数字桩记忆扑克牌训练教程_记忆力训练_逍遥右脑学能论坛

离线carolyy

右脑幼儿园

只看该作者 75楼发表于: 2008-01-31

好东东,一直想尝试一下.

离线sysprite

右脑幼儿园

只看该作者 76楼发表于: 2008-02-01

谢谢分享！

离线serina07

右脑幼儿园

只看该作者 77楼发表于: 2008-02-01

Re:记忆体操推荐：用数字桩记忆一副扑克牌~~

快让我下吧~~
艾宾浩斯记忆法
一、什么是艾宾浩斯记忆法

大家都知道，信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

二、艾宾浩斯记忆法的益处

宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。

记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎样呢？要想巩固所学知识，必须及时复习；欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好复习的复习，都是对艾宾浩斯记忆法记忆法的具体应用。

复习与自测的益处主要体现在以下几个方面：

1、及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

2、及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。

三、艾宾浩斯记忆法的几种具体形式

从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时的，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记得不牢的再进行重点复习。

1、定期复习与自测：即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。

①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。

②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。

③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单位有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。

④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。

2、随时测验：即指随时随地测验自己。

这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。自测的方法有两种：①朗读法：在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下。②学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。但是，很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办呢？建议你试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。

从复习与自测的方式讲，可采取试尝回忆等5种形式。

1、试尝回忆：试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。心理学实验表明，试尝回忆比单纯的反复识记好。例如有这样一个实验：让两组应试者同时识记同样的课文，第一组阅读与试尝回忆相结合，第二组则用全部时间反复阅读。结果，立刻测验和4小时后测验，第一组都比第二组效果好。那么，阅读和回忆的时间应该怎样掌握呢？实验表明，用于试尝回忆的时间越多，成绩就越好。具体做法是，在阅读或朗读到一定程度以后，合上书试忆，凡模糊的地方立即与原文核对。也可以在读书以后的一段时间里，试着记忆出应该记住的具体内容。这时，试忆者会处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然。同时，经过校对核实，能够及时了解自己的薄弱点，以便再着重记忆那些生疏的材料。

2、交谈争论：即对所学习的知识进行争论探讨。庄子说：“知出乎争”，这是很有道理的。交谈争论，旨在阐述自己的观点，对客观事物、客观现象加以说明。交谈，就要了解对方的意见，从中可以得到启示；争论时，容易使自己知识结构中的薄弱环节暴露出来。在交谈争论的过程中，双方都会加深印象，错误的得到了纠正，正确的得到了承认，记忆得到了巩固。再说，个人的接触面总是有限的，通过交谈争论，可以扩大视野，集思广益，增长知识和才干。

许多名人乐于交谈争论，爱因斯坦最初钻研学问时，经常与索洛文、哈比希特等朋友在一起交谈争论，在朋友们的帮助下，爱因斯坦掌握了“黎曼几何”，为提出相对论打下了基础。他们把自己交谈争论的场所叫做“奥林比亚科学院”。交谈争论是测验自己、训练思维、深化记忆的有效手段。

3、设问自答：“假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些要点呢？”如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。

苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳·玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。这样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来说就象苦役一样。而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理。为什么这样呢？就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。”

进行自测，设问是个主要问题，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求，这样才能奏效。

4、对他人试讲：要当先生，先做学生。在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。列夫·托尔斯泰说过这样一句话：“知识，只有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时，才是真正的知识。”准备讲的过程正是运用这种积极思维的过程。要讲给别人听，多数情况下要用自己的语言，而不能鹦鹉学舌似地背诵。这就要求我们不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟练地掌握知识，而且要用自己的话表述出来。试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题，使自己的记忆得到巩固和增强。

5、实践检验：在实际工作、生活中经常运用的知识，记忆是深刻的。从神经生理机制方面来看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕迹就越深刻，暂时神经联系也就越牢固。运用的次数多了，学习者记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来。

