音乐
同时并进
情感
直觉、创造力
弱势的(安静)
灵感
感受力
综合、完形的
辨认面目
同时理解
感知抽象图形
辨识复杂的数字左脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感 ( 视、听、嗅 、触、 味觉)等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此可以称作“意识脑”“学术脑”“语言脑”。
①双手从额头向后拍打数拍，接近脑后风池穴，然后用手掌侧翼轻击风池穴，暗示自己“大脑放松”。
②双手从下巴向上拍打面部数拍，手掌罩住眼眶，然后放开并用手掌根部轻击太阳穴，暗示自己“眼睛明亮”。
③双臂大幅前后舞动两次，然后先以右手击打左肩两次，再以左手击打右肩两次，暗示自己“四肢灵活”。
④双臂由前后向上挥舞，双手由握掌转为五指伸展共两次，双手举过头顶用力鼓掌4次，暗示自己“精神焕发”。腿部可配合做前后、左右开合跳跃运动，节拍要统一、和谐。
四、松驰呼吸法
这是用呼吸法控制自己意识的练习。首先，盘腿平坐，微闭双目，将意识集中在小腹部位，在松静的基础上进行调息。放松肩、嘴角，从头顶吸气(6秒)，然后贯气到小腹(6秒)。另外，留意从头顶呼气(6秒)。这样反复练习3分钟左右，至感觉头脑清醒，心情平静，呼吸细长就可以了。
五、记忆操
①大脑体操。休闲娱乐时，做一些大脑体操活动也有助于使大脑处于良好的状态。如心算日常收支，可以促进抽象思维和注意力集中；打电话或开不重要的会议时，随意涂画几何图形或简洁的卡通图画，既有助于理解空间关系又能增强形象思维和创造力；多做脑筋急转弯游戏；看侦探推理小说；参加论谈、辩论；看小说、影视故事时推测前因后果等。
②常背诵。每天坚持10～20分钟的背诵，经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领等，是锻炼记忆力的硬功夫。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。
六、维克斯健脑操
英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：
1?多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。
2?多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。
3?注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。
4?经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。
“健脑操”的第二部分是练习大脑的创造力，主要内容是：
1?想像诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想像诗的意境。如果你喜欢写散文，可以将你想像出的意境写成优美的文章。
2?让音乐图像化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。
3?凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想像画中的含义，把想像力组成一个故事。
4?虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想像一下自己冒险的经历。
5?观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想像他们的性格及可能发生的故事。
第八章、益智操使你脑明目聪（三）
一、 四肢协调练习
这是教育运动学专家推荐的用以联系大脑两半球的一种典型练习，它可以缓解紧张，使学习变得容易一些。
站式，交替抬膝，并用手去碰另一边的膝盖。10次。
闭眼在身后交替抬脚，并用脚去碰另一边的手。10次。
二、 数数背字母寻找弱势脑
下面的练习可以协调左右脑，改善两半球之间的交流。如果在对付一个问题时你的左右脑半球在交流，那么它可以使整个大脑共振，极大地扩展你的能力和才智。
闭眼，深深地放松地吸气。抬头向左想字母A，然后抬头向右想数字1；抬头向左想字母B，抬头向右想数字2……直到Z和26。再反方向重复整个过程：向左想数字1，向右想字母A。可以念出声，熟练后还可以倒背。你会发现一边在故意拖延，那就是你的弱势脑。
三、手指操练习
俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。
日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。
1?凯勒手指旋转法
伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。
2?对接手指：
两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。
3?编手指
左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。熟练后可换手。
4?并手指
各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。 A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。
5?转手臂
伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。
6?五指曲张
五指伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。
7?出手指
双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。
8?敲手指
食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。
9?打枪
先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。
10?摸鼻子耳朵
双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。
11?阿拉伯计数法
伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。熟练后可增加到100。
四、日常其他练习
在日常生活中，还有许多游戏可以培养我们的注意力集中，锻炼左右脑。如弹钢琴、绕口令、脑筋急转弯、逆向思维游戏等。
根据左脑支配右半身，右脑支配左半身的理论，左脑优势的人，应该加强左手和左侧身体的使用，以激发右脑潜能，平衡左右脑关系，使其协调发展，如练习左手写字、画图，左手干活等。
还要注意培养手指的灵活性。让指尖经常从事一些细致的活动，如拼装小模型、摆弄小玩具、小刀削铅笔等。
锻炼皮肤的敏感性。皮肤不敏感说明大脑感觉中枢迟钝，所以要让手指接受各种温度、触摸的刺激。
增强指关节的柔韧性，可以提高大脑的工作效率。如屈张手指、织毛线、悬肘写字作画等。
Posted: 2007-03-09 20:07 | 10 楼
wangjj2440
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very good
Posted: 2007-03-17 08:40 | 11 楼
czqitian
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好耶．
Posted: 2007-03-19 00:11 | 12 楼
soso0406
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晕哦我的一个？
Posted: 2007-03-20 01:20 | 13 楼
童言无忌
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不妨试试看……
Posted: 2007-03-20 11:32 | 14 楼
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