1 打开黄卡图
2 看的方法
看的技巧：
盯着黄卡看
随便你选择看那个部位,这个不重要随便 。
盯一个点
看看的过程中，不要把眼睛（视线）转来转去的
就盯住， 你一开始选择看的那个点，
尽力不要眨眼，即使要眨要很快的，最好是不眨眼。
重点是 ：
不转移视点，只看一个部分，要一直看30秒
再闭眼静静的什么也不想。
注意看前面，闭眼后 看前面眼帘，看到了残像吧。
看只到他消失，张开眼看纸，或者墙看30秒。
残象消失了吧，消失了不急。
闭眼1秒马上睁开继续 看纸，有没有?
照这个过程去做一次 ，不要紧张 ， 消失就消失千万不要急。
消失了就拉倒，再看就好了。
呼吸调整下，吸气，肚子鼓起来，吐气 ， 肚子凹下去。要慢
重点是 体会看出的感觉
一定是纸上看出才有用，其他没有用。
墙上也一样要睁眼看见，就是了
多试几次，1次练 5-10分钟，就是 3-5次，然后 闭眼。
转转眼球休息下，特别注意练的时间，不紧张，消失了不要急。