离线hurd125

右脑记忆小学

只看该作者 78楼发表于: 2008-02-02

远支持支点,52ZD,51ZD
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离线hurd125

右脑记忆小学

只看该作者 79楼发表于: 2008-02-02

记忆体操推荐：用数字桩记忆一副扑克牌
一、训练说明：

相比用串联联想法来记忆数字，记忆扑克牌的训练要复杂得多，也难得多，但正因为如此，这项训练对记忆能力的提高作用也是非常显著的。
扑克牌记忆，如果想要记忆得最快、最多、最牢，想要参加竞技比赛，需要用地点桩来进行记忆，但我们在记忆体操的训练中，为了迎合大多数人的需求，选用的是数字桩，共选用13个数字桩，每个数字桩上放4张扑克牌。
本教程提供完整、系统的训练方法，只要按照这个训练方法去做，每天训练2个小时，只需训练一个月，大部分人都能够获得这样的训练效果：在3分钟之内记住一副扑克牌。
快速记忆能力主要由联想能力与编码能力所组成，扑克牌训练就是锻炼这两种能力的最好的方法之一。
通过在最短时间内记忆一副扑克牌的训练，我们可以深刻地体会到快速记忆的整个过程是怎样的，到底是什么在影响着我们记忆的速度。
通过记忆扑克牌训练，我们的联想能力得到大幅度的提高，我们对编码法、定桩法的运用有了非常深入的体会，这时，我们就真正掌握了快速记忆的关键，以后再去尝试记任何东西，都会有完全不一样的感受。
更重要的是，通过扑克牌训练，我们的想象能力得到很大的锻炼，我们的想象速度被极大程度地调动起来，这对于我们进一步开发右脑潜能、全方位地提高我们的学习能力、创造能力、甚至艺术感受力等等，都有着非常重要的意义。
这是一扇通向全新世界的大门，走进这个门，你的人生将会从此与众不同！

二、用数字桩记忆一副扑克牌

每天训练3小时，共训练20天，最后效果为：在3分钟之内记住一副扑克牌，倒背如流。这20天的训练分为4个阶段，每个阶段训练5天。

52张牌（去掉大、小王）的对应编码：
1，每张扑克牌首先要转化为相应的数字，然后才能够像记数字那样通过数字编码来快速记忆它们。把扑克牌转化为数字的方法有很多种，每个人都可以用自己的方式来转换，甚至，还可以不转化为数字，而直接转化为自己所喜欢的人物或物品图像。
2，扑克牌分为数字牌和人物牌，数字牌是指1—10，人物牌是指J、Q、K。扑克牌转化为数字的规则为：黑桃代表十位数的1（黑桃的下半部分像“1”），红桃代表十位数的2（红桃的上半部分是两个半圆的弧形），草花代表十位数的3（草花由三个半圆组成），方片代表十位数的4（方片有4个尖角）。例如黑桃1代表11，黑桃2代表12；红桃1代表21，红桃2代表22，草花3代表33，方片4代表44，依此类推。对于数字为10的牌，可当作0，即黑桃10代表10，红桃10代表20，草花10代表30，方片10代表40。对于人物牌，可相应加上40：如黑桃J，按黑桃数字牌的点数类推应该是21，加40后就变成61；红桃Q，按红桃数字牌的点数类推应该是32，加40后就变成72；草花K，按草花数字牌的点数类推应该是43，加40后就变成83；方片K，按草花数字牌的点数类推应该是53，加40后就变成93。
52张牌的对应编码：
黑桃：
黑桃1—11—筷子；黑桃2—12—婴儿；黑桃3—13—医生；黑桃4—14—钥匙；
黑桃5—15—鹦鹉；黑桃6—16—杨柳；黑桃7—17—荔枝；黑桃8—18—篱笆；
黑桃9—19—泥鳅；黑桃10—10—棒球；黑桃J—61—轮椅；黑桃Q—62—驴儿；
黑桃K—63—留声机；
红桃：
红桃1—21—鳄鱼；红桃2—22—鸳鸯；红桃3—23—和尚；红桃4—24—盒子；
红桃5—25—二胡；红桃6—26—河流；红桃7—27—耳机；红桃8—28—荷花；
红桃9—29—阿胶；红桃10—20—耳环；红桃J—71—蜥蜴；红桃Q—72—企鹅；
红桃K—73—鸡蛋；
草花：
草花1—31—鲨鱼；草花2—32—仙鹤；草花3—33—仙丹；草花4—34—绅士；
草花5—35—珊蝴；草花6—36—香炉；草花7—37—相机；草花8—38—沙发；
草花9—39—香蕉；草花10—30—森林；草花J—81—蚂蚁；草花Q—82—白鸽；
草花K—83—花生；
方片：
方片1—41—雪梨；方片2—42—死鹅；方片3—43—雪山；方片4—44—狮子；
方片5—45—水母；方片6—46—石榴；方片7—47—司机；方片8—48—雪花；
方片9—49—雪球；方片10—40—司令；方片J—91—球衣；方片Q—92—球儿；
方片K—93—救生圈；

13个数字桩：
我们选用的数字桩是1—9、00、01、02、03共13个数字桩
分别为：
1—鱼； 2—鹅； 3—伞； 4—蛇； 5—虎； 6—牛； 7—鸡； 8—马； 9—酒；
00—望远镜；01—树；02—鸭子；03—耳朵；

记忆方法：
首先熟悉每张牌所代表的相应图像，记忆的时候，在13个数字桩上按顺序每个数字上放4张牌，把这4张牌代表的图像与相应数字代表的图像进行紧密的联结，13个数字桩上刚好放下52张牌。回忆的时候，把这13个数字桩在大脑中过一遍，就能快速地回想起相应的52张牌。

