[方法]论引入a波的呼吸法 查看手机触屏版 [复制链接]

控制呼吸的节奏是关键！！全身要放松

听有意思的！

不是很明白腹式呼吸，吸气、呼气都用鼻子，还是其他？

ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

１．身体放松法：就是有意识将身体放松．
　　２．冥想．本坛上应该有介绍，我就不说了．
　　３．呼吸法：这是我强调的重点．我看过的书中大致分为２种，一种是有屏息，一种是没有屏息．注意要用腹式呼吸，（１）吸３拍＼吐６拍，过一会再漫漫拉长，吸４拍＼吐８拍，过一会吸５拍＼吐１０拍，总之呼是吸的２倍拍数，根据肺活量自定时间与拍数（２）吸４拍　屏息４拍　吐４拍．吸４拍　屏息４拍　吐４拍．共重复４次，然后吸５拍　屏息５拍　吐５拍，共重复４次．再拉长＾＾根据肺活量自定时间与拍数．
示例图：
吸４拍　屏息４拍　吐４拍；吸４拍　屏息４拍　吐４拍
吸４拍　屏息４拍　吐４拍；吸４拍　屏息４拍　吐４拍
吸５拍　屏息５拍　吐５拍；吸５拍　屏息５拍　吐５拍
吸５拍　屏息５拍　吐５拍；吸５拍　屏息５拍　吐５拍
原文:http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1453

我觉得可以去尝试一下，挺不错的
以前都只是听a波的音乐。

准备尝试一下，感觉跟瑜伽的呼吸有些类似

我也试过这些方法，为什么感觉不明显？

全身放松的状态下，大脑才能产生α波

被IMB SYSTEM拦截了～～～～～～～ “童子”
baidu了到网站上才看到。。。。。。。。。。

ddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

真的？？？？？？？？？？？？？

    有点乱～～～～～～
           

           

用丹田呼吸法，感觉上要事半功焙点