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离线意念
 
只看楼主 倒序阅读 0楼 发表于: 2009-03-14
一分耕耘万分收获


中国人说:“好的开始是成功的一半”,有人说:“没有做不到的事,只有不会做事的人。”我也可以向你保证:“没有记不住的事,只有不好记的方法!”是的,成功学习的秘诀第一是要找到方法突破难关,第二就是找对方向。恭喜你在茫茫书海中买了这本书,这书就像一张前往快速记忆奇妙世界的通行证,你将跟着我一起亲身体验这种超速的学习成长。请坐稳了,我们现在就出发!

  SQ4R深入浅出

  所谓“work smart”不“work hard”的处世哲学是讲究效率的新指针,我非常希望你可以轻松获得最大的效果。让这本书成为你的好朋友、好用的工具,来改变你一辈子的学习生涯规划。让你打开新的机会,让你提高自信心、学习成效、学习的成绩,帮你节省时间,然后让你把学习变成一个很愉快的事情。如果你看过我的《这样学习最有效———戴维思的思达迪学习法》这本书(南海出版公司出版),应该会记得SQ4R(Survey浏览,Question提问,Read阅读,Recite复述,Revise修订,Review复习)来处理书本的内容。既然这本书的宗旨是让你快速记忆并且节省时间,你更应该用有效学习的技巧来加速达成目的。我推荐的SQ4R就是要你先浏览整本书(Survey浏览),主动提出问题(Question提问),鼓励你把疑问就写在书本里面免得“忘记”,开始精读(Read阅读)书本内容,并寻找你要的答案,然后根据进度复述重点(Recite复述),修正一下你的概念(Revise修订),然后再做复习(Review复习)。

  头脑体操练就金牌

  为了引起你的好奇心,我特别设计了“头脑体操”的栏目,在介绍新的学习方法前先让你动动脑,这样才会有所谓“美容前”、“美容后”(当然啦,美容失败的就甭算了)的对照效应。另外每学一个新的技巧或方法后,按照指示练习是非常必要的,不断的练习是夺取记忆金牌的最佳快捷方式。不过,我要再强调一次,一定要用正确的方法练习,否则会适得其反,会落得武侠小说中走火入魔的下场哦。

  练习练习再练习

  当然如果有人发明“记忆药丸”,吃了一颗记忆力就能突飞猛进,或许就不需要做记忆练习了。但在美梦成真前,练习就是每天要吞几颗的“记忆药丸”,可以让你进步、再进步。当然任何改变刚开始都不见得是愉快的,我建议你不但要随时随地练习各种记忆方法,还要建立“勉强成习惯,习惯成自然,自然就快乐”的乐观心态,更能享受成长的过程与乐趣。

  百闻不如一见

  为了提高你的“临场感”,我特别录制了60分钟的VCD光盘,挑出“联想记忆”、“图像记忆”,以及“连锁记忆”三项重要的记忆系统进行深入浅出的说明。建议你读到相关章节时,可以先看看我的现身说法,对你一定有很大的帮助。先预祝你“一分耕耘万分收获”!

  戴维思的学习经验谈 平凡中追求不平凡

  每一个人的学习经验都是独一无二的,如何使用一本书是学习,如何在生活中成长更是学习。推广有效学习、快速记忆多年,许多人亲眼目睹惊人的记忆表现后,总会暗暗揣测甚至下结论:“戴维思一定是天才(天哪!),一般人是做不到这种表现的。”每次演讲、记忆表演、媒体访问后,总有着无数目瞪口呆的观众用“异样”的眼光看我,我都耐心解释我只是个平凡人,通过重复正确的练习而达到不平凡的表现。现在我要告诉你相同的话,只要相信自己的潜能,并且找到正确的方法、好的学习教练,你一定也会有优异的表现。当然因材施教总是教育界不断追求的目标,我所推广的学习方法如果能通过互动更强的方式,学习的成效相对来说会更高。我在香港、澳门、台湾、新加坡、马来西亚、美国、南非、澳洲等地的学习培训班讲课时,总是深切感受到各地学员们学习进步的兴奋心情。这种“得天下英才而教之”,以及“教学相长”的欢喜氛围推动我,让我乐此不疲地开办更多的培训班以及编写更生动的学习专栏、书籍。面对国内学校师生及读者热切的邀约,我希望能早日通过特地为国内读者量身订做的“函授教材”、“培训班”,进一步帮助你解决学习困扰、提升学习绩效。你可以再靠成功近一点。在这之前,我要和你分享我的学习经验,希望能给你信心与鼓励,并请你不断练习再练习。相信我们很快就会见面,加油!