必备工具：
1，去掉大、小王的扑克牌一副，共52张。
2，有秒针的钟或表一个。
3，训练进度表一份，记录每天的训练成绩以及心得。
4，需要为每一个编码找到对应的图片，我们提供的图片仅供参考。

第一步：熟悉数字编码和52张牌 5天
1，完全熟悉110个数字编码，60秒之内能够按顺序背诵出来。 3天
2，完全熟悉52张牌，找出每张牌的图像记忆点。 2天

训练关键：
1，首先要熟悉110个数字编码，虽然记扑克牌的时候只需要用到其中的65个，但最好能够把110个编码都熟悉。训练的时候，按一定的顺序把110个数字的编码背诵出来。背的时候最好要发出声音，就像背书那样；不方便的时候则可以在心中默念。背诵效果的要求是能够清楚、流畅地背诵，要求做到60秒内能够很顺畅地把110个密码从头到尾全部背诵出来（极限速度是40秒左右）。刚开始随时随地可以背诵，然后则需要对着钟或表来检查自己的背诵速度。
2，如果对于数字密码如果从数字联想起相应的图像不太容易，可做这样的联想练习：首先完全熟悉1—9这9个数字编码，然后把相应数字拆开来进行联想。如31（鲨鱼），可拆为3（耳朵）和1（树），可联想为树顶上有一只耳朵，一条鲨鱼要爬上树去吃这个耳朵。这样，当一时想不起31所代表的编码时，就可通过“树上有只耳朵”这个图像而把“鲨鱼”联想出来。其它不熟悉的编码都可按此方法来进行联结。
3，通过看每张牌左上角的图标，熟悉每张数字牌所对应的数字，然后通过数字转换，熟悉每张数字牌所对应的密码。
4，仔细观察52张牌，比较它们的相似之处与不同之处，找出52张牌的图像记忆点，无论数字牌还是人物牌都要从牌面的整体图像中找出独特的记忆特征，然后用这个特征与相应的编码进行联结，达到一看这张牌就能在脑海中条件反射出相应图像的目的。
5，对数字牌找记忆点的时候，可以把相同数字的4种花色牌放在一起，比较它们的异同，找出各不相同的记忆点，然后再通过与邻近数字牌的比较，区别并确认每张牌的记忆点，这样才能达到一看牌面特征就能认出相应编码的效果。通过把这些记忆点与相应编码进行联结来记忆，可以使我们对每张牌更熟悉，能更快地联想起相应的编码。
6，对整副牌的熟悉，还要求对52张数字牌能够在脑海中默想出每张牌的图案，以及默想出它们的记忆点。这样，就可以在默读52个编码的时候能够同时在脑海中浮现出相应的牌面，以及相应的记忆点。

第二步：读牌训练 5天
1，30秒内背诵52张牌对应的编码。1天
2，100秒之内读完整副牌。 2天
2，60秒之内读完整副牌。 2天

训练关键：
1，经过第一步的训练之后，60秒内能够背诵110个编码，第二步就要在60秒内读完52张牌。这一步只要求能够快速辨别每张牌对应的编码，并不要求脑海中浮现清晰的图像。
2，首先要做的就是在30秒内背出52张牌所对应的编码。
3，翻牌的方式为左手握牌，用左手大拇指把每一张读完的牌推给右手。读牌的时候要显示出整张牌，以能够快速看到每张牌的记忆点，刚开始可能需要看到整张牌，甚至需要看左上角的图标才能辨认，但熟练之后要求只扫一眼记忆点就能辨认出来。显示整张牌的速度虽然比只显示左上角的速度要慢一些，但这个速度对于记忆来说已经足够快了。如果不进行记忆，匀速翻一副牌大约只需要20秒。
4，读牌的时候，要尽量读出声音，要求快速、流畅。刚开始的时候可以把52张牌分为2—4组进行读牌练习，在读牌的过程中找出那些辨认速度较慢的牌，把它们抽出来单独练习，直到完全熟悉为止。读牌不太熟练的时候，可以不洗牌，按相同顺序或按数字顺序反复地读牌。

第三步：想像训练 5天
1，无需翻牌，60秒内在脑海中按顺序清晰地过完52张牌的图像。 1天
2，翻牌训练，脑海中要清晰地浮现出相应的图像，要求100秒内翻完52张牌。2天
3，把任意4张牌与每一个数字桩进行联结想像，找出每个数字桩的想像模式。2天

