#5理解度阅读
翻阅
翻阅整本书以查看以下的书本架构：
使用的字样和字号
章节的存在与否
直栏的存在与否
书的分段
图表及照片
任何不寻常或有帮助的特色
以每秒一页的速度翻阅整本书
寻找书中主要的观点
简单写下主要观点的纲要
在重要细节旁轻轻用铅笔做记号
阅读
以你能理解的速率阅读一本书
在你需要背下来的重要观念和定义上做记号
温习和做笔记
翻到用铅笔做记号处，写下你也许需要的全
部事实和细节。
研读你需要额外时间才能熟悉的文句部份。
使用合适的记忆方法。
#6如何应付不同型态的阅读目的
消遣式阅读
不要翻看或温习阅读内容。
只要以舒服的速率阅读即可。
嗜好和特殊兴趣的阅读
作简短的翻阅并温习。
利用大部份的时间来阅读。
研读
利用约一半的时间阅读及一半的时间翻阅和温习书的内容。
专家程度的阅读
利用百分之七十的时间温习数据及百分之十的时间来阅读。利用你的
阅读技巧找出重要的信息。着重在作笔记和研读。
精神集中
一本明智的书说道”心智是一位严酷的主人，却是一个奇妙的奴隶”你在学习
上所做的努力常会被如忧虑和沮丧等负面情绪所妨碍。训练你的头脑以掌控资
讯需要你全权控制思想和情绪。精神集中能让你发展此项重要的能力。
哈佛医学院进行精神集中的研究工作。他们发现从精神集中能获得许多健康
上的好处，包括：
? 降低血压。
? 提高血液中的含氧水平。
? 降低血液中的二氧化碳含量。
? 深入放松。
医生们发现一种诱发这种状态的简单方法，称之为放松反应。达到这类深入
放松的状态是容易的。你所需作的只是集中精神在单一的思想上。首先开始想
到数字1。当你意识到自己的精神恍惚，慢慢的开始想数字2。每当你的精神
恍惚时，便集中想下一个数字。继续做30分钟。你便能进入深入放松状态，
这能让你摆脱许多阻碍你工作分心的许多心理因素。
集中练习一
1. 舒服的坐在一张椅子上，脚平放在地板上，背挺直。
2. 闭上眼睛，集中思考数字1。
3. 当你感觉到自己的精神有些恍惚，接着集中思考数字2。
4. 每次你发现自己精神有些恍惚，就接下去集中思考下一个数字。
5. 用一个闹钟在30分钟后提醒你练习时间结束。
集中练习二
某些人会有困难集中精神思考单一数字。如果你有这样的问题，我建议你使用
一段简单的祈祷文。”主祈祷文”的长度是一篇理想的祈祷文范例。选一个和你
的信念相符合的祈祷文。圣经旧约诗篇是不错的祈祷文出处。你在放松反应练
习中集中思考单一数字，现在则重复思考祈祷文中的句子，直到三十分钟结束
。每当你注意到你的精神有点恍惚时，慢慢使你的思想回到祈祷文上。
附记：
卡带中所提及”雨人”乃是一部美国电影名称。电影”雨人”
所描述的是一位智能不足的人，凡事都必须牢记在心，并
且需要不断的在口中背诵。
——结束——
1、论坛提供的资料全部收集与网上，也请大家努力传播，惠及更多的人！
2、希望大家做一个记忆技术的实践者，不要做一个下载狂人，一个收藏家！
3、学记忆的目的是为了更好的学习与生活，不要贪多求全，记住：够用就好！
原文:
http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=825
