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单词速记绝妙办法

怎样才能在这三个月内把这么多单词背下来呢？最重要的一点，就是：如果想比别人成功，就一定要走捷径。不要期盼自己比别人幸运，也不要指望自己比别人更聪明或者更勤奋。从智力上说，从机遇上说，自己和别人都是差不了多少的，想超过和自己差不多的人，就一定要走捷径，捷径，捷径！背单词捷径的第一条，就是：一定要每次都大量地背。因为自己不比别人聪明，所以背完单词，别人忘掉五分之一，自己决不会比别人忘得少。然而，别人每天背十个单词，自己却可以背一百个，忘掉五分之一，还剩八十个，是别人最聪明状态下的十倍。每天一百个是最低限。其实背到后来您会发现这个要求并不高，一个月后，您可能自然而然地就背到三百或者五百。这一百个要分成四组来背，上午三十，中午十个，下午三十，晚上三十。第二天早晨复习以前没背下来的词。背的时候，要一目十词(注意，是十个而不是更多或更少)，不要认认真真背，因为没有认认真真的时间。一边看一边读每个词的读音，默读也成。看完后回忆一遍，回忆不起来的再看。这次背的目的在于留下个大概印象，下次看见能知道这个词，所以背到大部分都能回忆得起来就成了，把剩下的词单独抄出来。 <BR><BR>　　背单词捷径的第二条，就是：背字典！为什么要背字典呢？因为字典上每个词的解释比较全面，而且相同字母开头的单词都集中在一起。不是什么字典都可以拿来背的，一定要找只包含自己想背的词的字典。另外，最好有英文方式的解释和例句。而且，一定要有音标！如果是为了考TOFEL或者GRE，注意要选美音音标的字典。一般教材课文后面的词汇表都是为那些认认真真听课的好学生准备的，想走捷径就千万不要去背那些东西。背字典的时候，按开头字母（Z,Y,X,Q,J,K,U）（V,W,N,O,L）（FG,IT,HM,BDE,R）（C,P,S,A）的顺序背，其中C,P,S,A每个都要分三部分背。这样背有几个好处：（一）能增加成就感，提高兴趣。至于为什么，您翻翻字典就明白了。（二）便于清楚地知道那些单词已经背过，那些还没背。（三）能先把最基本的词先掌握。三万单词里，分为三个等级：三千到四千，八千到一万，两万二到三万。也就是说，您得分别准备三本字典。这几个等级之间各自有非常不同的特性，所以需要分别用不同方法背。俺当时没有认识到这一点，所以在从一万到三万之间走了一段弯路，浪费了一些时间，不然或许能突破到五万吧。所以，背单词捷径的下面这条就有了三个分支。

　　背单词捷径的第三条，就是：和单词多见面。一个单词能不能记住，取决于和它在不同场合见面的频率，不在于每次看着它的时间长短。一般想记住一个单词，每星期要和它在“不同场合”见三到四次面。俺在上文中提到大量背的时候，不要抠某一个字记住与否就是这个意思。因为是否一见钟情都是无所谓的，关键在于有更多不同类型的见面机会。不过，根据要背的单词的等级不同，增加见面机会的方式也有所不同。

　　第一个分支：瞎听！三千到四千这个等级，是非常常用的单词，而且几乎囊括了表达最基本思想所需要的一切词汇。每篇文章中百分之八十都是这些词汇，而且这些词都是最基本的语素（或称“词根”），就是分割到最小无法再分割，互相之间也没什么类似之处的东西。对付这些词的最好方法，就是进行大量的，不间断的，简单的初级听力练习。因为阅读材料中，还有百分之二十其他词汇，所以光凭这个等级的词还看不懂那些阅读材料。但是听力练习都是最基本的对话，而且发音一般很标准，多听能够增加单词的重复率，而且可以为以后背八千到一万那个等级的词打下语音基础。

　　听的时候，要分精听和泛听两部分。精听当然是指每个词都要弄懂，俺着重讲一下泛听。泛听是最重要的，因为掌握语速和语调，以及总体印象都要靠泛听。而这些都是背八千到一万等级单词的基础？泛听能够让经常用到的词（也就是那些最必要掌握的词)把您的耳朵磨出茧子来，让您模模糊糊听到个音就能反应出它是什么意思。泛听中您听到的词，才是您真正应该记住的词，所以别害怕精听的时候什么都听不懂。到底什么是泛听呢？泛听，就是说您听的时候，精神要分散，要一边干着其他事(比如撮饭或和别人大声讨论撮饭），一边有一搭没一搭地听着。泛听一定要见缝插针，一有机会就听着，最好耳机不离耳朵。

　　而精听的意义就在于找出您没听清的那些词。啊哈，那就是您背过但还不熟悉的词了。把这些词单独记在另外一个地方，别跟没背下来的词混了。泛听要听精听已经听过的内容。比如精听听到了第二盘磁带，那么泛听就听第一盘磁带，正好。提醒您一句，千万别拿英语广播当自己的听力教材

　　顺便跟您推荐一套听力教材：武汉师范大学出的Step by Step.内容比较循序渐进，每一课开头的音乐也很好听。

　　第二个分支：狂看！八千到一万这个等级，基本包含了剩下的百分之二十。这些单词在听力教材里很难找到。但是，可不要停止听的练习呦，因为听能巩固您的语调感觉，而这是背这个等级单词的一个关键。不过，背这个等级的词，需要在听以外增加看的内容。看，同样要分精读和泛读两种。?/div>



　
　

　
　


睡眠学习法

　　心理学家研究证明，人在记忆材料的时候，如果学完一个材料，再学一个新的材料，后面所学的材料会对前面的学习有干扰。假如学完一个材料后，不再学习其他材料，而是休息，则所学材料记忆保持率极高。最好的休息就是睡觉，于是，心理学家提出，睡眠可以保持记忆。

　　既然睡眠可以保持记忆，那么我们就要充分利用睡眠来进行学习。当然啦，这并不是说，学完一个材料之后，立刻去睡，如果这样，那么我们一天要睡多少次呢？我们又如何睡得着呢？

　　心理学家对睡眠进行继续研究，还发现：人在处于半睡眠状态，又称假寐状态时，大脑的某些点上的“小窗口”依然开着，能够接受由听觉器官发来的信息。如果这时有人不断地反复向假寐中的人讲话或播放一段录音 (这叫“暗示”)，那么假寐中的人就能在不知不觉中将讲话或录音内容记住，这是一种基于暗示性亢迸原理的学习方法。由于假寐时的大脑不受外界干扰，因而对暗示作用非常敏感，最适宜用来记忆需死记硬背性质的内容，诸如外语单词。

　　据报道，外语单词、古典文学、故事成语、历史年号与事件、地理知识、乐谱歌曲、剧本脚本、音程音阶、符号公式、发言稿等等内容，都能用这种方法来记住。而使用最多、效果最为显著的是用在外语学习方面，这种学习方法可以使人不费劲地、大量地、迅速有效地记住大量外语单词。

　　睡眠学习法有如此神奇的功效，那么怎样进行睡眠学习呢？我们使用录音机可以完成睡眠学习。使用袖珍录音机(随身听)，将我们要记忆的内容，比如外语单词录制在磁带上，睡觉前，洗漱完毕，轻松地躺在床上，闭上双眼，戴上耳机听录音，音量不要太大，调节到窃窃私语的程度最好。听录音时，不需保持高度的注意，在半睡眠状态下，无意识地接受录音的暗示。录音的暗示会触发记忆，使你在不知不觉中限量地将记忆潜能挖掘出来，记住大量材料。

　　利用睡眠学习法能否成功，关键在于使大脑和身体放松进入缓慢活动状态，所以，在睡前听录音时，必须先调整好身心，使自己入静、放松，处于最佳心理状态。如何保持入静、放松呢？请你参考如下建议。

　　1．你可以先听一段轻音乐。柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐，有利于平缓情绪，调节身心，使呼吸、心跳减缓，达到心平气和的放松状态。

　　2．做呼吸放松。如果你劳累了一天，脑子里乱糟糟的无法入静，你可以试着做呼吸放松。你平静地躺在床上，闭上双眼，缓缓地吸气，再缓缓地呼出。呼吸时要“数息”，即默数呼吸的次数，呼时、吸时都要数。“数息”的目的是为了排除杂念，解除紧张与疲劳，帮助你尽快入静，达到放松状态。

　　3．养成定时睡觉、定时起床的好习惯。良好的睡眠习惯，有利于保证睡眠质量，而高质量的睡眠是有效睡眠学习的保证。通常我们应在晚上11点左右入睡，过了零点，大脑处于高度兴奋状态，即使你想睡也无法抑制兴奋，难以入睡。所以，在睡前听录音，由大脑放松，逐渐转入半睡眠状态，直至大睡。可能你会听着听着就睡着了，这很正常，睡眠学习有利于记忆，又能帮助你睡眠，可谓一举两得。

　　4．听录音时，每天应先听前一天所学内容，如昨天学过的单词，重复记忆有利于巩固所学内容。你可以快速重复内容，不需要花很长时间，然后再听新内容。如此循环往复，循序渐进，既增加了学习兴趣，又能及时有效地检查学习结果。

　　5．要持之以恒。尽管睡眠学习法可以让你在不知不觉中轻松地学习，但这种学习方法是否有效，贵在坚持。开始学习时，你可能不习惯。也许，你对这种学习法能否有效持怀疑态度，当你坚持一段学习后，你会愉快地发现，这的确是一种行之有效而又神奇的学习法。



　
　

　
　


一种成倍提高记忆力的方法

　　亲爱的朋友如果你对记忆力感兴趣或者你很好奇你的大脑就来学习一下记忆的方法

　　一种成倍提高记忆力的方法- -

　　第一步，明确目的。再进行提高的训练之前，必须明确为什么要提高记忆力。这一步，是开始进行提高记忆力训练前的一个阶段，所以也称之为“第零步”。

　　第二步，使身心舒畅，已经疲劳的脑细胞会逐渐活跃起来。尤其重要的是在身心舒畅的时候，我们的大脑皮层才能安静下来，从而处于一种容易记忆来自外界信息的状态。

　　第三步，浮想过去的美好形象。浮想那种与所要加强的记忆对象有关的过去的美好形态。

　　第四步，浮想未来的美好形象。也就是说，通过记忆力，使你在脑袋中描绘出一幅未来的美好图景。

　　第五步，浮想整个形象。浮想你要记住的景物或要解决的问题的整个形象，这样做，你可以有条理地把自己了解的事和不了解的加以整理。

　　科学有效的记忆方法

　　长期以来，人们根据心理学研究成果和经验总结，归纳出许多行之有效的记忆方法与技巧，下面简要介绍若干种。

　　有意记忆法

　　什么是有意记忆法

　　有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，没有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。为了系统地掌握科学知识，必须进行有意记忆。

