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形象记忆法（或图象记忆法）训练

　　形象感知是记忆的根本。它是指以感知过的事物的形象为内容的记忆。它是以感性材料，包括事物的形状、体积、质地、颜色、声音、气味等等具体形象的识记、保持和重现。

　　它带有显著的直观性和鲜明性。人的记忆都是从形象记忆开始的，儿童出生6个月左右就会表现出形象记忆，如认知母亲和辨识熟人的面貌，就是形象记忆的表现。所以，形象记忆是由感知到思维必不可少的中间环节。

　　形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。是目前最和乎人类的右脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可达一个星期之久而不会忘记。

　　但是，当人们在利用语言作为思维的材料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思维的发展，促进了左脑功能的迅速发展，而这种发展又推动人的思维从低级到高级不断进步、完善，并越来越发挥无比神奇作用的过程中，却犯了一个本不应犯的错误——逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。

　　于是，人类越来越偏重于使用左脑的功能进行意义记忆和抽象思维了，而右脑的形象记忆和形象思维功能渐渐遭到不应有的冷落。经过漫长的岁月之后，终于发展到今天的“左脑占优势”的社会，左脑这个后起之秀已成为公认的“优势半球”。

　　其实，我们对右脑形象记忆的潜力还缺乏深刻的认识。那么，形象记忆和意义记忆之间的差别究竟有多大呢？据日本创造工学研究所所长中山正和推算，我们一般人“记忆中的语言信息量和形象信息量的比率为1∶1000”。美国图论学者哈拉里有一句名言，“千言万语不及一张图。”真是“英雄所见略同”。

　　为了证明形象记忆在我们大脑中的重要位置，我们不妨做一个西维累尔摆动实验（由19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明）。

　　准备一根长25～30厘米的细线，下端栓一枚大纽扣或小螺母，当成一个吊摆。再在一张纸上画一个直径为10厘米的圆；通过圆心在圆内画一个十字。然后按下列步骤开始实验：

　　第一，平稳地坐在椅子上，两肩放松，胳膊放在桌上，心情平静，呼吸平缓，排除杂念。

　　第二，用右手食指和拇指轻轻捏住细线，使下面的纽扣垂悬在圆心，高度距纸3～5厘米。

　　第三，眼睛紧紧盯住纽扣，头脑中浮现纽扣左右摆动的形象，如果一时想像不出纽扣摆动的形象，可以左右移动自己的视线（不要摇头）；并暗示自己：“纽扣开始摆动了。”这样在不知不觉中纽扣就真的会摆动起来。这时再进一步暗示自己：“纽扣摆动的越来越大了。”

　　第四，如果你想像停止纽扣摆动的形象，那纽扣就真的会慢慢停止摆动。

　　第五，熟练以上方法后，还可以用想像随意让纽扣做前后摆动、对角线摆动或者绕圆周旋转。也可以把纽扣悬在玻璃杯里，通过浮想使其碰杯子内壁，碰几下完全听从你的指挥。

　　为什么会产生这种有趣的现象呢？原来这是大脑中的手或手指活动的形象记忆在暗暗地起作用。因为任何人的手或手指都有过前后、左右晃动的经历，这就是晃动的形象，不论自己是否意识到，都已经深深地记忆在脑海中了。同时，这种形象记忆还同当时的身体动作（运动记忆）结合在一起。因此，当你回忆和想像时，身体就会自发地重现当时的表现。

　　日本能力开发研究所所长保坂荣之介曾介绍，东洋大学教授恩口彰曾带领学生进行过这种实验，看看语言信息和形象信息对实验结果有何影响。他把学生分成两组，每组男女生各半，让其中一组学生只在嘴里念叨“纽扣前后摆”或“纽扣左右晃”，而头脑中不浮现纽扣摆动的形象；让另一组学生默不作声地在头脑中浮现纽扣摆动的形象。实验结果表明，浮现形象的小组纽扣摆动的现象开始的早，并且摆动的幅度比只在嘴里念叨的小组要大4～5倍。

