先说训练准备吧，这个很重要，一定要绝对没人打搅的地方，绝对安静，可以另心情很轻松的地方，如果你在宿舍练，拜托，你不要练好了，如果这样都可以练成我佩服你，只有在绝对安静的地方在通过放松冥想才可以进入右脑状态，不然的话你是白练了。冥想放松等就不说了，大家都应该有看书，知道很重要。
接着就谈谈黄卡，黄卡其实不要太拘泥于形式,很多人问我要怎么盯着它看，要盯多小秒，这个不是重点，最重要的是想象,例如闭眼后想象哪个黄圆是一个蓝色的球,而已要想得哪个蓝色的球真的就在眼前,这样哪个黄圆就慢慢变蓝色了,或者想一个蓝蓝的月亮慢慢的掩盖哪个黄圆,或者你眼发出蓝光把黄圆照成蓝圆,要想到眼睛真的能发出蓝光那样,反正最重要 的是想象,怎么都行，开始阶段最重要的就是想象，你只是盯着它看的话，三个月都出不了原色，
当你通过想象坚持了一段时间以后反色的哪个黄圆就有点红红的了上面好象有点雾在上面反色很快消失，这是不要以为退步了相反是有了入门的基础了，可以在眼前想象一些东西，但还没到原色境界，坚持练吧，一段时间以后那些雾状会越来越大，有一天你会发现反色越来越模糊，颜色越来越红，这是是黎明前的最后黑暗了，坚持吧。到有一天你发现闭眼后原色坚持了3，4秒后才变回反色，只要一想象蓝圆就出现了，
第一阶段练成，算是右脑训练入门了吧，用武侠小说来说就是你终于练出了一点内力，和普通人不同了，可以练上乘武功了，继续练就是把原色练变色变形了我也不多说，这个时候配合三色卡练，只要三色卡练到闭眼后不出现反色而直接通过想象出现原色后独立想象力就很丰富了，补充下黄卡练到一定程度后不出现反色了，只要你一闭眼就想原色，原色就出现了，当然你要不出现原色不进行想象也是可以的。
ESP配合黄卡训练是初期入门的最佳组合，
谈谈如何ESP 训练吧，有两种方法，
第一就是你看了一部电影就直接想象你面前有一个屏幕然后把情节从新在面前过一遍就是了，语言可省略。
另一种更好的就是看一部卡通，然后把那些精彩情节与你所在环境融合在一起，例如把那些打斗场面就直接看成在你床上打，要想得绝对真实例如看龙珠，悟空比人打到撞到你家的窗你要像看到窗口玻璃破裂，悟空摔在你家地板，然后他站起来放了一个冲击波，哪个冲击波向你飞来，你要想真的看到一团蓝光飞到，你还要有意识躲避，然后心理还要有好险的感觉
每天坚持1小时这样的训练，想看到原色就不在话下了。