　　宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差：读过的书像过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。

　　后来，有一天，他遇到了当时的著名学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程以后，给了一番忠告：以后读书不要只图快，哪怕每次只读五十字，重复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白，他读过的书所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的的不明确，方法不对头，他把读书多当成了读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又不有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。

　　以后，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段书，就想想这段书讲了些什么，有几个要点，并且留心把重要的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。

　　心理学家做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星斯后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。

　　这个实验都告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。

　　怎样进行有意记忆

　　进行有意记忆，首先要有明确的任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实验记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如，英语单词不好记，但又必须记住，因此，你可以把生词写在小卡片上，规定自己每天必须记住20个生词，并及时进行复习与检查。这样，日积月累，你的词汇量就会大增。

　　其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的“专心致志”。要下决心记住一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事”，“头悬梁，锥剌股”的境界。如果面对着要记的东西，连连叫苦不选迭，或漫不经心，或知难而退，都不会取得好效果。

　　理解记忆法

　　什么是理解记忆法

　　在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。

　　理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料，如科学要领、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。

　　理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记忆住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。

　　理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。

　　我们平常说泰国的首都曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是“共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，共四十一个字。

　　要把这四十一个字都背下来，可不是一件容易的事，恐怕比记圆周率小数点之后四十一位还要难得多。

　　我们不妨来背背这两首诗，一首是李白的《望庐山瀑布》：

　　日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。

　　飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

　　还有一首是唐朝著名诗人王之涣的绝句《登鹳鹊楼》：

　　白日依山尽，黄河入海流。

　　欲穷千里目，更上一层楼。

　　这两首诗的总字数比泰国首都全名还要多七个，可是只要读几遍也就会背了。原因就在于这两首诗形象易懂。

　　怎样进行理解记忆

　　既然记忆有这种规律特点，那么在学习的时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时候展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用，而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。

　　我们在记忆材料的时候，只要它是有意义的，就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。

　　例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就会象背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，这时再背，就是在理解基础上记忆，背起来就有兴趣得多，也快得多，印象也深得多。

　　我们说理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢？这可不一定。对于理解的东西，往往也还需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有有意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那么，是不可能把学习内容完全、准确地记住的。

　　联想记忆法

　　什么是联想记忆法

　　利用联想来增强记忆效果的方法，叫做联想记忆法。联想，就是当人脑接受某一剌激时，浮现出与该剌激有关的事物形象的心理过程。一般来说，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。用联想来增强记忆是一种很常用的方法。美国著名的记忆术专家哈利·洛雷因说：“记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物。”

　　联想记忆法的种类

　　联想记忆法分为以下三种具体方法：

　　接近的联想法

　　两种以上的事物，在时间或空间上，同时或接近，这样只要想起其中的一种便会接着回忆起另一种，由此再想起其他。 记忆的材料整理成一定顺序就容易记得多了。

　　例如，有的人有时候一下子记不起一个很熟的外语单词，明明是经常温习的，连这个字在教科书上什么位置都能回忆起来，可一下子就想不起来了，那他就可以从这个字在书上什么地方想起，想想它前面是个什么词，后面跟了一个什么词，这样反复地联想，往往能回忆起这个单词来。这个词和前后词的关系是位置接近，这种联想就叫空间上的联想。还有一种时间上的联想。比如一个人在一本辞典上看到对某个词的很有意思的说明和解释，告诉了另外一个人。那个人也很感兴趣，问他是在哪本辞典上查到的，要去亲自查看一下全文。可惜他已经记不确切是查在哪本辞典了。怎么办呢？

　　于是这个人就回忆当时查辞典的情形。首先想起是前天晚上查到的，记得那天晚上他还为这事高兴了好一会。再仔细一想，噢！有了。这个词是在《辞海》上看到的。因为自己前天晚上只查过《辞海》，其他那些辞典前天上午就都归还图书馆了。这样，通过时间上的联想，准确地回忆起自己查的是《辞海》，不是其他的辞典。

　　相似联想法

　　当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物相连结起来，记忆效果就好。

　　在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。

　　辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字两千五百个，阅读一般书籍报纸。这种识字法就运用类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、肠、场、畅、汤”放在一起记，把“情、清、请、晴、睛”放在一起记。每组汉字的右边都是相同的，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是“ang”，后一组的汉语拼音都是“qing”，这样就可以学得快、记得住。

　　对比联想法

　　当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和它相对的事物。对各种知识进行多种比较，抓住其特性，可以帮助记忆。这就是对比联想法。

　　许多诗集、对联大多按对仗的规律写出来的。如：杭州岳飞庙有这样一副楹联，写的是“青山有幸埋忠骨，白铁无辜铸佞臣”。“有”和“无”是相反的，埋下烈士忠骨和铸就奸臣是相对比的。相传这里埋着民族英雄岳飞的忠骨，后人由于痛恨奸臣秦桧用阴谋害死了他，用铁铸了秦桧夫妇的跪像放在墓前。只要记住这副对联的上句，下句也就不难凭对比联想回忆起来了。我们背律诗，往往感到中间两联好背，原因就是律诗的常规是中间两联对仗。对仗常用这种对比，例如“金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒”。又如唐朝诗人王维的《使至塞上》诗的中间两联：“征蓬出汉塞，归雁入胡天。大漠孤烟直，长河落日圆”。相对比之处很多，由前一句可以很自然地想起后一句。

　　怎样用联想法学习外语

　　学习外语，初学者往往喜欢用生词卡，把一个个外文单词及其音标、词类和中文词义记在单词卡上，一有空就拿出来看看读读，这确是个有效的方法。但是，利用上面提到的联想规律，就能够增进这种方法的记忆效果。

　　（1）将词形相似的词放在一起记。便如：preserve、reserve、observe、deserve 4个词都相同的词根serve，把它们放在一起记，利用相似联想，既利于找出它们之间的内在联系，又利于辨别、区分它们的中文词义。

　　（2）将中文词义相同或接近的词放在一起记。例如：get、obtain、acquire、gain 4个词都有“得到”的意思，把它们放在一起记，利用接近联想，可以举一反三，提高记忆效率。

　　（3）将反义词放在一起记。例如：black（黑）与white（白），superior（上等的）与inferior（下等的）词义相反，把它们放在一起，利用对比联想，由一词引起对它的反义词的回忆。

　　联想记忆法在商业广告上有时会收到意想不到的效果。例如，1931年，上海有家汽车出租公司，他们电话号码是“40000”，为了使乘客能记住这个电话号码以招徕生意，他们就利用人民群众当是高涨的爱国热情，大力宣传“四万同胞请打‘40000’号电话”，这就使它很快成为上海最大的一家出租汽车公司。



　
　

　
　


多通道记忆法

　　什么是多通道记忆法

　　要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。

　　古书《学记》中有这样一句话：“学无当于五官，五官不得不治。”意思是说，学习和记忆如果不能动员五官参加活动，那就学不好，也记不住。这说明远在2000年前我国古代人就已经认识到读书学习要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能增强记忆效果。

　　宋代学者朱熹说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎。”

　　现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25％，从听觉获得的知识能够记住15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％。

　　有位老师曾经用三种方法让三组同学记住十张画的内容：对第一组同学，他只是告诉说画上画了些什么，并不给他们看这些画。也就是说这组同学只是听，没有看。对第二组同学正好相反。老师哈给他们看这十张画，可是不再给他讲每张画画了些什么。也就是说这组同学只是看，没有听。对第三组同学是又让听又让看。老师不但告诉他们画的内容，而且在讲每张画的内容的同时，就给他们看那张画。过了一段时间，老师分别问这三组同学记住了多少画的内容。结果第一组记住的最少，只有百分之六十；第二组稍多，记住了百分之七十；第三组记住最多，达到百分之八十六！这说明只听不看的同学记得最少，还仅仅是两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。如果把所有的感觉器官一齐调动起来，记忆效果就更好了。

　　怎样进行多通道记忆

　　多通道记忆法动员脑的各部位协同合作，来接收和处理信息。这种方法在掌握各种语言文字的过程中效果显著。因为不论哪一种语言，学习目的总是为了读、写、听、说，这四种能力恰恰涉及到信息输入和输出的四种不同的通道，因此，在学习语文、外语等课程时，最好采用多通道记忆法。

　　新闻记者在新闻采访中，为了抓住信息，往往是动脑动手，听、说、写并用，采用多通道记忆方法。在日常生活中，要记住一段比较长的话语，最好是边听边记，有人说“好记性不如烂笔头”，其强调的就是“眼过千遍，不如手写一遍”，旨在说明动笔对于记忆的重要。

　　因此，在掌握各种语言文字或是接收处理语言信息之时，应运用多通道记忆法，其正确的作法是，边听边积极思维，以听懂为第一，总结出所接收的语言信息的内容要点，并在其语言停顿的空隙，扼要地记上几个字或几句话。

　　精选记忆法

　　对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。

　　对记忆材料之所以加以选择，是因为每个人每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。

　　据说，前苏联墓斯科大学有一位大学生，他在图书馆的石阶上走路时不小心摔了一跤，大脑受到撞击。从此，不可思议的事情产生了，他的记忆好得不能再好，什么东西都过目不忘，像《真理报》这样的大报，从头版到第八版，只要他阅读后，每篇文章都能倒背如流。但令人遗憾的是他的头却疼痛如裂，因为记得太多了，大脑得不到休息。因此，记忆应有选择，记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料。善于学习记忆能力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做：“没分晓的钝汉。”怎么个没分晓？就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。

　　有位小学高年级学生在谈到精选记忆法时说：“修辞格有数十种之多，但常用的不过十几种。在认真学习每种修辞格之后，我把常用的12种修辞格浓缩成顺口溜： ‘比喻、借代、比拟、夸张、双关、反语、设问、反问、反复、对照、对偶、排比’，并且以这24个字为主，列成一张表。在编排中，除了让它好读、押韵，便于记忆外，还把容易混淆的放在一起，用箭头标出，在下边用简练的语言注上联系与区别或特性，记忆住了顺口溜也就记住了12个主要的修辞格，根据排列的位置，想到几组修辞格的异同，进而想到它们的全部特点。这样，在分析句子时就能做到条理清晰，不易混淆和遗漏了。”

　　谐音记忆法

　　利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。

　　据说，一天，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位； 3.1415926535897932384626。大多数同学背不出来，十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜： “山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐”。

　　待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。这种聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。

　　利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代，不少人觉得记忆历史年代是件很苦恼的事，不容易记住，而且还容易混淆。但是，要学好历史，又必须记住历史年代，因为没有时间也就无所谓历史。于是，许多聪明人利用谐音法来帮助记忆历史年代。例如，马克思生于1818年逝世于1883年。那么可以这样记，“一爬一爬（就）爬（上）山（了）。”再如，甲午战争爆发于1894，用它的谐音：“一把揪死”，就非常容易记住。

