以前看過七田真的書，他的「右腦革命」讓我印象尤深，因為書裡頭所說的「丹田呼吸法」、「白光冥想法」與「自律訓練法」最後所帶來的結果和我所經驗的十分相似。
簡單地說來，我所經驗的是如下所描述的：
1. 先是做下來靜心把頭腦空掉。
2. 注視眉心處。眉心處起初泛有微光。這些微光在大家看來應該就是所謂的「殘像」──經由睜眼時所見的光刺激視覺神經所留下的。然而，可能是因為大家太過執著于黃卡訓練之類的，而為這些微光貼了標籤──「殘像」，其實這些微光已經算是心像。因為，當你平靜地注視著這些微亮而渙散的光芒時，會發現他們久久不褪。「殘像」是會消褪的。
3. 繼續注視微光，要專注而帶有覺察的，就像修行人的專心致志一樣。
4. 很快，一些真實的景象──譬如說是山川河流、各色人物、宏偉建築等等──就會從微光中變換出來。
5. 繼續注視這些景象。此時如果你稍微留意一下，你便會感覺到自己全身心都放鬆了下來。用手背貼一貼自己的額頭和面頰，會發現兩處都有如微風吹過般涼快。這就是因為此時，你的到腦前額葉停止了活躍的工作從而讓你進入了冥想的狀態。額頭的清涼感可以用來判斷你是否在狀態。
6. 景象最後可能會越來越光，直至籠罩你的眼前方甚至是整個身體。
大家可以參考一下我所說的，并和七田真所教的對比一下。據我的經驗，他對心像出現的步驟的描述是很有道理的。在此我引用一下他所說的：
1. 閉上眼睛，一片漆黑什麼也看不見；
2. 在一片漆黑中，覺得似乎有什麼在動；
3. 能看到靜止的彩色映像（注：「映」這個字用的不錯）；
4. 能看到像電影畫面般動態的映像；
5. 能看見自己想看的映像（注：按理說，這應該是很多人所追求的。其實，當你習慣了看見心像，這真的只是「小兒科」）。
希望能幫得上大家。
