关于超级学习法那个呼吸法 查看手机触屏版 [复制链接]

关于超级学习法有个问题
那个呼吸法（以4拍为例）
是吸、屏、吸、屏、吸、屏、吸、屏
  呼、屏、呼、屏、呼、屏、呼、屏    气的吗？
还是呼四个单位时间
    屏四个单位时间
    呼四个单位时间
    屏四个单位时间                  呢？
还是其它的什么样？

应该是吸气4拍，屏气4拍，呼气4拍，屏气4拍，总共这样4次吧

为什么没有多少人来解答我的问题呢。。。。。。。。。

是吸气4个单位，屏气4个单位，呼气4个单位
之后可以加到6个盒和8单位的

忘记说是 吸气4 屏气4 呼气4 然后又是屏气4单位

大家做的怎么样啊，我觉得有点难啊，总是不能找到感觉，呼吸法使用的有点吃力啊。。。。。

１．身体放松法：就是有意识将身体放松．
　　２．冥想．本坛上应该有介绍，我就不说了．
　　３．呼吸法：这是我强调的重点．我看过的书中大致分为２种，一种是有屏息，一种是没有屏息．注意要用腹式呼吸，（１）吸３拍＼吐６拍，过一会再漫漫拉长，吸４拍＼吐８拍，过一会吸５拍＼吐１０拍，总之呼是吸的２倍拍数，根据肺活量自定时间与拍数（２）吸４拍　屏息４拍　吐４拍．吸４拍　屏息４拍　吐４拍．共重复４次，然后吸５拍　屏息５拍　吐５拍，共重复４次．再拉长＾＾根据肺活量自定时间与拍数．
示例图：
吸４拍　屏息４拍　吐４拍；吸４拍　屏息４拍　吐４拍
吸４拍　屏息４拍　吐４拍；吸４拍　屏息４拍　吐４拍
吸５拍　屏息５拍　吐５拍；吸５拍　屏息５拍　吐５拍
吸５拍　屏息５拍　吐５拍；吸５拍　屏息５拍　吐５拍
．．．．．．
感觉气流流入丹田．当你感觉神轻气爽时，就可以投入学习拉．
　　本人自认为后者更有效，你的感觉呢？

是吸4秒然后屏气4秒再吐气8秒…楼主也可以适当延长，但是这个呼吸呢，是需要缓慢而有细长的进行的，不能运用我们平常的腹式呼吸，要把气运送到丹田部位，需要时间去体验下丹田的位置吧…但是呢，呼吸训练不要太刻意了，要忘掉呼吸的进行，要不然反而会影响你后段时间的训练

终于有人说破我心思了。。。真正的丹田呼吸的话。。。。会很有精神的，我昨天3点钟睡觉，想练下呼吸的。。。郁闷，弄了一夜都没睡了。。。到现在了。。。。

丹田呼吸法：
①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—
下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，
两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度，大人吸气用
6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间
12秒。肺
活量小的小学生等，吸气用
4—5秒，吐气用
8—10秒。
与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。普
通人—分钟的呼吸次数是平均约
17次。现在要比其少到
4—5次，这会使自律神
经活性化，身心安定。

⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约
3厘米处）尚残留有所吸空气的
30％左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正
在吸入新鲜的空气。
还育一点重要的是，—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加
了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。