　　当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，并不能推而广之，用于记忆所有的材料。

　　口诀记忆法

　　把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分成组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。

　　心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的，每一个组块内的信息量多少是相对的。一个字母可以看作一个组块，一个单词，一个词组也可以看作一个组块，一个句子也可以作为一个组块。组块内部的信息不是各自独立，而是相互联结的，如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。

　　口诀大都押韵，朗朗上口，容易记忆。例如，我国的二十四节气歌，在劳动人民中间世代相传，且有强大的生命力：

　　春雨惊春清谷天，

　　夏满芒夏署相连；

　　秋处露秋寒霜降，

　　冬雪雪冬大小寒。

　　上半年来六、二一，

　　下半年是八、廿三；

　　每月两节日期定，

　　最多相差一两天。

　　除二十四节气歌外，乘法口诀、珠算口诀、“百家姓”等都是运用口诀记忆法的实例。

　　编口诀有许多种方法。

　　有一个标点符号的顺口溜，用的是罗列法：

　　一句话说完，画个小圆圈（。句号）

　　中间要停顿，小圆点带尖（，逗号）

　　并列词句间，点个瓜子点（、顿号）

　　并列分句间，圆点加逗号（；分号）

　　疑惑与发问，耳朵坠耳环（？问号）

　　命令或感叹，滴水下屋檐（！感叹号）

　　引用特殊词，蝌蚪上下窜（“”引号）

　　文中要解释，两头各半弦（（）括号）

　　转折或注解，直线写后边（――破折号）

　　意思说不完，点点紧相连（……省略号）

　　特别重要处，字下加圆点（·着重点）

　　编口诀还有一种利用形象的方法，易于引起联想帮助回忆。

　　例如汉语拼音字母的

　　“n、m”样子像门，

　　“f”像拐棍，

　　“t”像伞把，

　　“h”像椅子，

　　“k”像有个东西往下磕，

　　“l”的发音像“嘞嘞嘞”的声音。

　　于是可以编成口诀：

　　一门n，二门m，

　　拐棍f，伞把t，

　　椅子h，碰壁k，

　　小棍赶猪嘞嘞嘞。

　　对于一些容易混浠的字，我们用发掘特征的办法编成口诀特别便于记忆，容易分辨。比如，己、已、巳几个字容易混，可以编成这样的口诀：堵巳不堵己（自己的己），半者和念已（已经的已）。

　　买、卖这两个字很多小学生容易弄混，可以运用联想法编成口诀：少了就买，多了就卖。 在日常生活中，人们通常是缺少了什么东西才买，“买”字恰恰比“卖”字少了个“十”字头，因此可以联系起来记。

　　我们还可以用前后对比的方法编口诀。比方面面这个代数公式：我们就可以编成这样一个口诀：首平方，尾平方，首尾两倍在中央，二项符号看前面，它们两个都一样。

　　多种方法综合起来编口诀也很方便，比如综合罗列法、特征法、直观形象法很快就可以把“熟”字编成这样的口诀：一点一横长，口字在中央，子字来报信，九个一起忙，下点一把火，烧熟一锅汤。这些不同的编口诀的方法，我们可以根据情况加以运用。不过要注意的是，如果口诀很不容易编，记忆的对象又并不常用或都很简单，用其他方法记忆很方便，那就用别的方法。否则为了编口诀就花去很多时间，就有些得不偿失了



　
　

　
　


记忆方法大集合

　　1）记忆体操

　　许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。马克思喜欢背诗歌。他从少年时代起，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长，他的记忆力越来越强。列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。他说：“背诵是记忆力的体操”。

　　（2）朗读背诵记忆法

　　学习时一遍接一遍地念，直到熟读，这种方法，叫朗读法，也叫诵读法。对诗词、外语单词等高声朗读，记忆效果十分好。但诵读要与背诵想结合，效果会更好。

　　例如，心理学家做过这样的实验：写出16个无意义音节，让被试者识记忆9分钟，然后马上回忆。被试午中全部时间用于朗读的，当时只能回忆35%；而1/5时间用于背诵，能回忆50%；2/5时间用于背诵的，能回忆57%；4/5时间用于背诵的，能回忆74%。同样是对这些无意义音节进行识记9分钟，4小时后再回忆，全部时间朗诵的只能回忆15%；1/5时间用于背诵的，能回忆26%；2/5时间用于背诵的，能回忆37%；3/5时间用于背诵的，能回忆37%；4/5时间用于背诵的。能回忆48%。

　　（3）覆盖关键部分记忆法

　　先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容，那些被覆盖的部分自然 无法看见，而再读这些材料时，可以想出被盖的部分是什么内容。实在不能记住，则挪开笔或纸，反复几次，便记住了。

　　（4）最初、最后记忆法

　　心理学中有这样的实验：编出毫无意义的字词15个，定出顺序来按此顺序复述几次，每次都把记下来的打“√”，没能记住的打“×”。实验结果显示，差不多都在中间第七或第八个字词，“×”号较多。也就是说，最初最后的部分较容易记住，中间的一些字句则不管重复几次都很难记牢。

　　（5）单侧体操记忆法

　　单侧体操记忆法，就是经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，以增强记忆的方法。

　　心理学实验表明，左右脑的功能是不同的，大脑右半球相当于一个表象存储系统，主要记忆各种形象材料，如图形、闪光、音乐、震动等信息；大脑左半球相当于一个字词存储系统，主要记忆语言、文字、抽象符号等。这两半球的分工不是绝对的，而是互相联系、互相配合、互相补偿的。

　　右半脑支配左半身，左半脑支配右半身。大部分人爱用右手，因此造成发展不平衡。下面介绍的单侧体操，目的在于加强大脑右半球的作用，以担负部分左半脑的功能。进行单侧体操，强化右半脑的功能，减轻左半脑的负担，把两半球都利用起来，会收到惊人的记忆效果。

　　第一节，全神贯注地站立。左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。反复练习8次。

　　第二节，仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床。再以相反的顺序还原。反复练习8次。

　　第三节，直立。左臂侧平举，再上举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。

　　第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。屈左膝起身，慢慢还原。反复练8次。

　　第五，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次。

　　上述五节单侧体操每天应坚持练1~2次。

　　（6）交谈记忆法

　　和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。

　　不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许你的同学知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。因此，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点。而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理。这些不足都可以从交谈中得到弥补。如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。

　　（7）大脑两半球记忆法

　　我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。反之，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，同于只使用词语进行逻辑思维，即只命名用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。

　　这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词 语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放电影似地在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维。读起书来既轻松愉快，又增强记忆。

　　（8）说汉语夹杂外语记忆法

　　讲汉语适当插入外语单词或短语，是记忆外语单词的有效方法。

　　有人问：“这是哪国的Production?”回答说：“这里写着Made in China”。

　　由发音来记外语单词或短语的拼法，就会加深记忆。习惯这种方法以后，就在日常生活中经常应用这种插入外语的记忆方法。但是，不要在一句话中插入太多的外语单词，否则，反而会使记忆的印象变得淡薄。另外，并不一定要从口中说出来，当我们走路或闲坐时，可以将头脑中想到的外语单词放在某一句话里，默想中使用这种方，也具有相同的效果。

　　（9）紧迫记忆法

　　当人全神贯注去记忆时，由于自身的惰性干扰、自我压抑、情绪波动干扰都能降到最低点，而潜潜在的记忆能力，在冲破这些干扰、压抑之后，当然容易开发出来，于是记忆效率常常是平常的两倍，甚至是三倍、四倍。这主要强调珍惜时间，意识到一分钟的宝贵，增强全身心进入记忆状态的能力。

　　（10）列表记忆法

　　列表是把材料分别集中起来，放在表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，脑子也记住了。

　　列表记忆，运用范围广，类型多种多样，常用的有：

　　一览表：即站在统观全局的角度，对识记材料进行鸟瞰，掌握其相互关系以命名于全面记忆。

　　系统表：命名识记材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆。

　　比较表：即对识记忆材料进行比较和分类，从特征上掌握知识材料。

　　统计表：即把带有数据的识记材料制成表格。

　　关系表：即用简单的图式把知识间的关系表示出来，以便于形象记忆。

　　网络图：即用图示来突出知识各方面的关系。

　　示意图：即把要记忆的材料图画化，画图时线条要简洁，立意新颖，用彩笔效果更好。

　　（11）谐音形象记忆法

　　所谓谐音记忆法，就是把有些知识按照其他同音汉字去理解，使原来无意义的音节变成有意义的词句。使之生动、有趣、收到意想不到的效果。

　　用谐音法常常可以很有趣地记住某些历史年代。

　　马克思生于1818年，逝世于1883年，可以记成“一爬一爬，一爬爬上山”。

　　还可用形象法记忆下列英语单词：

　　sunflower(太阳·花)向日葵

　　stepmother（上前一步·妈）后妈

　　stepfather（上前一步·爹）后爹

　　brotheuinlaw（兄弟·在……内·法律）姐（妹）夫

　　sisterinlaw（姊妹·在……内·法律）嫂嫂，弟媳

　　tableclth（桌子·布）桌布、台布

　　英语中有不少这种组合单词，如果我们留意，那么记忆单词量可大大提高。在高考时遇到陌生单词，可以用这种方法去猜。

　　用谐音法记忆一次绝对值不等式的解集：

　　│x│＞a x＞a或x ＜－a

　　│x│a －a＜x＜a

　　可记作：“大鱼取两边，小鱼取中间”。同时联想到吃大鱼只吃两边的肉，而吃小鱼掐头去尾吃中间。

　　物理书的三个宇宙速度记忆法：

　　第一宇宙速度：7.9km/s（吃点酒）

　　第二宇宙速度11.2km/s（要一点儿）

　　第三宇宙速度16.7km/s（要留点吃）

　　（12）归纳组合记忆法

　　凡是记忆任何一种拼音结构外语的单记号，都可以采用这种记忆方法。就是将某些“有共同的读音和相同的字母组合”的单词，按其词首或词尾加以归纳，以5~7个为一组进行排列。然后，由易到难进行筛选式的记忆

　　试举英语单词为例。

　　A．以—ch结尾发〔t∫〕音的单词：Each(各自的)；lunch(午饭)；reach（到达）；switch(打开)。

　　B．以—ter〔tэ〕音的单词：

　　Letter(信)；winter(冬天)；writer(作家)；quarter(四分之一)。

　　C．以—tion结尾发〔∫э〕音的单词：

　　Station(车站)；education(教育)；revolution(革命)；production(生产)。

　　可以把一些单词当作难词多背诵几遍就记住了。

　　如有人不按词尾或词首排列，也可以按单词中间相同的“字母组合”来排组，以字母“ee”为例：keep（保持）；meet（遇见）；week（星期）；jeep(吉普车)……依此类推。