训练关键：
1，想像训练只要一有空就可以闭上眼睛做，每天再用一段集中的时间来练习。
2，进行想像训练的时候，要放松身体、闭上眼睛，在脑海中想像每一张牌的记忆点，尽量要在脑海中“看见”清晰的图案，包括相应的颜色。
3，图像想像要尽量清晰，联结动作要尽量生动。对每一个数字桩最好能够找出最容易记忆的动作，思考4张牌应该如何摆、如何与这个数字桩联结才是最好的方式。
4，对于不清晰的密码图像，要尽可能找出相应的图画，仔细观察后记住。
5，对想像训练的主要要求是：在100秒内翻52张牌时能清晰地想像出每张牌所对应的图像。如果能够达到这个要求，就基本上可以在5分钟内记住一副扑克牌。
6，记忆速度取决于三个因素：对每张牌能快速清晰地想像出相应的图像；对数字桩特征的快速清晰想像；每4张牌与一个数字桩联结时的鲜明快速。这三个因素任何一个因素的加强，都可以使记牌速度加快；相反，任何一个因素不达标，都会使我们无法在3分钟内完成一副牌的记忆。这三个因素中，训练时间最长的是第一个因素，会占用60%以上的时间。

第四步：整副扑克记忆训练。5天
1，8分钟内完成整副牌记忆。3天
2，5分钟内完成整副牌记忆。2天

训练关键：
1，经过前两步共15天的练习，记忆扑克牌就已经具备了非常好的基础，这时候来记忆整副扑克牌，速度会非常快。从时间来估算，经过前面两步的练习，读牌时间加上过数字桩的时间加起来不足2分钟，只要能把数字桩与牌进行联结的时间控制在3分钟内，就可达做到5分钟内记住一副扑克牌。事实上，这是一件很容易的事情。
2，如果前两步的训练效果好的话，事实上在第四步一开始就能达到5分钟内记住一副扑克牌的效果。如果在第二天仍然不能在5分钟内记住一副扑克的话，就必须找出自己的薄弱环节，进行针对性的强化训练，力争能够在最后一天的训练中达到要求。
3，在每个数字桩上放置4张牌的时候，这4张牌的先后顺序一定要鲜明，如果是动作就要安排好先后，如果是画面就要分出上下。当然，按想像中的每张牌的先后出场顺序来记忆也是可以的。

第五步：连续联结训练。5天
1，把52张牌分为4张一组共13组，运用想象把每组的4张牌联结起来。2天
2，把52张牌分为6组，每组9张左右，运用想象把每组的9张牌进行联结。2天
3，把52张牌分为13张一组共4组，运用想象把每组的13张牌联结起来。1天

训练关键：
1，这是对串联联想能力的训练，主要针对的是牌与牌之间进行紧密联结的能力。
2，每进行一组联结训练后，要回忆一下联结的效果，看能否把所联结的这组牌都记得起来。
3，如果连续联结13张牌都能够回忆起来的话，说明这种联结想象进行得非常有效。当然，速度不能拖得太慢，最好能够在3分钟内完成所有牌的联结。

第六步：快速联结训练。5天
1，快速地翻牌，每4张牌进行联结想象，在2分钟内完成整副牌。3天
2，运用13个数字桩来记忆一副牌，3分钟内牢牢记住一副牌，倒背如流！2天

训练关键：
1，通过第五步的联结训练，我们的联结能力已经有所提高，这时再来训练联结的速度，就会发现速度的提高会比较快；
2，第六步前3天的训练，就是训练把每2张牌联结在一起的速度，这个速度越快，那么记忆整副牌的速度就会越快。
3，事实上，如果在前面训练比较认真的话，那么，在最后2天的整副牌记忆训练中，许多人都应该能够在2分钟左右记住一副牌！

总结：
1，记忆速度第一取决于读牌的速度，所以，前10天的训练一定要达到相应的效果，如果达不到的话，必须找出原因进行针对训练；第二取决于联想的清晰与生动，因此最好能够找到相应的图片，对照来熟悉，这样在联想的时候会比较清晰。
2，必须连续30天每天训练2小时以上，每天可集中训练，也可分段训练，也可见缝插针进行训练，但必须保证有2个小时以上。30天的训练必须连续，如果不连续，效果会打折扣，因为一天不训练，前面所训练的就会有相应遗忘，必须再花更多的时间补回来。如果整段的时间不够，就要用零碎的时间来弥补。
3，如果增加每天的训练时间，一天训练时间即使再多，也要坚持训练20天以上，这样才能巩固效果。不是说每天10小时，6天就能达到相应效果，这是不能等同的。当然，如果时间允许，每天训练时间可以增多，训练天数也可以增多，最好养成训练扑克牌的习惯，一有空就来做一下扑克牌训练，这样可以持续训练想象力和联结能力。
4，为了能保证在30天内达到相应效果，每天应该充分利用可以利用的一切空余时间，在脑海中回想52张牌对应的图像，越熟练越好。最好能随身带一副扑克牌，抓紧一切时间进行练习。