　　这个实验说明什么问题呢？保坂荣之介认为：“通过形象的浮现，大脑肯定会向我们的身体发出变化的指令信号。实际上，这里面正好隐藏着记忆力、注意力的秘密……增强记忆力、注意力的动力，似乎就隐藏在如何控制形象记忆中。”这个实验实际上揭示了人的记忆力的一个最大的奥秘，即形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。

　　为什么人脑中的形象信息量要远远多于语言信息量？为什么人脑形象记忆力远远大于意义记忆力呢？我们可以从生物进化史的角度来认识这个问题。

　　科学界普遍认为，地球的历史已有45亿年，而地球上的生物的历史也已有36亿年，为了便于理解，我们把36亿年压缩成一年的长度。按这样的比例压缩，每天相当于历史上的1000万年，每小时相当于42万年，每分钟相当于7000年。照此类推，我们可以看到从原始生物产生到人类语言能力形成的进化，显示为以下顺序：

　　如果1月1日在地球上产生原始生物，那么最早的真核细胞在9月20日出现；

　　恐龙到12月1日才出现，并在同一天灭绝；

　　12月25日出现灵长目动物；

　　12月30日出现猿类；

　　12月31日才出现会说话的人类；

　　12月31日晚上11时，北京猿人才学会用火；

　　而我们现在看到的原始文化遗迹和文字记录，则都是在最后一分钟形成和发展的。

　　于是，我们就可以试着分析上面的两个问题了。

　　在从猿到人的几百万年的进化过程中，古人类最初是没有语言的，那时思维也几乎谈不上，因为语言有思维的物质外壳之称，没有语言，也就不可能有较成熟的思维。因此，那时古人类的大脑左半球还没有语言记忆功能，抽象思维的功能也是十分低下的。

　　但是，他们右脑的形象记忆功能却十分发达，并始终在积极地工作，在古人类生存的各个环节上都发挥着主要的、重大的作用，可以说，如果当时的古人类没有非凡的、远远超过其它动物的形象思维和形象记忆的能力，那么，古人类也就不可能在严酷的生存竞争中以其明显的智力优势成为优胜者。也许现在个别人表现出超凡的形象思维、直觉思维和记忆能力，甚至某种难以令人置信的特异功能，都与那时古人类右脑功能的高度发达有着某种渊源关系。

　　后来，手的使用和劳动的产生并日益复杂化，使人的大脑与动物的大脑开始产生了本质的区别，手的发展对脑的发展影响特别巨大。手所进行的复杂的动作必然引起大脑两半球皮层的迅速发展，直立行走不仅扩大了人的眼界，增加了人的感性认识材料，同时也促进了发音器官的发展、完善，这为语言的产生提供了物质的条件。而劳动则是人产生意识的最主要的条件，它使人们彼此间的交际形式发生了根本的变化。语言活动也就随着人类社会的产生和发展而不断发展起来。

　　这样一来，语言和抽象思维、意义记忆在人类的长期实践中相互依托，相互促进，共同得到长足的发展和进步，大脑左半球的机能在人类的实践中的作用越来越突出，这种突出的作用又反过来推动人的思维从低级到高级不断进步，日趋完善。所以，人类就在不知不觉中犯了一个前面所说的本来不应该犯的错误——逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。

　　搞清上述历史的原因，我们就不难理解为什么现在往往不被重视的右脑竟会有这么多潜在功能，才能理解在我们的记忆中形象信息比语言信息要多出许多倍的根本原因。

　　您只要知道，“记忆就是一个东西和另一个东西之间的连结”，这就是右脑记忆的简单原理。

　　如何记忆呢？既然前面说过，头脑是用图像来运作的。而记忆是两个东西的连接，所以，如何记忆呢？以两个图像来连结。

　　举例一：

　　在某个电视节目中要叫人记忆下列东西：

　　风筝、铅笔、汽车、电饭锅、蜡烛、果酱。

　　对这六样东西，你可以记得几项呢？其实你可以六样都记得而且轻而易举。只要靠着你的想象力。

　　你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢？是一个白色的风筝。忽然有一枝铅笔，被丢了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝被掉了下来。而铅笔也掉了下来，砸到了一台汽车，挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去 ，当汽车放入电饭锅时，汽车融化了，变软了。后来，你拿着一个蜡烛，敲着电饭锅，当当当的声音，非常的大声，而蜡烛，被涂上了果酱。