　　有人在排组时，结合同义词或反义词来记忆，效果也很好。

　　例如：bright(光明的)，dark（黑暗的），clean（清洁的），dirty（肮脏的）；little（小的），dig（大的）；small（小的），large（大的），等等。

　　（13）重复记忆法

　　“重复是学习之母”，记忆是在反复中进行的，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。遗忘是记忆“痕迹”的淡漠或消失，重复可以加强大脑皮层的“痕迹”。重复学习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以加深理解。欲话说，书读百遍，其义自见，讲的就是这个道理。

　　采用这种方法，要科学安排重复的次数、间隔，以求得最好的效果。（14）口诀记忆法

　　周恩来总理曾编了记忆全国省份四句口诀，文化水平不高的警卫战士，很快也记住了：

　　两湖两广两河山，三江云贵吉福安，双宁四台天北上，新西黑蒙陕青甘（注：当时还未划分出海南省和重庆市）。

　　第一句说的是湖南、湖北、广东、广西、河南、河北、山东、山西。第二句指的是江苏、浙江、江西、云南、贵洲、吉林、福建、安徽。第三句讲的是辽宁、宁夏、四川、台湾、天津、北京、上海。第四句讲的是新疆、西藏、黑龙江、内蒙古、陕西、青海、甘肃。

　　学习化学必须记住常见元素的化合价，但是零零碎碎很不好记，如果编成口诀，就好记多了：“一价氢钠钾银，二价氧镁钙钡锌，铜汞一二，铁二三，碳锡铝在二四寻，硫为负二和四六，负三至五氮磷，卤素负一三五七，三价记住硼铅金。

　　（15）听本人录音记忆法

　　一在斩自己的录音，一面将相同的知识在心中默念或发出声音，就和共鸣的效果一样，会强化记忆。尤其是记外语单词，只是单调的发出声音，不如加上听觉的刺激。这样，能迅速地记住。

　　（16）奇特联想记忆法

　　酸性氧化物只有SiO2是难溶的，其余都是可溶的。可联想记作：只有砂子（SiO2）不溶。

　　学习英语单词 good（好的），联想到坏的（bad）容易记住。

　　学了物理中的左手定则，联想到右手定则是什么内容，容易记住。学了作用力，联想到还原反应的内容，容易记住。

　　（17）分段学习记忆法

　　即的把学习的材料分为一段落，记熟了一段后，再去记另一段。分段学习记忆法又可分为三种：纯粹分段学习记忆法、渐进分段，学习学习记忆法和反复分段学习记忆法。

　　分段背，不急于一下子面对整篇课文，而是先看第一段有几句话，再把几句话分成几个层次，一层层地背，很快便攻下了第一段，接下来的段落也是这样：先看全段几句，再按意义分三或四层，一导导地背，又很快背了下来，这样分段推进、步步为营，心情越来越好，背得也越来越快。

　　把学习的材料分为向个段落，记熟了一段以后，再去记另一段的方法，适用于记忆较长的材料，有时也用于学习那些内容杂而多、意义联系少、机械而零散的材料。如：人名、地名、历史、年代、旬语单词等。它包括纯粹分段学习记忆法、渐进分段记忆法，反复分段学习记忆法。

　　采用分段记忆法的好处是：化整为零，增强记忆的信心；化难为易，在记住一段后会获得成功的喜悦，启动记忆的积极性。

　　（24）限定时间记忆法

　　大脑也有惰性，但是当一个人需要有时间限制的记忆时，大脑就会自动地摆出“背水一战”的阵势——头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合作，这时记忆效果极好。到节骨眼上，人会加劲鞭挞自己进行记忆。所以，当你发觉自己读书效率不高的时候，就可故意瞪着眼睛望着时针，限定时间进行记忆，必然收到良好效果。

　　（25）结构记忆法

　　不少同学感到三角函数值难记，如果从结构上把握某些特殊角的三角函数值，则记多了。如0°~90°特殊角正弦、余弦值：

　　0° 30° 45° 60° 90°

　　sina=

　　cosa=

　　正弦值分母都写作2分子从小到大：

　　余弦值分母都写作2分子从小到大：

　　请同学们用结构记忆数理化化式，并举例。

　　（26）“五到”记忆法

　　在记忆时，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比单一使用某一人体器官效率要高。



　
　

　
　


行之有效的记忆方法

　　大家知道，任何一件实践活动、心理的发展、知识的增长都离不开记忆。而有些学生却常常为自己的记忆不好而发愁，其实记忆力是可以通过锻炼来提高的，下面给大家介绍一些有效的记忆方法。

　　但是，我们要注意一点，每个人都有适合自己的几种记忆方法，并非是所有的方法都适合你。

　　1、提纲记忆法

　　当你对很长的内容记忆时，往往不大容易记住。如果能列出一个扼要的提纲，按照标题和段落来分别记忆，就容易的多了。

　　2、组块记忆法

　　心理学家研究发现，人的记忆广度为 7+2，也就是说，给你一个材料让你去记忆，一般情况下，把这个记忆材料分成为7个左右的小材料去记忆，效果比较好。

　　3、闭眼记忆法

　　有的人在记忆过程中，喜欢闭一下眼睛，这样的效果似乎比较好。这和我们平时所说的“眉头一皱，计上心来”，是一样的道理，人获取的信息80%来自于视觉，决定了人的心理能量也大部分消耗在视觉上，当我们闭眼的时候，抑制了视觉，就把精力集中在了记忆上面。

　　4、松弛记忆法

　　在记忆时，放松我们的大脑，是有利于记忆的效果的，就象向大海中投入一块石头，激不起浪花，而向平静的湖面上投一块石头，就久久不能平静。所以我们要把记忆材料投入到平静的大脑中，这样才能记得牢。



　
　

　
　


讲究方法 高效背诵

　　古人云：“数诵以贯之，思索以通之。”意思是背诵能帮助思考，思考需借助背诵。背诵是学习英语的一种有效方法，是知识输入的一种有效途径，它不但可以帮助同学们掌握大量的英语基础知识，而且可培养大家丰富的语感，进行听、说、读、写各项活动。在学习过程中，同学们一定要掌握科学的方法，提高背诵的效率。

　　一、树立理解背诵的观念

　　随着年龄的增长，同学们的理解能力逐渐增强，简单机械的背诵不但费时费力，而且容易产生厌倦的情绪，因而学习效率很低，这就要求大家不要死记硬背，而要在理解的基础上进行背诵，以提高背诵速度，增强学习效果。

　　二、扫除语音障碍

　　单词读不准音或不会读是背诵的一大障碍。一篇课文中如果有太多生疏的单词，就会影响同学们背诵的信心。为此，我们可以通过听录音或听教师的示范朗读来帮助自己找出这样的单词，纠正发音。同时，还要注意句子的语调、不完全爆破、重弱读等语音现象，增强诵读的节奏，提高背诵的效果。

　　三、抓关键词语

　　背诵时，有些同学习惯逐字逐字的背诵，把一个完整的句子弄得支离破碎，影响了背诵的效果。我们知道句子是短语构成的，不同的短语构成不同的意群，读的时候，我们应该按完整的意群进行停顿，保证句子形式和意思上的完整，这样在我们记忆中也是一个完整的句子。

　　四、排除语法上的困难

　　课文中那些句子较长、结构较复杂的句子是同学们最难理解最难背诵的。对于这样的句子，同学们可以先分析其结构类型：简单句，分清主、谓、宾、定、状、补；复合句，弄明白是哪一种类型的复合句。同时，还要注意句与句之间的联系。这样就可以迅速理解句子的意思，背诵起来就容易多了。

　　五、把课文分层进行背诵

　　根据课文的中心内容划分层次化整为零、化难为易、逐层背诵。最后，通背全文，查找不熟的地方，进行强化背诵。



　
　

　
　


相信自己--提高记忆力的一大法则

　　我们每个人都有记忆力，正如我们每个人都有大脑一样，只要大脑是健康的，作为大脑功能的记忆也是正常的。记忆力的好坏不是天生的，它主要取决于后天的主观努力和科学的训练，勤用、巧用可以拥有非凡的记忆力。心理学家说："记住的关键，在于要有'我能记住'这种自信心。"自信心是增强记忆力的内在动力，科学家们估计，人们尽管勤奋学习和辛苦工作，一生也用不到大脑功能的10％，90％以上的脑功能潜力未能发挥作用，可以说人的记忆容量是无限的，缺乏信心是没有科学根据的。每位同学都应相信自己的记忆力，在背诵课文之前，在心里对自己说："我有非凡的记忆力，我能记住。"从内心深处相信自己一定会记住，积极的心理暗示，必将导致积极的行动，这是集中注意和取得记忆成功的必要条件。如果自己认为自己的记性不好，就会因为自己抑制自己的大脑活动而降低记忆效率。请记住马尔兹的名言："你想你是什么，你就是什么；你想你能做什么，你就能做什么。"下决心想记，就能增强记忆力。美国记忆术专家威廉哈姆·韩森说："这世上没有所谓记性差的人，大家都有很好的记忆力，只是没有发挥出来而已。那些自己认为记忆力差的人，只要学习了记忆术的诀窍，就能拥有高超的记忆力。"如果你现在的记忆效果不理想，请反省一下，是否方法不对

　　如何根据记忆的规律，合理安排考前复习？

　　1．分散复习比集中复习效果好

　　对同一部分内容连续不断地进行复习，叫集中复习；间隔一段时间再进行这部分内容的复习，叫分散复习。集中复习比较单调，类似的或相同的刺激千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳。分散复习，可以使大脑神经细胞得到交替休息，从而保持旺盛的精力，节省复习时间。特别是复习时间完全由自己安排以后，每天复习某一科目的时间不要过多、过长，应同时兼顾其他科目。但是，一天内也不可复习过多科目，如果每天五六科轮流复习，精力分散，容易"水过鸭背"，复习得不深透；科目太少，又容易出现大脑抑制反射，不利于记忆。一般每天复习三科左右较合适。

　　2．要及时重复

　　根据记忆规律，遗忘有先快后慢的特点。需要记忆的学科或知识内容，第一、二次复习间隔时间不要超过2天，第一天复习的主体内容一定要在第二天重复，时间可多用些，以后可隔3天、6天、20天再相应地复习记忆几次，时间可相对少些，即可形成长时记忆。也就是说，对于同一内容的复习，分散复习的间隔时间开始应该短些，以后可以逐渐延长。