  黑黄白红的求学少年

  我6岁移民到美国先落脚在亚利桑那州,在一个充满牛仔、印第安人、墨西哥人的小镇念小学。从黑人同学“支那人”的叫嚣声中,发现自己的不同,难免不解、难免伤心、难免气愤,更明白人生的变动、周遭的环境并非是自己可以掌握的,学会从自己做起,培养信心、“掌握自己”。当时有口难言的我(英语还不太溜)虽然不能为自己辩论,却因祸得福地培养了“观察”、“分析”的能力。其实除了这些智育能力(IQ),更重要的是像“乐观”、“自信心”等情绪智商(EQ)的培养。在柏克莱大学站起来高中成绩不错的我,由于竞争激烈无法如愿进入知名的柏克莱大学(U.C.Berkley,加州大学柏克莱分校),身为大家族长孙的我,没能给众多兄弟姊妹做榜样,真是陷入人生的黑暗期。由于我有立下目标就要一定达成的习惯,所以决定“骑驴找马”先进其他大学再转校。皇天不负苦心人,苦读一年后终于转学成功,踏入朝思暮想的柏克莱校园。这次的“转车”经验让我更相信好的策略加上信心,会离成功近一些。可惜,当时我还没接触“学习方法”,只能一面昏天黑地地苦读,一面怀疑学习的效果,结果是更加没命地念书,真是货真价实的人生黑暗期。

  向全世界学习

  大学毕业顺利进入知名跨国事务所工作,开始向全世界学习的旅程,而直到29岁我经过香港,才因缘际会踏进“学习方法”的领域,展开我的终身使命。就像我提倡的“学习金三角”——心态、方法、技巧如果都能到位,学习的效果一定十倍、百倍、千倍,甚至万倍。而在未接触“学习方法”之前,我已经具备了良好的学习心态,也勇于创造学习的环境,但苦于没有高效率的学习方法,往往得更努力、准备更充分才能达成自己的目标。有效的学习方法节省学习时间、提高学习成效,以及提升自我的信心。以学习普通话为例,在美国时因为要“美国化”,所以不愿意学汉语,连学习心态都缺乏,当然不容易学好。31岁决定到台湾开办培训公司之前,我大略算过需要学多少汉字才可以和别人做基本的沟通,比如租房子、买东西、申请执照等等,或者将来我需要看报纸,大概要认多少的字才可以看得懂,订立明确目标后再找方法执行。所以我先到北京上短期语言班,并列出了1000个一定要学会的汉字,用英文明确写出来,找人翻译成中文后请人录音,然后用记忆系统记住这1000个汉字。在离开北京之前,不管是考发音或书写,我都拿到100分,因为有了正确的心态、合适的环境、有效的方法,我觉得100分是可以做到的。到了台湾后我学了100个句型、150个成语,因为我知道演讲时需要用到成语,这些句子可以让我应用在很多地方,可以举一反三,增进我的表达能力。而去外国旅行时,目的可能不是1000个单词,而是100个有用的词、20个有用的句型,加上几个救命句子,万一遇到事情时可以说:“抱歉,我的法文讲得不好”或“早安,你会讲英文吗”之类,所以对我来讲学习真的可以很轻松。只要你可以培养学习的心态,运用有效的学习方法,相信处处会有意想不到的学习环境让你挑战自己、战胜自己。先预祝你一分耕耘万分收获。
微信公众号:jiyifa_com 逍遥右脑
 
离线意念
只看该作者 1楼 发表于: 2009-03-14
挑战你的记忆力
文字大挑战

  是的,你的记忆力很好!也许你也并不急于提高自己的记忆力或是使学习成绩可以更好些,学习可以更轻松些。但是得看看要付出什么代价!