　　现在回想一下。

　　风筝怎么了？　被铅笔刺了个大洞。

　　铅笔怎么了？　砸到了汽车

　　汽车怎么了？　被放到电饭锅煮

　　电饭锅怎么了？被蜡烛敲出了声音

　　蜡烛怎么了？　被涂上了果酱。

　　如果你再回想几次，就把这六项记了起来了。

　　结论：连结是形象记忆的关键。但能够记得清楚的连结是生动的连结。它要求：

　　１，　　　　将新信息放在旧信息上；

　　２，　　　　创造另一个生动的影像将新信息放在长期记忆中；

　　３，　　　　以荒谬、无意义的方式用动作将两影像联结。

　　什么是好的连结：

　　好的连结，在回想时速度快，也不易忘记；

　　有声音的连结比没有声音好 ；

　　有颜色的连结比没有颜色的好 ；

　　有变形的连结比没有变形的好 ；

　　动态的比静态的好 。

　　如何记忆的关键是如何将抽象词语转化成具体图像，并进行连结成为形象记忆。

　　为什么要把抽象词语转变成具体图像并进行连结！它符合右脑的记忆规律。

　　这里提供三个把抽象词语变成具体图像的方法。

　　第一个方法：联想法

　　上面提到利用电影画面的方法来记忆。但是有些时候，要记忆的东西并不能立刻产生图像。以下为例：

　　如何评估一个人：同情心、生长背景、人生满足感。

　　以上是认识评估一个人的三个重要焦点，而这三个词是抽象词语，并无法马上产生具体图像。而在这种情形之下，就要运用人的想象力了。

　　同情心，您可以联想到某一个具有同情心的人，如证严法师。

　　生长背景，您可以联想到演戏的布景，背景。

　　人生满足感，您可以联想到一个饱腹的人，很满足的样子。

　　然后，把“证严法师”、“布景”、“饱腹的人”作电影情节的连结。“证严法师”在布景上飞来飞去，然后布景倒了下来压在饱腹的人身上。

　　如果你把这个电影画面给记了下来，那么你就把“同情心”、“生长背景”、“人生满足感”这三个词给背下来了。

　　就这样，可以把不是具体的抽像词语，换成具体的图像加以连结。

　　但这个例子太简单，我们经常要记忆的是大量的、抽象而无意义的词语。要把抽象词语记忆下来，要转变抽象词语成具体图像就不是那样简单了。需要靠以下方法。

　　第二个方法：桩子连接法或叫心理档案夹（是大量资料的记忆方法)

　　包括桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。详见后面的章节。

　　将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

　　第三个方法　脑图或心智绘图

　　脑图是一种记笔记的方法。可以很容易的把知识做为整体的整合并记为图像便于记忆。



　
　

　
　


记忆的法则

　　记忆的法则

　　高木重郎

　　记忆与录音

　　录音的方法是，先把有关题目录进磁带，然后空出一段足够回答问题的时间，最后再把题目的正确答案录进去一这样平时听音作答时，就可以检验自己遗忘或是搞错的地方。

　　使用这种方法，由于回答的时间有限制，就会促使头脑反应迅捷，记忆敏锐。同时也可以训练人养成一种简洁回答问题的条件反射。

　　记忆与备忘录

　　当人们面对大量要记忆的事项时，首先辨别出哪些是必需记忆的，哪些是可记录备用的，这样就可以大大减少要记忆的事项，提高记忆效果。特别在信息爆炸的时代里，养成做备忘录的习惯更有益处。