　　3．文理科间隔复习

　　文、理两个学科紧接着先后复习，有时彼此会产生干扰。复习语文后，不要立即去复习政治；做完数学后，不要马上做物理；刚记物理公式，不要马上去背数学公式。

　　4．难易学科合理搭配

　　安排复习时应避免把难于理解和记忆的内容都放在一起复习，以免影响复习情绪，降低复习效果。

　　5．遵循复习（记忆）规律

　　把着重记忆的科目安排在一天学习的开头和结尾时间，那时心情比较愉快，注意力比较集中；时间较完整时，安排复习自己不太喜欢或比较枯燥的科目；零星的、注意力不易集中的时间，安排做习题或自己最喜欢的或感兴趣的科目。



　
　

　
　


记忆秘诀

　　记忆有秘诀 ，关键在方法。一些不错的学习记忆法，将使大家获益匪浅。

　　１．趣味学习记忆法：将难记的内容或枯燥无味的东西编成顺口溜等有趣味的东西，可使学习记忆效果大大提高。

　　２．概要学习记忆法：对复杂的事情记住其梗概，然后逐一追记，也是一种较好的记忆方法。

　　３．读写学习记忆法：在记成语、单词、数字和公式时，边念边写，印象深刻。

　　４．器官协同学习记忆法：学习时调动的感觉器官越多，记忆的效果就越牢固。耳听、眼 看、手写、口念肯定比单一器官的记忆效果好得多。

　　５．回忆学习记忆法：将学过的东西在课余或睡觉前后像过“电影”一样回忆或复述，效果显著。

　　６．实践学习记忆法：边看边操作，动手实践是很好的记忆方法。

　　７．理解学习记忆法：明确理解记忆对象的意义，有效提高记忆力。

　　８．浓缩学习记忆法：将庞杂的学习内容压缩为简明扼要的要点，如编提纲一样将复杂的内容主体记住，再记其余部分，效果很好。

　　９．联想学习记忆法：在记忆某些事物时，将相关的事物形象地联系起来，找出其异同，然后进行记忆就容易得多了。

　　１０．图表学习记忆法：将所学内容进行总结，绘成图表，进行记忆，可起事半功倍之作用。



　
　

　
　


提高记忆力的窍门

　　我们都有这种体会，说到得意的事，会感到心情愉快，神采奕奕，心中荡起一股丰福的暖流，浑身充满力量。美好的形象能够促进大脑兴奋，愉快的形象能够激发人的积极性，使人升发出一种向上的力量。美好的形象有利于智慧的发挥，给人以精神力量，使人激发出巨大的潜能。

　　许多成功的人都善于利用形象记忆和形象思维。很好地利用形象记忆和形象思维，不仅有利于大脑右半球的开发，能促进大脑右半球机能的发展，而且形象的运用能够使人较快地进入记忆状态，促进思维和记忆的效果。学会运用形象和美好的形象，是学习成功的一个窍门。日本记忆专家保坂荣之 介说,掌握了这个窍门，“你就一定可以掌握充分发挥自己良好记忆力和注意力的方法。一旦掌握了这个诀窍，你的记忆力、注意力完全可以达到你所期望的高度，不要说是以前的3倍就是5倍、10倍也不在话下。”

　　现在，我们向大家介绍一种提高记忆力的奥秘一——形象控制法。形象控制法是由日本能力开发研究所所长保坂荣之介先生总结提出的。坂本先生依据大量的研究和个案分析，总结出一套开发大脑功能，提高记忆力和集中注意力的有效方法，这套方法简称为形象记忆法。这套方法不仅具有很强的科学性和实用价值，而且步骤简明，便于操作。这套方法在日本发表后受到教育、企事业各界的热烈欢迎，按照形象控制法进行训练的人，能够大幅度地提高记忆力和集中注意能力，从而大大提高了工作和学习效率，接受训练的学生非常明显地提高了学习成绩。

　　在介绍这一方法之前，我们先讲两个故事，希望能引起大家的兴趣。

　　首先讲的是美国第十六届大总统林肯少年时代读书的故事。林肯是位具有伟大人格和辉煌人生的总统，他被美国人当作圣贤。　　　　　　　　　　　　　　　

　　林肯小时候，父母都是垦荒者，收入很低，生活贫困。一口三餐，勉强充饥，根本没有钱买玩具、连环画和书。

　　父母白天到外面去做工，晚上回来。七岁的林肯每天都要去野外拣树枝，挖树根，弄柴禾，并把它们背回家，堆到住室的旁边，以供全家做饭和取暖之用。由于生活贫苦，林肯小时候只上了四个月的小学，就辍学了。此后再没有受过正规的学校教育。林肯后来具有的丰富知识，是他长期刻苦自学获得的。

　　对于少年林肯来说，最愉快的是在晚饭后那段时间，妈妈给他们讲各种各样的故事，林肯和姐姐就坐在树桩上，侧目静听，这时少年林肯仿佛被带到梦一样的世界。

　　靠着长期刻苦自学，林肯获得渊博知识，而且他还学会了做人，人品高尚，又具有敏锐的观察力，出色的记忆力和很强的工作能力，赢得美国国民的拥护被选为大总统。有趣的是，原来与他竞争总统的一个候选人西沃德，曾经是哈佛大学法律学教授兼任纽约州长。此人的学识和经验在共和党里是首屈一指的，可是他没有竞争过林肯，总统交椅被林肯夺走了。西沃德在林肯手下当了总理。但是，对于自尊心很强的西沃德来说，是不甘心在林肯手下工作的，因为林肯连小学都没有毕业。然而，西沃德在林肯手下工作一段时间后，他对林肯的人品和工作能力，特别是对林肯的敏锐的观察力记忆力佩服得五体投地。

　　大家一定想知道林肯的记忆力为什么这样出色，他学习的奥妙是什么？

　　原来林肯那强烈的求知欲和出色的记忆力，似乎是由于他儿童时代的回忆。每当他要学习知识，或要记忆某一事物时，头脑里总会回想起少年时代坐在树桩上听慈祥母亲讲故事那种欢乐愉快的情景，以及给予他的激励。

　　这个故事是不是可以说明，在良好的心境下学习，学习效率非常高。

　　第二个故事是讲保坂荣之介先生少年时代的学习故事。保坂先生小时候，特别喜欢玩，上山捉鸟，下河捕鱼，各种名堂都会玩。但是他不爱学习，学习成绩总是下等，在初中一年级500名学生中，他的学习成绩被排在第470名，被老师认为是脑子笨的学生。可是，保板的父亲却不这么看，父亲常常鼓励他说：“你无论是下河捕鱼，上山捉鸟，下棋等都干得非常出色，这就说明你的头脑比一般人好。如果把这种精神用到学习上，学习成绩肯定会提高的”。父亲的鼓励使保板增强了学习信心。而且，当时的保板也觉得成绩这样差，没脸见人，应该好好学。一旦下了决心，又有很强的自信心，记忆力和学习效果之好，连他自己也感到惊讶。他从初中二年级暑假开始努力学习和补课，很快他的学习成绩就经常进入前10名。后来上了大学，工作后长期从事智力开发研究和应用工作，井担任了日本能力开发研究所所长，成为日本知名的学者。

　　这个故事说明了什么呢？请大家想一想。如果对自己的记忆力充满信心，不是就能大大增强记忆力吗！

　　形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，进行提高记忆力的训练。

　　形象控制法的训练步骤和具体要求：

　　形象控制法分为准备阶段和四步练习。

　　准备阶段，就是要明确目的。

　　首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。

　　做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行，不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。

　　要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。

　　不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。

　　注意把自己的想法列举出来后，用形象思惟的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。

　　第一步使身心轻松舒适

　　首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。

　　原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。

　　在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是练习要领。

　　（一）练习前的8 条注意事项

　　1．开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。　　　　　　　　　　　

　　2．练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。

　　靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。

　　两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。

　　坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。

　　椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。

　　两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。

　　此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。

　　3．练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。

　　4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑安静下来。

　　如何做腹式呼吸下面再介绍。

　　5．当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。

　　如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。

　　6．练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。

　　每次练习时间为10一15分钟。

　　（－）练习的基本要领

　　首先，要使精神放松。

　　按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向前伸出，同时用尽全身的力量，使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后，突然地停止用力，在这一瞬间，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来，你要抓住这种放松的感觉并保持下去。

　　把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。

　　按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。

　　然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。

　　一面浮现形象，一面心中默念2一3次：心里非常安静，心里非常安静。由于默念的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松愉快。

　　放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6种加深练习方法，这里就不一一介绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。

　　第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。

　　这一步练习在头脑中要浮现出两种形象：

　　一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住；电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特别好，受到老师特别表扬等等。

　　二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ：考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚，虽然事隔多年。

　　当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比如我们在教材中已经讲过的：理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好；阅读与回忆相结合记忆效果好等等。

　　总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。

　　（1）．使你自信“一定能够记住”；（2）．使你对记忆对象产生兴趣；（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。

　　具体操作方法：

　　1．如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。

　　2．在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。

　　3．在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近“发生的事物，印象更为深刻。

　　这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。

　　第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。

　　就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。”

　　例如对学生来说，可以有以下形象：

　　我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。　　　　　　　　

　　我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。

　　我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。

　　我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊！多有意思呀！

　　我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重。

　　这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。

　　总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点：（1）你产生强烈的动机，（2）．使你与愉快的事情相联系；（30）．能够给脑细胞以刺激。

　　具体操作方法：

　　1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。　　　　　　　　　　　

　　2．要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。

　　3．个人的将来目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励个人的作用，　　　　　　　　　，

　　4．如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，建立更深刻的未来形象。

　　第四步，浮现出整体的形象。

　　这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。

　　这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。

　　这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。

　　研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。

　　在做浮现整体形象这一步时，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点：1．细致地观察记忆对象；2．充分理解记忆对象的内容；3．用形象掌握记忆的对象；4．边预想结果边记忆。

　　（三）具体操作和注意事项：

　　1．做完准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后，你还要每天练一次，作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆，记忆效果会大大提高。

　　2．形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。

　　3．在做上述各步时，将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中，记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。

　　4．每个练习者都要联系个人的特点，找出个人的良好形象和未来的计划美景，否则是难以产生效果的。

　　5．如果学好《高效率学习指导》中的理论，特别是记忆部份，会有助于对形象控制法的理解，将有益于提高练习效果。　



　
　

　
　


科学家证实提高记忆的三种方法

　　过目不忘是很多人的梦想，尽管现在科学家已经研制出一些药物和保健品能改善记忆力，但它们成本高、长期服用并不方便，有没有更简单的方法呢？最近几年，科学家发现一些普通人可以做到的普通事情就可以提高记忆力，大家不妨试试。