  以第一次背诵唐朝诗人白居易的《长恨歌》为例,聪明的你要花多久时间,才能将这总字数为840字的叙事诗一字不漏地背出来?又得花多少时间才能倒背如流?

  当然有人会说:“我可不想记这些老古董的诗词。”或者一字不漏背诵一篇有相当多年代的历史资料对你更容易?又或者一字不错地记住100个无意义的乱码数字更刺激?

  挑战你的头脑!挑战你的记忆!挑战你的潜力!挑战你的极限!

  你想记忆进步十倍、百倍、千倍,全在你的掌握之中!只要按部就班地跟着这本书做练习,你的学习生命一定就此改观!

  现在就开始,请计时!

  头脑体操1-1

  记忆题目:长恨歌

  字数:840字

  汉皇重色思倾国,御宇多年求不得。

  杨家有女初长成,养在深闺人未识。

  天生丽质难自弃,一朝选在君王侧。

  回眸一笑百媚生,六宫粉黛无颜色。

  春寒赐浴华清池,温泉水滑洗凝脂;

  侍儿扶起娇无力,始是新承恩泽时。

  云鬓花颜金步摇,芙蓉帐暖度春宵;

  春宵苦短日高起,从此君王不早朝。

  承欢侍宴无闲暇,春从春游夜专夜。

  后宫佳丽三千人,三千宠爱在一身。

  金屋妆成娇侍夜,玉楼宴罢醉和春。

  姊妹弟兄皆列士,可怜光彩生门户。

  遂令天下父母心,不重生男重生女。

  骊宫高处人青云,仙乐飘飘处处闻。

  缓歌慢舞凝丝竹,尽日君王看不足。

  渔阳颦鼓动地来,惊破霓裳羽衣曲。

  九重城阙烟尘生,千乘万骑西南行。

  翠华摇摇行复止,西出都门百余里;

  六军不发无奈何?宛转蛾眉马前死。

  花钿委地无人收,翠翘金雀玉搔头。

  君王掩面救不得,回看血泪相和流。

  黄埃散漫风萧索,云栈萦纡登剑阁。

  峨嵋山下少人行,旌旗无光日色薄。

  蜀江水碧蜀山青,圣主朝朝暮暮情。

  行宫见月伤心色,夜雨闻铃肠断声。

  天旋地转回龙驭,到此踌躇不能去。

  马嵬坡下泥土中,不见玉颜空死处。

  君臣相顾尽沾衣,东望都门信马归。

  归来池苑皆依旧,太液芙蓉未央柳;

  芙蓉如面柳如眉,对此如何不泪垂?

  春风桃李花开日,秋雨梧桐叶落时。

  西宫南内多秋草,落叶满阶红不扫。

  梨园子弟白发新,椒房阿监青娥老。

  夕殿萤飞思悄然,孤灯挑尽未成眠。

  迟迟钟鼓初长夜,耿耿星河欲曙天。

  鸳鸯瓦冷霜华重,翡翠衾寒谁与共?

  悠悠生死别经年,魂魄不曾来入梦。

  临邛道士鸿都客,能以精诚致魂魄;

  为感君王展转思,遂令方士殷勤觅。

  排空驭气奔如电,升天入地求之遍;

  上穷碧落下黄泉,两处茫茫皆不见。

  忽闻海上有仙山,山在虚无缥缈间。

  楼阁玲珑五云起,其中绰约多仙子。

  中有一人子太真,雪肤花貌参差是。

  金阙西厢叩玉扃,转教小玉报双成。

  闻道汉家天子使,九华帐里梦魂惊;

  揽衣推枕起徘徊,珠箔银屏迤逦开。

  云鬓半偏新睡觉,花冠不整下堂来。

  风吹仙袂飘飘举,犹似霓裳羽衣舞。

  玉容寂寞泪阑干,梨花一枝春带雨。

  含情凝睇谢君王,一别音容两渺茫。

  昭阳殿里恩爱绝,蓬莱宫中日月长。

  回头下望人寰处,不见长安见尘雾。

  唯将旧物表深情,钿合金钗寄将去。

  钗留一股合一扇,钗擘黄金合分钿;