　　记忆与环境

　　对于一般的人来说，必须注意在学习的时候桌上不要放置任何会诱惑人的东西，以免分散注意力。特别是在强记时，桌上除了同记忆有关的东西，其它一概不应放置。

　　还有，写字台和墙壁最好涂上一种会使人镇静的颜色。光线太强大弱都会使眼睛疲惫。

　　记忆与字典

　　字典宛如一只宝盒，里面藏有各种各样知识，你只要勤于向它索取，它促会源源不绝地奉献。多查字典对于巩固记忆具有很好的效果。当我们遇到难题时，向别人请教也能解决，但这只是一种听来的知识，过后如不加以确证的话，那优难以记住。而查字典却不然，往往是带有一种急于想知道词语及其用法的积极愿望和精神准备。三番主次地翻查字典更会加深印象，从而达到巩固记忆的间的。

　　记忆与儿童读物

　　要想记得牢，就要理解得好。现代社会上分门别类的书籍很多，但是它们对于初学者来说显然太专业化了。因此，我们可以设法利用一些儿童知识读物。因为这些读物就是针对孩子们缺乏一定科学知识而编写的，其内容浅显易懂，还配有大量插图和照片。等到我们掌握了这些基础知识之后，就可以转向阅读成人书籍，这时阅读起来就容易多了。

　　记忆与讨论

　　互相讨论的方法能弥补各自的不足之处，会使一个人本来难于解决的问题变得轻而易举。由于从提出问题到解决问题的过程，大家都有一个清楚的了解，所以就容易记住。另外，在讨论过程中，互相的启发往往会产生一种意想不到的灵感，很容易找出解决问题的办法。

　　记忆与添注

　　有些人看书泛泛而过，随着时光的流逝，印象也就悄然无踪。为此要设法在书中找出重要的部分，然后分别夹上小纸条，以便查找。再有，发现书中有趣的、重要的或是有疑问的地方要做上记号；并在空白处写下自己的感想和见解，加深自己的理解，同时使记忆事项变得鲜明突出，如用各色铅笔划线，效果就更好。



　
　

　
　


通过联想学英语

　　当我们在学习基本语法和句法的同时，也开始学词汇，终身不停。

　　学词汇的方法很多，学习效果也不同；有些方法的效果比较好，有些则差些。

　　有个特别值得推荐的方法是“联想”。例如从“party”这个字，可以联想到其他的字，如：meeting, assembly, seminar, negotiation 等。

　　现在看看下列 8 组字，如何凑在一起：

　　⒈下列 6 个动词的共同意思是“伤害”或“破坏”：

　　damage, harm, hurt, impair, injure, mar

　　⒉下列 6 个动词的共同意思是“减少”：

　　decrease, lessen, diminish, reduce, abate, dwindle

　　⒊下列 6 个名词的中心意思是“武装叛变”：

　　rebellion, revolution, uprising, revolt, mutiny, insurrection

　　⒋下列 7 个名词都含有“边缘”之意：

　　edge, brink, brim, rim, verge, border, margin

　　⒌下列 7 个名词都含有“ 路”之意：

　　way, road , path , route, passage, street, aveune

　　⒍下列 7 个形容词都含有“著名”之意：

　　famous, renowned, celebrated, noted, distinguished, eminent, illustrious

　　⒎下列 7 个形容词都含有“快速”之意：

　　fast, rapid, swift, quick, speedy, hasty, expeditious

　　⒏下列 9 个动词含“胜过”或“克服”之意：

　　conquer, defeat, vanquish, overcome, beat, rout, surmount, subdue, overthrow

　　上述 8 组字，每组都有个中心意思。在学习词汇时，若能将意思有关联的字词或习语摆在一起，通过联想来记忆，不但轻松而且还很有效。必须注意的是，虽然几个字有共同的意思，但是每个字在句子中的用法，难免会有些差别，不可不察。

　　现在举个和“laugh”（笑）有关的动词，来说明这点。

　　① The President smiled（微笑） as he went past the crowd.