　　合理饮食提高记忆

　　科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强记忆。记忆力与大脑的神经细胞有密切的关系，大脑负责记忆的部分，据认为是“树突棘”。以色列科学家把大脑中的“树突棘”细胞分离出来，放在培养液里，在没有任何刺激的情况下，这些细胞3至4个小时保持静止。但当在培养液中加上咖啡因后，“树突棘”细胞不但在体积上增大变长，甚至出现罕见的新的分支，这意味着这些细胞的功能增强了。日本化学家发现，米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。

　　研究饮食与记忆的关系是刚刚起步的营养神经学的一项重要内容。适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。

　　经常咀嚼增强记忆

　　英国一所大学研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。对比实验发现，嚼口香糖者在记忆力测试中胜过不嚼口香糖者。研究人员认为，嚼口香糖时不断地咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。日本科研人员也发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分，会随着年纪渐大而衰退，短期记忆力也会衰退。日本研究人员用扫描方法，发现咀嚼的动作或下巴的张合，可以增加海马趾区内的细胞活动，防止其老化。

　　睡眠充足有助记忆

　　研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。一些发现也证实了美国科学家的这一结论：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩，具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。当然，提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关，特别是科学家发现，脑子越用越灵，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。

　　摘自《北京青年报》2002/04/30



　
　

　
　


记忆方法例解

　　关于记忆方法，日本学者提出“记忆法100种”，我国有学者提出过向十种记忆法。这里我们提体会一些供考生参考。但何种方法有效，则必须靠自己在学习实践过程中摸索。要记忆，一是要有信心，即暗示自己“我能记住”；二是苦练，下大功夫；三是要摸索适合自己的方法。

　　（1）记忆体操　

　　许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。马克思喜欢背诗歌。他从少年时代起，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长，他的记忆力越来越强。列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。他说：“背诵是记忆力的体操”。

　　（2）朗读背诵记忆法

　　学习时一遍接一遍地念，直到熟读，这种方法，叫朗读法，也叫诵读法。对诗词、外语单词等高声朗读，记忆效果十分好。但诵读要与背诵想结合，效果会更好。

　　例如，心理学家做过这样的实验：写出16个无意义音节，让被试者识记忆9分钟，然后马上回忆。被试午中全部时间用于朗读的，当时只能回忆35%；而1/5时间用于背诵，能回忆50%；2/5时间用于背诵的，能回忆57%；4/5时间用于背诵的，能回忆74%。同样是对这些无意义音节进行识记9分钟，4小时后再回忆，全部时间朗诵的只能回忆15%；1/5时间用于背诵的，能回忆26%；2/5时间用于背诵的，能回忆37%；3/5时间用于背诵的，能回忆37%；4/5时间用于背诵的。能回忆48%。

　　（3）覆盖关键部分记忆法

　　先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容，那些被覆盖的部分自然 无法看见，而再读这些材料时，可以想出被盖的部分是什么内容。实在不能记住，则挪开笔或纸，反复几次，便记住了。

　　（4）最初、最后记忆法

　　心理学中有这样的实验：编出毫无意义的字词15个，定出顺序来按此顺序复述几次，每次都把记下来的打“√”，没能记住的打“×”。实验结果显示，差不多都在中间第七或第八个字词，“×”号较多。也就是说，最初最后的部分较容易记住，中间的一些字句则不管重复几次都很难记牢。

　　（5）单侧体操记忆法

　　单侧体操记忆法，就是经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，以增强记忆的方法。

　　心理学实验表明，左右脑的功能是不同的，大脑右半球相当于一个表象存储系统，主要记忆各种形象材料，如图形、闪光、音乐、震动等信息；大脑左半球相当于一个字词存储系统，主要记忆语言、文字、抽象符号等。这两半球的分工不是绝对的，而是互相联系、互相配合、互相补偿的。

　　右半脑支配左半身，左半脑支配右半身。大部分人爱用右手，因此造成发展不平衡。下面介绍的单侧体操，目的在于加强大脑右半球的作用，以担负部分左半脑的功能。进行单侧体操，强化右半脑的功能，减轻左半脑的负担，把两半球都利用起来，会收到惊人的记忆效果。

　　第一节，全神贯注地站立。左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。反复练习8次

　　第二节，仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床。再以相反的顺序还原。反复练习8次。

　　第三节，直立。左臂侧平举，再上举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。

　　第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。屈左膝起身，慢慢还原。反复练8次。

　　第五，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次。

　　上述五节单侧体操每天应坚持练1~2次。

　　（6）交谈记忆法

　　和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。

　　不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许你的同学知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。因此，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点。而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理。这些不足都可以从交谈中得到弥补。如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。

　　（7）大脑两半球记忆法

　　我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。反之，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，同于只使用词语进行逻辑思维，即只命名用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。

　　这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词 语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放电影似地在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维。读起书来既轻松愉快，又增强记忆。

　　（8）说汉语夹杂外语记忆法

　　讲汉语适当插入外语单词或短语，是记忆外语单词的有效方法。

　　有人问：“这是哪国的Production?”回答说：“这里写着Made in China”。

　　由发音来记外语单词或短语的拼法，就会加深记忆。习惯这种方法以后，就在日常生活中经常应用这种插入外语的记忆方法。但是，不要在一句话中插入太多的外语单词，否则，反而会使记忆的印象变得淡薄。另外，并不一定要从口中说出来，当我们走路或闲坐时，可以将头脑中想到的外语单词放在某一句话里，默想中使用这种方，也具有相同的效果。

　　（9）紧迫记忆法

　　当人全神贯注去记忆时，由于自身的惰性干扰、自我压抑、情绪波动干扰都能降到最低点，而潜潜在的记忆能力，在冲破这些干扰、压抑之后，当然容易开发出来，于是记忆效率常常是平常的两倍，甚至是三倍、四倍。这主要强调珍惜时间，意识到一分钟的宝贵，增强全身心进入记忆状态的能力。

　　（10）列表记忆法

　　列表是把材料分别集中起来，放在表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，脑子也记住了。

　　列表记忆，运用范围广，类型多种多样，常用的有：

　　一览表：即站在统观全局的角度，对识记材料进行鸟瞰，掌握其相互关系以命名于全面记忆。

　　系统表：命名识记材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆。

　　比较表：即对识记忆材料进行比较和分类，从特征上掌握知识材料。

　　统计表：即把带有数据的识记材料制成表格。

　　关系表：即用简单的图式把知识间的关系表示出来，以便于形象记忆。

　　网络图：即用图示来突出知识各方面的关系。

　　示意图：即把要记忆的材料图画化，画图时线条要简洁，立意新颖，用彩笔效果更好。

　　（11）谐音形象记忆法

　　所谓谐音记忆法，就是把有些知识按照其他同音汉字去理解，使原来无意义的音节变成有意义的词句。使之生动、有趣、收到意想不到的效果。

　　用谐音法常常可以很有趣地记住某些历史年代。

　　马克思生于1818年，逝世于1883年，可以记成“一爬一爬，一爬爬上山”。

　　还可用形象法记忆下列英语单词：

　　sunflower(太阳·花)向日葵

　　stepmother（上前一步·妈）后妈

　　stepfather（上前一步·爹）后爹

　　brotheuinlaw（兄弟·在……内·法律）姐（妹）夫

　　sisterinlaw（姊妹·在……内·法律）嫂嫂，弟媳

　　tableclth（桌子·布）桌布、台布

　　英语中有不少这种组合单词，如果我们留意，那么记忆单词量可大大提高。在高考时遇到陌生单词，可以用这种方法去猜。

　　用谐音法记忆一次绝对值不等式的解集：

　　│x│＞a　x＞a或x ＜－a

　　│x│a　　－a＜x＜a

　　可记作：“大鱼取两边，小鱼取中间”。同时联想到吃大鱼只吃两边的肉，而吃小鱼掐头去尾吃中间。

　　物理书的三个宇宙速度记忆法：

　　第一宇宙速度：7.9km/s（吃点酒）

　　第二宇宙速度11.2km/s（要一点儿）

　　第三宇宙速度16.7km/s（要留点吃）

　　（12）归纳组合记忆法

　　凡是记忆任何一种拼音结构外语的单记号，都可以采用这种记忆方法。就是将某些“有共同的读音和相同的字母组合”的单词，按其词首或词尾加以归纳，以5~7个为一组进行排列。然后，由易到难进行筛选式的记忆

　　试举英语单词为例。

　　A．以—ch结尾发〔t∫〕音的单词：Each(各自的)；lunch(午饭)；reach（到达）；switch(打开)。

　　B．以—ter〔tэ〕音的单词：

　　Letter(信)；winter(冬天)；writer(作家)；quarter(四分之一)。

　　C．以—tion结尾发〔∫э〕音的单词：

　　Station(车站)；education(教育)；revolution(革命)；production(生产)。

　　可以把一些单词当作难词多背诵几遍就记住了。

　　如有人不按词尾或词首排列，也可以按单词中间相同的“字母组合”来排组，以字母“ee”为例：keep（保持）；meet（遇见）；week（星期）；jeep(吉普车)……依此类推。

　　有人在排组时，结合同义词或反义词来记忆，效果也很好。

　　例如：bright(光明的)，dark（黑暗的），clean（清洁的），dirty（肮脏的）；little（小的），dig（大的）；small（小的），large（大的），等等。

　　（13）重复记忆法

　　“重复是学习之母”，记忆是在反复中进行的，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。遗忘是记忆“痕迹”的淡漠或消失，重复可以加强大脑皮层的“痕迹”。重复学习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以加深理解。欲话说，书读百遍，其义自见，讲的就是这个道理。

　　采用这种方法，要科学安排重复的次数、间隔，以求得最好的效果。（14）口诀记忆法

　　周恩来总理曾编了记忆全国省份四句口诀，文化水平不高的警卫战士，很快也记住了：

　　两湖两广两河山，三江云贵吉福安，双宁四台天北上，新西黑蒙陕青甘（注：当时还未划分出海南省和重庆市）。

　　第一句说的是湖南、湖北、广东、广西、河南、河北、山东、山西。第二句指的是江苏、浙江、江西、云南、贵洲、吉林、福建、安徽。第三句讲的是辽宁、宁夏、四川、台湾、天津、北京、上海。第四句讲的是新疆、西藏、黑龙江、内蒙古、陕西、青海、甘肃。

　　学习化学必须记住常见元素的化合价，但是零零碎碎很不好记，如果编成口诀，就好记多了：“一价氢钠钾银，二价氧镁钙钡锌，铜汞一二，铁二三，碳锡铝在二四寻，硫为负二和四六，负三至五氮磷，卤素负一三五七，三价记住硼铅金。

　　（15）听本人录音记忆法

　　一在斩自己的录音，一面将相同的知识在心中默念或发出声音，就和共鸣的效果一样，会强化记忆。尤其是记外语单词，只是单调的发出声音，不如加上听觉的刺激。这样，能迅速地记住。

　　（16）奇特联想记忆法

　　酸性氧化物只有SiO2是难溶的，其余都是可溶的。可联想记作：只有砂子（SiO2）不溶。

　　学习英语单词 good（好的），联想到坏的（bad）容易记住。

　　学了物理中的左手定则，联想到右手定则是什么内容，容易记住。学了作用力，联想到还原反应的内容，容易记住。

　　（17）分段学习记忆法

　　即的把学习的材料分为一段落，记熟了一段后，再去记另一段。分段学习记忆法又可分为三种：纯粹分段学习记忆法、渐进分段，学习学习记忆法和反复分段学习记忆法。

　　分段背，不急于一下子面对整篇课文，而是先看第一段有几句话，再把几句话分成几个层次，一层层地背，很快便攻下了第一段，接下来的段落也是这样：先看全段几句，再按意义分三或四层，一导导地背，又很快背了下来，这样分段推进、步步为营，心情越来越好，背得也越来越快。

　　把学习的材料分为向个段落，记熟了一段以后，再去记另一段的方法，适用于记忆较长的材料，有时也用于学习那些内容杂而多、意义联系少、机械而零散的材料。如：人名、地名、历史、年代、旬语单词等。它包括纯粹分段学习记忆法、渐进分段记忆法，反复分段学习记忆法。

　　采用分段记忆法的好处是：化整为零，增强记忆的信心；化难为易，在记住一段后会获得成功的喜悦，启动记忆的积极性。

　　......