  但教心似金钿坚,天上人间会相见。

  临别殷勤重寄词,词中有誓两心知,

  七月七日长生殿,夜半无人私语时:

  “在天愿作比翼鸟,在地愿为连理枝。”

  天长地久有时尽,此恨绵绵无绝期。

  记忆评等:

  请按实际学习数据或预估数据,就“记忆时间”(背诵《长恨歌》需花费的时间),以及“记忆效果”(花费时间背诵后所能达到的效果)两项替自己打分数。请不要翻阅前文,自己于下方空白处(或其他白纸上)写下长恨歌全文。
离线意念
只看该作者 2楼 发表于: 2009-03-14
挖掘你大脑的潜力
听过许多有关脑力开发的故事和笑话,其中“爱因斯坦大甩卖”挺发人深省。话说2050年人类文明已达到随心所欲的境界,只要口袋里有钞票,尽管到大商场的“金头脑特卖区”逛逛,选购合意的名牌金头脑,往自己脖子上一套,立刻可以换一颗脑袋使。各位现在听来也许觉得匪夷所思,不妨想想目前市面上任君挑选的计算机、手机,或许可以发挥一下想像力。当然啦,就像诺基亚、爱立信、摩托罗拉各有忠实拥护者一样,2050年的消费者对“别人的名牌脑袋”也有各种选购指南,既求合用又求实惠。

  老王夫妇原本担心宝贝儿子脑袋不如人,正好从街坊知道附近的商场正在甩卖爱因斯坦的脑袋,夫妇俩开心地拉着儿子小王往“金头脑特卖区”飞奔。一家三口跑得气儿都喘不过来,只见特卖区人山人海挤得水泄不通,来晚了恐怕半颗脑袋都抢不到。老王踮起脚使劲瞧,只见远处玻璃柜里一个接一个似曾相识的脑袋瓜,勉强可以认出爱因斯坦(因为商场的宣传单上印了老大的爱因斯坦的头像),其他的一个都认不出。老王心想虽然甩卖,不过据说爱因斯坦他老人家尽管发现这发现那的,日常生活却老得有人看着,否则总在自己住的城市里走丢也不是办法。好不容易轮到老王一家咨询,还没开口,展示小姐就不耐烦地警告:“每个人只能问一个问题,问完10秒钟不买就换人。”老王只好硬着头皮指着爱因斯坦边上的另外3个脑袋问:“这些都是谁的?”小姐看也不看地回答:“比尔·盖茨、成龙和李登辉。”老王还来不及反应,老婆马上高声问道:“都多少钱呢?”“100、150、200、500。”老王正心疼老婆浪费了一个提问的机会的时候,谁知道10岁大的小王冒出一句:“为什么李登辉的脑袋比别人的贵?”展示小姐这才慢条斯理地说:“用得多的脑袋当然便宜些,爱因斯坦是伟大的科学家,成天动脑筋的脑袋有七成新;比尔·盖茨是20世纪末的世界首富,想尽办法赚钱的脑袋是八成新;动作片大明星成龙演电影得想些新招式,他的头脑还有九成新;至于李登辉的脑袋从没用过,所以得卖全新价。”

  故事没说老王一家最后到底是买了脑力开发近三成的爱因斯坦,还是全新的李登辉,或者是一家人干脆回家好好开发小王自己的脑袋。但是我们却了解到连历史上最有名的天才爱因斯坦不过只发挥了接近30%的脑力,更别说一般人了。所以在还不能换上别人聪明的脑袋前,如何开发头脑的潜力,如何强化头脑现有的功能真是刻不容缓的工作,需要每个人的努力与配合。

  用对头脑免烦恼

  人脑与计算机

  那么该如何发挥头脑的功能呢?我在学校演讲时常问听众是否使用过计算机(computer)?大多数的老师和学生都点头,想必那些没摸过计算机的人听完演讲也会赶快想办法入门,免得落后科技和群众太远。又问听众所使用过的计算机有没有安装软件?大家互望一眼狐疑地回答:“当然有啊,没软件怎么使?怎么处理资料呢?”我又问:“那各位的脑袋也装了什么软件吗?微软视窗?”满脸狐疑的听众开始认真思考这个问题,我接着问:“各位买手机、计算机时都附有说明书,我们可以根据说明书了解和操作这些科技的新发明。Well,不知道哪位出生时,身上附了说明书告诉爸爸妈妈怎么‘操作’你们,让你们长得又快又聪明呢?”这时听众忍不住哄堂大笑,互相取笑要看对方的说明书。