　　② His joke made us laugh（发笑）.

　　③ The spectators jeered（嘲笑） when their team was defeated.

　　④ The audience roared with rage（暴笑如雷）.

　　⑤ If you tease（揶揄） her again, she will get angry.

　　⑥ The pupils giggled（格格地笑） on seeing the teacher fall down.

　　⑦ The crowd booed（喝倒采） when the referee made a mistake.

　　⑧ The listeners hooted（轻蔑地叫喊） at the ignorant speaker.

　　⑨ Irene sat at a corner, chuckling（轻声暗笑） to herself.

　　⑩The naughty girl grinned（露齿而笑） in response to her mother's question. 　



　
　

　
　


记忆方法简介

　　中学生朋友在学习中发现具有良好的学习方法能够促进学习的效果，提高学习的效率。科学的记忆方法是学习的重要部分。下面简要介绍一下学习中的一些小的记忆方法。

　　1、 数字特征记忆法

　　提要：有些历史年代的数字排列很有特点，把握住了这些数字特点，也就很容易记忆了。

　　示例：蒙古军队在公元1234年灭了金。"1234"是数字顺序相连，简单易记。法国大革命在1789年，除了前面的"1"后面的"789"也是数字顺序相连。1881年沙皇俄国强迫我国清朝政府签订了不平等条约《中俄伊犁条约》。"1881"两个"1"在外侧，两个"8"在内侧。从左向右读或从右向左读，其结果都是一样。我国历史上努尔哈赤在1616年统一了女真各部，建立了后金。"1616"的特点是两个"16"顺序相连。所以，只要记住"16"就可以了。

　　解释：历史年代在数字上具有特征的很多，学习者在记忆时只要稍留意，就可以自由地运用这种方法。

　　2、地点记忆法

　　这是人们把要记的东西按次序放在熟悉的位置上，此法很有用。

　　地点记忆法，据说起源于一位希腊诗人西蒙尼德斯，一次，当这位诗人满怀激情地在大宴会厅里朗读一首赞美卡斯托尔和波拉克斯两位大神的抒情诗后，被大神叫了出去，正在此时，宴会厅坍塌了，厅内无一宾客存活，尸体模糊，亲属难辩，西蒙尼德斯却根据人们在厅内的座位而把尸体一一辨认出来。

　　作为一名中学生，学会地点记忆法，有序地摆放东西，不但有助于记忆，也有利于培养自己的学习与生活习惯。

　　3、赋予意义法

　　这是说把一些孤立的识记材料联想群集，赋予一些特征性意义，使记忆过程变得有趣，增强记忆效果。

　　我们已故的周恩来总理，就曾把当时全国三十个省、市、自治区编成一首诗，以诗的格式和韵律来帮助记忆。

　　诗云"两湖两广两河山，五江云贵福吉安，四西二宁青甘陕，还有内台北上天。"

　　4．讨论记忆法

　　这是说学习，几个人在一起交流切磋，讨论问题，则往往会产生茅塞顿开，触发灵感，互相取长补短，相得益彰的效果。争论磋商不仅是对已掌握知识的使用，同时也是对记忆正误的检验。

　　古人在《学纪》一书中写道："独学而无友，则孤陋而寡闻。如果在学习时，与人争论，展开思想交锋，必定会真假黑白，是非分明。这样可以加强理解知识，巩固记忆印象，纠正记忆错误。



　
　

　
　


怎样记忆大段文章

　　怎样记忆大段文章？

　　政治、语文等学科有时需要背诵大段大段的文字。一篇文章或一个解答作为一个整体，段落间、句子间是依靠一定的逻辑关系联系、组织起来的。背诵时，应先了解全段文字的大意，再把全段文字按意思分成若干相对独立的层。每层选出一些中心词来，用这些中心词联结周围一定量的句子。回忆时，以中心词把句子带出来，达到快速记忆的效果。如背诵