　　（24）限定时间记忆法

　　大脑也有惰性，但是当一个人需要有时间限制的记忆时，大脑就会自动地摆出“背水一战”的阵势——头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合作，这时记忆效果极好。到节骨眼上，人会加劲鞭挞自己进行记忆。所以，当你发觉自己读书效率不高的时候，就可故意瞪着眼睛望着时针，限定时间进行记忆，必然收到良好效果。

　　（25）结构记忆法

　　不少同学感到三角函数值难记，如果从结构上把握某些特殊角的三角函数值，则记多了。如0°~90°特殊角正弦、余弦值：

　　0°　　 30°　　 45°　　　60°　　 90°

　　sina=

　　cosa=

　　正弦值分母都写作2分子从小到大：

　　余弦值分母都写作2分子从小到大：

　　请同学们用结构记忆数理化化式，并举例。

　　（26）“五到”记忆法

　　在记忆时，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比单一使用某一人体器官效率要高。



　
　

　
　


记忆方法谈

　　记忆的自我锻炼中还包括要懂得一些适合自己实际情况的记忆方法，或称之为“记忆术”。

　　长期以来，人类在生活实践中，总结了许多记忆方法，找到了一把又一把开启沉重的记忆之门的钥匙。

　　1．有效地反复是记忆的捷径。有一位著名心理学家测算出人的遗忘曲线，描述了人们随着时间推移的遗忘规律，即对一般不重要的事物，识记后在20分钟内遗忘47％；在第2天以后遗忘66％；到第6天遗忘75％；到第31天遗忘79％。这个统计告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，特别是记忆后48小时之内遗忘率最高。所以，复习必须及时，如等到遗忘了再复习，效率就大大减低。

　　2．形象记忆法。也称趣味记忆法。指用谐音等把学习材料编成便于记忆的成语、故事情境等，以引起兴趣，便于记忆。这种方法在记忆无意义材料时效果更显著。因为人们一般对事物的外在特点和具体形象记忆较快，记得也牢固。直观形象所以容易记忆，这是因为直观形象所含的信息量大于语言文字的信息量。我们在记忆抽象事物时，要尽可能使之形象化。

　　3．联想记忆法。世上的一切事物都是和其它事物相互联系的。人们记忆事物时，也是按事物彼此间的关系去识记的。美国心理学家威廉·詹姆士说过：“一件在脑子里的事实，与其它多种事物发生联想，就容易记忆。”比如英语单词eye（眼睛），你只要想象y是英国人的勾鼻子，两个e是两只眼睛，就不容易忘记了。常用的还有接近联想、因果联想等。当想起某人的名字时，容易联想到他的工作单位、住处等，这种联想就称为接近联想。如果用一事物恰好与另一事物相反这一特性来记忆，便称为对立联想。如记处文单词时，将天地、长短、好坏、多少等归集记忆，效果较好。至于因果联想，如1917年俄国十月革命给中国送来了马克思主义，两年后爆发“五·四”运动为中国共产党成立作了准备，再过两年中国共产党诞生。这样，利用因果关系就容易记住1917－1919－1921这三个重要的历史年代。　

　　4．运算记忆法。运算记忆法就是对记忆材料（尤其是数据）进行“数字加工”，使之增加易于联想的内容，就能降低记忆的难度。

　　爱因斯坦一次问他朋友的电话号码，朋友说，我的电话号码很不好记，是24361。爱因斯坦马上回答：“这有什么难记的！两打与19的平方就是了。”

　　加法：李时珍于1578年写成闻名世界的科学巨著《本草纲目》，可记为15=7＋8·

　　减法：周平王东迁，东周开始的时间是公元前770年，可记为 7－7＝0。

　　乘法：1644年清军入关，明朝灭亡，可记为16＝4x4。

　　除法：秦统一于公元前221年，可想为2＋2＝1

　　5．歌诀记忆法。将一些有一定联系但难于记忆的材料编成歌诀，琅琅上口，就很容易记住。比如：《历史朝代歌》：

　　唐尧舜禹夏商周，春秋战国乱悠悠。

　　秦汉三国晋统一，南朝北朝是对头。

　　隋唐五代又十国，宋元明清帝王休。

　　这是概括法。也可编为简编法的《历史朝代歌》：

　　夏商周秦西东汉，三国两晋南北朝，

　　隋唐五代北南来，元朝明朝与清朝。

　　同是简编的，如《二十四节气歌》：

　　春雨惊春清谷雨，夏满芒夏暑相连，

　　秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

　　据统计，较为科学的记忆方法就有百种。应用的原则，一是要选择那些适合个人特点的，行之有效的方法；二是要为我所用，不要生搬硬套，否则会事与愿违。



　
　

　
　


选择适合自己的记忆方法

　　学习的内容不同，每个人学习的条件、习惯、要求、特长的不同，有效的记忆方法也多种多样。“整体——部分——整体”记忆法；首先记住全貌概略，然后分步记住有价值的章节，最后综合全部概念，得到系统理解，达到清晰记忆的目的。

　　“联系通道”记忆法：眼、耳，鼻、舌、身各通道充分利用起来，使大脑皮层各个中枢建立多通道联系，达到加深记忆。许多学问都可通过既看其书、又观其形，感其味的多方尝试，从而达到牢固记忆。

　　重复记忆法：‘重复是记忆之母’。多次的重复，特别是同运用中的有关　　问题结合起来，建立巩固的联系，可以达到深刻的理解 记忆。

　　提纲记忆法：很长的东西往往不大好记，如能列出一个扼要的提纲，按照标题和段落来分别记忆就会容易得多了。

　　分散记忆法：记忆一篇东西如采用不停地念，直至记住的集中记忆法，脑子往往容易产生疲劳而降低效果。如念一遍休息几分钟，稍微休息思考一会再念，直至背会，这样分散记忆效果较好。

　　念背结合记忆法：采取念念背背，背背念念的方法，背时可发现哪些地方还没记牢，再念时就可在难点处多用心，每念一遍都有目的，记忆效果就好。

　　歌诀记忆法：编成顺口溜，打油诗，歌曲的材料容易记忆。如英语字母歌、历史朝代歌、化学元素符号口诀等。我们可以把记忆的内容编成这种有趣的歌诀，以引起兴趣，帮助记忆。

　　自我复述记忆法：通过检查复述，或提问复述，对重点或遗忘部分专门加深记忆。

　　对比记忆法：突出事物数量、意义，形象等方面的相同点和不同点，进行对比，明辨差异，加深记忆。

　　数形记忆法：创造数形化的办法，把所学内容用原理图、示意图、一览表等形象地描述出来，达到系统理解，全面记忆。

　　重点记忆法：抓住事物最本质要害的部分，使大脑建立起突出的印象，这就等于抓住了记忆的链条。

　　此外还有:首次强烈印象记忆法，发掘特征记忆法，轮廓骨架记忆法，争论记忆法，改错记忆法，趣味记忆法，朗诵记忆法，规律记忆法，推理记忆法，辨别记忆法，建立卡片记忆法等。



　
　

　
　


图象记忆法

　　图像记忆

　　学习和记忆是互为因果，相辅相成的。学习只有记忆下才有意义。在记忆和理解下，才有学然后知不足之感。记忆是学习的一环，记忆也是学识进步的基石。为了提高记忆的效率，学识的深化，孔子曾经说过“学而时习之”，“温故而知新”；为了增强理解，教导我们学习和思考并进，也曾有“学而不思则罔，思而不学则殆”的名言。　

　　很多学生为记下公式、背诵诗文而反复强记，吃了不少苦头，这里提供一种新的记忆尝试，将记忆与联想、趣味等结合在一起，从而使记忆的蹊径变得生动、活泼，犹如攀山观景一样，达到高峰。

　　图像记忆与背诵记忆

　　我们知道高效率的记忆方法可以加强你的记忆力，提高你的学习成绩，加快你的学习效果，提高你的工作效率。为了这个梦寐以求的愿望，现在你要检讨一下过去学习的方法和习惯，在了解自己还有无限可提高的空间后，寻找更好、更有效的学习方法，这才是关键所在。

　　在讨论图像记忆之前，我们首先来了解一下人们运用头脑记忆功能的情形。大部分人，特别是亚洲学生记忆的时候会倾向用背诵（Repetition）的方法，背诵等于运用重复的方法来学习。这种死记硬背的情形英文的讲法就是parrot fashion learning，其中parrot是鹦鹉，fashion是方式，鹦鹉学舌就是靠不断重复。在重视并鼓励思考、创造的美国，也有鹦鹉式的学习方法，为什么会有这样的情形呢？

　　其实全世界的人们在学习过程中都会用到重复性的学习，这简直是全世界的共同现象。其中一个原因就是重复或是背诵的学习方式是一个自然而然的记忆系统。小时候学东西时，我们会很自然地去模仿，会讲述所见所闻的事物，因此背诵、重复的学习方法是从很小的时候自然而然建立起来的。由于这个方法是我们最容易掌握的，也是在成长过程中十分好用的，因此大部分的人太过于依赖这种方法。很多人把背诵描述成死记或者硬背，因为这个负面的描述，致使“背诵”成为一个不好的工具，其实不然，它惟一的缺点就是被过多地运用或者滥用。换句话说，很多的学习并不适合用背诵的方法，所以只依赖背诵的人因为达不到好的学习效果，就会不满意自己的学习方法和成效。

