+don:一班冬瓜
3、形象法：如4象红旗，5象钩子，S象美女等。
4、逻辑法：如61：可以联想为儿童，81——军人；
5、习惯法：当提到某个抽象或具体的名词时，由于自己的长期生活积累而习惯性的想到的一个特定指代物，如超女，很容易想到李宇春；导演——张艺谋；成功——别墅汽车等。
6、转码法：在国外比较常见。是指先把数字通过特定规则转化为响应的英语单词，然后再联想为相应图象的方法。
（二）编码法的具体应用：
数字编码、英文字母编码、扑克编码法等。
（三）编码的原则
1、同一个信息，用不同的编码法可以转化为不同的编码，应该选择最具体、最形象、最生动的编码。
2、要尽量使用最简单的编码。一般来说，谐音法和形象法是最简单最直接的编码方法。
四、定桩法（又叫线路记忆法、罗马房间法、旅程记忆法）
1、就是把要记忆事物按照先后记忆次序放在事先熟悉次序的位置（如房间、旅程、地点、数字上）上。
2、核心：将陌生的事物和自己熟悉的事物迅速建立联结，是目前世界公认的最高效记的忆效果。
3、对路线地点的选择要求：
尽量不要雷同，地点要比较大且特点鲜明。
第四部分 记忆力不能持续提高的原因分析
记忆的方法和原理很简单，也很容易学习和掌握，今天基本上把主要的记忆讲完了。
（一）凭我个人的感觉，很多学员对记忆法的态度表现为这么几种：
一种是怀疑主义，老怀疑记忆术的效果。
一种是狂热主义，疯狂搜索、下载各类资料，就差把硬盘涨破了，但就是不愿亲自实践。
一种是极端主义。碰见小材料觉得简单，不愿意用记忆法去记，而宁可用死记硬背的方式，也很快就记下了（至于效果嘛，估计不会太长）。遇见大材料，想用记忆法，但由于没有练习过记忆小材料的基础和经验，显得力不从心，勉强坚持几下后，就丧失信心，大骂记忆术是骗人的东西。从此与记忆术决裂。
（二）记忆大师是学什么？
通过查阅许多资料，发现记忆大师所学的基本理论也都是从这些基础开始，然后不断深入练习，不断挖掘内涵外延后逐步积累起来的。
（三）为什么我们许多人达不到大师的水平
原因有二：一是思想和行动上的犹豫、懒惰，缺乏实践的积极性和主动性。
二是没有养成使用记忆法的习惯，没有给自己建立一个流程，导致感兴趣的几天就能练习一下，工作一忙就忘了，从而成了三天打鱼，两天晒网的现象，最终一事无成。
（四）如何培养自己的锻炼和使用记忆术的习惯
原则：（一）无论多么短小的信息材料，都要用前面介绍的方法进行记忆，比如电话号码、词汇词组等，不可因为小而不屑用记忆法，这既是熟练使用的机会，也通过简单内容的联系增强个人学习信心和成就感。（二）按自己的工作习惯，按时间安排，定一个练习安排，先用记忆法把此安排牢固的记下来，然后每天到了预定时间，就要自动开始练习或复习。比如早晨醒来，练习一下，晚上睡前，练习一下，时间长了就成习惯了，也就把记忆术坚持下来了。