　　鲁迅散文诗《雪》中的一段：

　　但是，朔方的雪花在纷飞之后，却永远如粉，如沙，他们决不粘连，撒在屋上、地上、枯草上，就是这样。屋上雪是早已就有消化了的，因为屋里居人的火的温热。别的，在晴天之下，旋风忽来，便蓬勃地奋飞，在日光中灿灿地生；光，如包藏火焰的大雾，旋转而且升腾，弥漫太空，使太空旋转而且升腾地闪烁。

　　我们把诗文分为三层，并提出三个中心词：

　　①如粉。大脑浮现北方的纷飞大雪撒在屋上、地上、枯草上的图像。因为如粉，所以决不粘连。

　　②屋上。使我们想到屋内人生火，屋顶雪消化的图像。

　　③晴天旋风。想象一个壮观的场面：旋风卷起雪花，在晴天之下，旋转的雪花反射着阳光，在日光中灿灿地生光，其必定如包藏火焰的大雾，旋转而且升腾。是大雾，当然；弥漫太空。反射阳光的雪花使太空旋转而且升腾地闪烁。

　　这样从中心词引起想象，再根据想象进行推理，背这一段就感到容易了。

　　一切科学的记忆方法，都要求记忆建立在理解的基础上，正所谓读书须求甚解。只有理解了文章的意义，记住了主要内容和思想后，找出中心词，重复诵读，才能背诵。



　
　

　
　


提高记忆的方法

　　增强记忆的妙法-单侧体操

　　人的大脑分为左右两半，右半脑支配左半身，而左半脑支配右半身。从功能上看，左半脑掌管语言等高级中枢，被称为优势半球；右半脑则起着协助作用，称为非优势半球。通常人们使用左半脑的时间很多，容易造成左半脑疲劳，出现无精打采、记忆力衰退和神经衰弱。因而生理学家倡导开展左半侧体操运动，使左半脑得到休息，同时发挥右半脑的作用，这样可使记忆显著地得到加强。据国外研究资料表明，单侧体操对增强记忆的效果，在短期内就可以显示出来。其要领和步骤如下：

　　1、举臂操。站立位，两眼平视前方，两手自然下垂。先左手紧握拳，然后左腕用力弯臂，慢慢地上举，待于臂上举到最高位后，再慢慢地弯曲其臂，回到原来的姿势。上述动作重复进行8次。

　　2、画弧操。保持直立姿势，将左臂向左侧平举，然后上举，注意头身不要向右侧倾斜，再平举，回到原位。反复做8次。

　　3、抬腿操。仰卧位，两腿伸直，两手平放于身侧。将左腿伸直上抬，当上抬至与地面垂直时倒向左侧，但不可碰到床，再以相反的顺序回到原来的姿势。注意腿应伸直，不要弯曲，反复做8次。

　　4、俯卧操。俯卧位，跷起脚尖，两手臂伸直，如同俯卧撑姿势。然后弯臂，同时将左腿向后上方高抬，再伸直手臂，把腿放下。注意右臂尽可能不用力，动作要轻缓，开始时做3次动作即可，以后慢慢增加到8次。

　　增强记忆五法

　　①大脑运作依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐常使血糖下降，所以早餐不能简单应付。大脑活动还需要氧气，所以课间10分钟要到室外活动，做做深呼吸。

　　②"重复是记忆之母"，要记住某个东西，就必须多次反复地接触它。还有，大脑皮层各部分有不同分工和任务，脑力和体力活动交替，不同性质的课程轮换学习有助于提高记忆效率。

　　③复习的安排要符合记忆规律。学习后短期内忘得快，忘得多。因此，要趁热打铁，及时复习。另外，大脑先后储存的信息是相互抑制的，抽象难懂的，晚上睡觉前复习比较好；比较单纯的如英语单词，可以在早晨复习。