　　有些人背数字、电话号码或历史年代时，因为这些资料本来就不容易记忆，所以可能要背诵很多遍，但是却不见得能达到很好的效果。有可能背完就忘，忘了再背，在这种情况下就成了死记硬背式的恶性循环。

　　百闻不如一见——认识图像记忆

　　为什么我们所讲的主题是图像记忆，却要先说明背诵的功能呢？首先，就像花时间研究计算机或是手机的使用说明书一样，我们要先看看这些产品所有的功能是什么，才能更准确地选择我们需要运用及熟练的功能。

　　有关头脑记忆的功能应该先有一个“见树又见林”的整体观念，这样才能视情况选择运用不同的记忆系统。当然，记忆系统也包括我们最熟悉的记忆工具——背诵。所以我先讲述大部分人常用的记忆方法，这样再回到图像法这个题目也就比较容易理解了。

　　很多人对图像法都有一点概念，什么概念呢？我们知道图像能辅助我们记住很多东西，也可以记得比较牢比较久。

　　有没有人会想到自己10年前、15年前或20年前的一些特别经验呢？（当然如果你还小，可以想想去年或前年的特别经验。）也许这些经验是令你特别印象深刻的，可能是恐怖的或是刻骨铭心的。例如车祸，摩托车被撞倒，受伤的人穿白衣服、鼻子流血，地上都是他的书本，安全帽掉在地上，有可能还记得摩托车的颜色，甚至可能记得车子的牌照，等等。这些鲜明的记忆可能会让你记住十几年，甚至一辈子。

　　为什么十几年后很多自认为记忆力差的人还能栩栩如生地描述上述车祸的场面呢？就是因为回忆记忆中图像的缘故。车祸比较容易刺激一个人的感官记忆，所以我们自然会用不一样的感觉来做这方面的记录（记忆）。

　　其中一个感官就是对图像的感官，当我们看到相关的影像时，这个图像自然就会浮现在脑海里，并被记录在右脑里。不要忘记，除了视觉的存盘，还有其他的感官记录可以加入想像的空间。例如，我们也可能记得车祸时撞车的声音，因此由听觉引出图像的存盘；还可能车祸引起火灾，可以闻到烟火的味道，在车祸现场还可能触摸到倒在地上的车辆或受伤者，这就有了由嗅觉、触觉所记录的图像。

　　总之，如果我们用各方面的感官来记录一个情景，有特别深刻的影像被记录下来，不仅会加强回忆功能，还会变成清晰的记忆功能。

　　很多人都会有这样的经验，不仅是前面提到的惊悚场面，也有可能是一个特别美丽的场景，可能是第一次看到心爱的人，或是第一次看到刚出生的小宝宝，或是看到一朵美丽的花，或者一场很棒的电影，等等。这样的图像在头脑里是特别清晰的，甚至过了几十年还会记住。

　　我们为此常感到困惑：为什么几十年前的事还清晰地印在头脑里，但是５分钟前听到的一个人名或半小时前放在某处的一块手表却怎么也想不起来了？我们在怀疑自己记忆力的同时却纳闷为什么能回忆起几十年前的图像。这一矛盾说明，其实好的记忆状况和不好的记忆状况同时存在。

　　眼见为凭——视觉学习

　　全世界的学者专家倾其一生研究人脑的奥秘，而我们对人脑的了解就像我们对自己脑力开发的程度一样——真是少得可怜。其中一项研究就是头脑中的记忆功能。头脑记录感官的记忆存盘很重要，感官就是味觉、嗅觉、听觉、视觉、触觉所记录下来的信息，用感官来记忆是较好的记忆方法。　

　　为什么从这么多感官记录中，我特别挑出图像记忆来呢？因为最强的记忆工具就是图像法，刚才提到的众多感官的存盘，如果没有图像的回忆，整个回忆的功能可能就没有这么强。

　　我们常说“眼睛是灵魂之窗”，这个说法真是很有意思。虽然我们强调要善用所有的感官（味觉、嗅觉、听觉、视觉、触觉），但是不可否认的是，我们更常运用眼睛来取得绝大部分的信息，而且我们由视觉所获得的信息，远比通过其他感官来得有层次、有深度。正常人的眼球都是超级而且快速的扫描仪，经由眼睛所扫描的图像一旦储存在头脑记忆区，几乎一辈子都会留存在脑中。

　　创造心灵的图像

　　了解以下几个重点，会更有助于我们学会图像记忆的方法，逐步创造“心灵的图像”。首先，图像法对记忆的帮助是很重要的，因为我们已经知道几十年前的情景是可以通过图像来回忆的，而且每个人都有这种功能，并成功运用过。如何才能操作这方面的记忆功能，并运用到日常生活中呢？现在我开始描述图像法中一些特殊的规则，来帮助你们获得记忆的存盘。

　　第一：图像清晰具体

　　右脑所拥有的创造图像的力量，可以让我们“想像”出图像以加强记忆的存盘，而图像记忆正是运用了右脑的这一功能。研究已经发现并证实，如果在感官记忆中加入其他联想的元素，可以加强回忆的功能，加速整个记忆系统的运作。

　　所以，图像联想的第一个规则就是要创造具体而清晰的图像。具体、清晰的图像是什么意思呢？比方我们来想像一个少年，你的“少年”图像是一个模糊的人形，还是有血有肉、呼之欲出的真人呢？如果这个少年图像没有清楚的轮廓，没有足够的细节，那就像将金库密码写在沙滩上，海浪一来就不见踪影了。

　　举例

　　让我们再来做萝卜图像练习。各位创造萝卜图像时，是不是先决定你的萝卜是红色还是白色，再想到萝卜有没有叶子，再进一步想到叶子是什么颜色，是翠绿还是已经枯黄了，还可以想像这个萝卜刚从土里拔出来，还有一些根须连在一起，这些根须有没有泥巴，还是已经洗得干干净净地躺在超市的货架上。

　　刚才我描述萝卜的目的是为了激发各位的图像能力，大家可以想像萝卜有根，根还带着些泥巴，叶子是绿色的。接着，再拿其他物体进行描述。

　　¤细节图像

　　刚才说过细节可以强化图像，细节可以赋予图像灵魂，让我们一起多做几个练习。例如玫瑰花，我们不要只满足于想像出一朵被压扁的玫瑰（平面的玫瑰），而要练习进一步想像出这朵玫瑰花瓣深浅的颜色，是含苞待放还是娇艳盛开，是名贵的长茎玫瑰还是本地产的短茎玫瑰，绿油油的茎上长着尖刺，还散发着暗暗的幽香。

　　例如牛肉，你想到的牛肉是什么样子？是血淋淋的肉片，带骨头的肉块，还是放在盘子里半生不熟的牛排？例如公共汽车，你想像的公共汽车是崭新的德国奔驰公车，老旧的电车，还是一阵黑烟（公车已经开走了）？车牌是什么呢？公车上有人吗？乘客稀稀疏疏，还是挤得像沙丁鱼一样？这些细节都能强化记忆库的存盘，各位务必利用机会多加练习。

　　¤颜色图像

　　除了细节描述之外，我们还可以运用颜色加强记忆的存盘。创造图像时当然可以是一片黑白，也可以给图像一点颜色瞧瞧。视觉原本对花花绿绿的颜色特别有反应，若是能运用色彩彩绘我们创造的图像，快速记忆就如花开遍地一样灿烂了。

　　¤抽象概念借用法

　　但是遇到抽象的事物如何转化成图像呢？例如灯光应该是怎么样的图像呢？这时候我们需要发挥联想的功能，并且借用适当的图像来达成目的。灯光可以借用手电筒、台灯、灯塔……好喝的饮料可以借用果蔬汁（我爱喝保健饮料）、热腾腾的蓝山咖啡、优酪乳……法律可以借用警察、法官、法槌等。既然是借用具体的图像，我们就得记住要还原成原本抽象的事物或概念。

　　¤图像急救站

　　有些人可能会认为自己的头脑已经成为“固体”，记忆能力或图像能力不好，或是自己没办法想像那些图像，就大呼：“怎么办？”让我先为怀疑自己有上述症状的朋友“消消毒”。其实上述的怀疑多半是一种预设立场，或自我限制先入为主的心态。根据我10多年教学的经验，发现大多数的学生都是力争上游型，其中有６０％的人在日常生活中给自己很大压力，或者在工作中面临很严峻的挑战，已经习惯运用逻辑思考或理性的方法学习，所以图像和想像的能力已经被打入冷宫很久了，英雄无用武之地，但是派不上用场并不等于说我们没有这个能力。

　　每个人年幼的时候，都具备非常丰富的图像能力和想像能力，只是在成长过程中，过多地用理解或背诵的方法来学习，因此有可能渐渐远离了图像法。

　　不要忘记，我们每个人都有能力做梦。很多人说自己不会做梦，但是根据科学研究发现，每个人都是会做梦的，只是没办法回忆起曾经的梦境。如果在快睡醒时做了梦，醒来时就可以一清二楚地描述出来，由此可以证明每位都有右脑创作或想像的能力。

　　第二：复制“白日梦”经验

　　放松是图像创造的第二条规则，因为紧张时肌肉紧绷、瞳孔收缩，整个人呈“备战”状况，实在不利于任何创作活动。身心放松时，右脑才有能量创造特殊的图像。

　　我们常常碰到上课沉闷的状况或是坐着发呆等情况，这时我们不妨来做“白日梦”，相信各位的白日梦都是玫瑰色的，也许梦到中奖成为亿万富翁，或是白马王子终于现身。　

　　我们用最轻松的方法做白日梦的时候，都是有图像的，用想像来创造很清晰的图像。所以首先就是不要自我设限，应该相信自己有这个能力。

　　除了通过心理暗示，一些环境或是生理的调节也能帮助我们放轻松。从调整呼吸、保持好心情，到日常养成的好习惯，如均衡的饮食、静坐、有氧运动、充足的睡眠、清爽的环境等都是让紧张的现代人放松的妙方。

　　第三：感官强化图像

　　我们要善用感官强化记忆。除了五种重要的感官（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉），夸张或幽默也是我们加强记忆的好方法。

　　举例

　　想到老鼠，当然可以想到家里的老鼠，小小的、跑来跑去的。如果加点夸张、幽默的色彩会更好。比如，可以把老鼠想像成像人一样大，或者把老鼠想像成米老鼠，老鼠会跟人讲话，老鼠会跳舞等。再比如，我们可以创造一个胖乎乎、很卡通的相扑手，甚至感觉到相扑手走路时地板都在震动，真是有“分量”的记忆呢！

　　图像是有非常强的记忆协助功能。感官记忆就像攀岩时的爪钉，爪钉如果像铁钉，就不容易产生足够的张力抓住岩缝，也就无法承受我们的重量。所以我们要练习运用感官图像将记忆牢牢抓住。