　　④兴趣会对记忆产生直接的良好影响，而过度紧张、焦躁、忙乱等，都会使注意力不集中、记忆效果差。

　　⑤掌握一定的学习方法，即在理解的基础上，利用综合视觉记忆、听觉记忆等。比较归纳法、提纲摘要法、列表法、图示法、形象法、特征法、最初印象法等，也都是有效的记忆方法，可根据各人不同情况加以采用。

　　有利于增强记忆的食物

　　期末考试在即，考生在临考前的营养颇为重要，但补充营养并非乱吃一通，应选择一些有利于增强记忆的食物。

　　卷心菜：富含维生素Ｂ，能预防大脑疲劳。

　　大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

　　鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　　木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

　　杏子：含有丰富的维生素Ａ、Ｃ，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。



　
　

　
　


怎样增强记忆力

　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

　　下面介绍增强记忆的10种方法：

　　1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。



　
　

　
　


应考生如何科学用脑

　　应考生如何科学用脑

　　每年的4——6月份，对高考应考生来说，已到“会战“前的关键阶段，把把好这个时期，以高效率地复习，将给你高考的胜券上增加砝码。高考对人的一生是重要的，尽管高校扩招，但竞争仍是激烈的。如保有效地复习，在竞争中取胜，其中是否能够做到科学用脑非常关键。

　　我们的大脑潜力虽说很大，但很多考生感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。

　　1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑　　 通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%。所以在复习中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好。

　　2、把握最佳时间，高效率用脑　 每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活沃（麻雀式）。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。要求考生复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。

　　3、学会用脑，适度用脑　　就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的考生认为休息、体育活动浪费时间，特别是看到别人在学，自己在“玩“感到很是不安。其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量（使你的血液含有更多的氧气），促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的“休息“、“运动“就像俗话说的：“磨刀不误砍柴功“。这里还要强调一下，考生们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，为后续用脑极有好处。

　　4、增加营养，健全大脑　 像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能理。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食，可以帮助人增强记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果（半只香蕉可以吸收一定量的钾），将鱼、果仁（花生、核桃仁、杏仁）和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源，大脑需要亚油酸修复大脑“信息轨道“周围的髓脂质绝缘体。除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。

　　另外，还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动刺激大脑。当遇到不顺心的事时，要有警觉，不要放在心上，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，只要动手，增加手的运动，可以调节、刺激大脑。



　
　

　
　


实用学习记忆法

　　有人曾做过这样的实验，就是向刚毕业的大学生发问，问他们一些在中学阶段曾记得滚瓜烂熟的知识，比如石蕊、酚酞这两种化学试剂遇酸、遇碱各变成什么颜色?结果绝大多数受试者不能完整、准确地回答，由此我们引发出一个记忆标准问题。

　　衡量记忆的标准主要有三条：一是记忆的敏捷性，二是记忆的持久性，三是记忆的准确性。记忆力主要与人脑机能有关，但方法得当，事半功倍。下面介绍十种行之有效的记忆方法。这些记忆方法，有三个特点：第一个特点是侧重于从记忆的持久性上挖掘潜力。目前，研究记忆方法的人很多，但多数是在记忆的敏捷性上下功夫，结果是记得快忘得也快；本书的方法，不但注重记忆的敏捷性，而且注重记忆的持久性即记忆的牢固性，力争一次成型。有些记忆内容采用本方法去记，可能开始感到费点儿劲，但从长远考虑还是非常合算的。第二个特点是紧密结合中学的教学内容。根据内容选择方法，使学生在学习方法的同时，掌握了内容，克服了目前社会上流行的就着方法研究方法的缺陷，避免学生在学习方法的时候接受大量支离破碎的与教学内容无关的知识，浪费时间和精力。第三个特点是具有可操作性。读者用很短的时间就可以掌握这些方法，然后仿照着做，收效显著，因而具有可普及性。下面简要介绍一下这些方法，同学们可以举一反三，推而广之，应用于学习实践。



　
　

　
　


古希腊人确定的联想法则

　　古希腊人非常崇拜记忆力，认为它是女神妮莫辛的化身。妮莫辛是所有女神中最漂亮的一个，宙斯跟她呆在一起的时间最长，共厮守了9天9夜，结果她生了9个缪斯女神，分别主司爱情诗、史诗、赞美诗、舞蹈、喜剧、悲剧、音乐、史学和天文学。在希腊人看来将活力（宙斯）注入记忆（妮莫辛）就会产生创造力和智慧。现在我们用来称呼记忆法的专用术语"记忆术" --mnemoncis，就是由女神妮莫辛的名字演化来的。

　　古希腊人认为提高记忆力的方法的基本原理就是："你要记住某件东西，就把它同你已知的或固定的东西联系在一起，并且要依靠你的想象力。"这说的其实就是我们今天说的"联想"，而在他们那时更多是叫"想象"。

　　为提高记忆效率，在联想的过程中要加入以下要素：

　　1、 色彩。 色彩越生动、越丰富，记忆效率就越高。仅仅利用色彩这一条，就会使你的记

　　忆力有所提升。

　　2、 想象。 想象力是你的记忆源泉。想象得越生动，记忆越容易。包括以下几个方面：

　　A、 夸大：把要记的东西想象得越大、越多，就越好。

　　B、 缩小：如果你能很清晰的把东西想象得极小极小，也能记得很牢。

　　C、 荒诞：想象越离奇可笑，印象就越深，因此记得越牢。

　　3、 节奏。 记忆图象中有节奏感的东西越多，节奏种类越丰富，那幅图画进入记忆就越自然。如同我们现在伴随音乐而翩翩起舞一样，有些肢体动作随着音乐就会自然做出。

　　4、 动感。 尽可能的使大脑中的图象动起来，动的东西比静止的东西更容易记住。

　　5、 感受。 包括口感、嗅感、触感、声音和观感等。在记东西时，参与的感官感受越多，就记得越清楚。如果你要记住给孩子买雪糕这件事，那你可以想象拿在手里的那种冰凉的感受，闻着有一股奶油香味，含在嘴里凉凉的、甜甜的感受，以及下咽到肚子里那种凉快的感觉。用了这么多感官感受去想就不会忘记买雪糕这件事情了。

　　6、性。 性是人类最强烈的动机之一，把要记忆的东西往这方面联想也是会帮助记忆的。

　　7、顺序和条理。 要记忆，光靠想象是不够的，你还要把他们按照一定的顺序和条理分门

　　别类得装起来，这样当提取时也很方便。否则，杂乱无章会弄得一团糟。

　　8、编码。 为了按一定的顺序记忆东西，可以按照事先编好的数字或其他固定的顺序记忆。

　　也就是我们现在普遍用的数字编码法。

　　9、立体感。综合运用色彩、运动等立体的要素，赋予要记忆内容充分的立体感，这样比单纯的平面、二唯的感受要容易记忆得多。

　　其实，古希腊人的这些记忆原则和方法原理与我们今天谈的同时运用左、右脑记忆材料的方法是如出一辄的。我们知道左脑主管逻辑思维、语言、计算、排序和分析等功能，右脑主管想象、色彩、立体、空间、节奏等功能，如果我们在记忆时充分调动左右两脑的功能来同时参与记忆，那么就会很容易记住所学内容。古希腊人虽然没有我们今天的科学理论，但他们已经触到了提高记忆力的科学方法和原理。古希腊人、古罗马人那时已经在不自觉地应用这些科学的记忆方法了。

　　今天我们还在应用在那个时代被称谓"记忆秘诀"的快速记忆方法，这些速记方法的确能够改善记忆效果。现今社会上流行的一些快速记忆方法，很多就是这些原理、方法的继续和延伸。



　
　

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汇总了 不少各类材料，楼主辛苦了 ，谢谢