  没错,如果用计算机作比喻各位都听得明白,计算机没有安装适当的软件,硬件的功能就无从发挥。换句话说,软件的功能越强大,硬件能达到的功能也会“水涨船高”。学习也是一样,如果我们没有学习的方法或系统,头脑就没有可供操作的软件,学习效果不彰当然会很烦恼啦。而且在目前全球高度竞争的氛围下,我们不应该单求有学习的方法和系统,更要像高科技产品一样,时时更新我们的“软件”创造更强的竞争力。

  富人的烦恼

  话说回来,其实把计算机和头脑相提并论还真是

  抬举了计算机,单以记忆储存空间作比较,法国记忆专家罗森威博士研究指出,如果人脑以每秒记一笔资料的速度,连续记100年才使用了人脑1%的记忆储存空间。各位听了这个好消息是不是又觉得人生充满希望?或许有人会说:“天哪,脑的记忆空间这么大,难怪每次找资料时都得想大半天!”就像爱买衣服的女士出门前,对着衣帽间里500件洋装、300双鞋和250个手提包发愁,不知道应该找出哪一套出来穿好!

  这些都是我所谓的“富人烦恼”,大家都宁愿面对钱多得不知道该怎么花,也不愿因没有足够的钱而伤脑筋。同样的道理,就像我们宁愿处理记忆容量很大的事实,也不想自己的记忆力不够。既然人脑的记忆容量大得不可思议,如何建立各种配套的记忆系统如“记忆图像库”、“记忆锁链”、“记忆挂钩”等等,快速“转换资料”(transform/convert information)、“储存资料”(store information),以及“应用资料”(application),就是富人烦恼的解决之道。

  醒脑活脑金头脑

  虽然人人都对自己的脑袋有着无限的好奇,而人脑的奥秘花上300个小时也说不完,不过就像绝大部分的汽车驾驶只需知道踩油门车会前进、踩刹车时车会停止,并不需要成为机械研究生才会开车,从中享受开车的乐趣和好处一样,显然我们不必等到弄清楚自己脑袋的所有功能,才开始享受头脑带给我们的美妙人生。不过我想快速地解释人脑的基本构造和功能,这样可以帮助各位了解本书教授的记忆方法并快速增强记忆能力。

  头脑的网络

  首先让我们多了解头脑的运作,一般而言,人脑具有120亿到150亿个神经细胞,轴突是传输信息的主要接口。而且每个神经细胞还分裂出两千到两万个树状突,树状突有储存信息的功能,并能接收由其他细胞传递的信息,形成精细绵密的信息传递网络。如果各位熟悉互联网的话,一定对这种瞬间可以取得千里之外信息的网络系统佩服万分,其实人脑处理信息的能力,不论是复杂度还是速度都是计算机望尘莫及的。

  醒脑活脑金头脑

  美国知名导演伍迪·艾伦(Woody Allen)曾说头脑是他第二个最心爱的器官,当然可能许多人也像他一样,不过要说头脑是最重要的器官应该没有太多人反对。如何可以让这个重要的器官发挥最大的记忆功能,以下几项建议请各位参考并身体力行。

  ●均衡饮食

  人说吃什么补什么,每天吃进肚子的食物当然会影响记忆能力,虽然目前科学家没有绝对的“增进记忆食物清单”,但是食物和记忆力的关联性是不容忽视的。举例来说,15世纪的营养学家建议多吃苹果、坚果和红酒增强记忆。

  不过,当代的科学家则对营养增进健康及记忆所扮演的角色有不同的看法,例如同时期若能摄取适量的铁质、矿物质、维生素,以及蛋白质会对记忆有帮助,而过多的糖类及食物添加剂则不利于记忆。水分的摄取对维护记忆系统也是相当重要的,尤其老年人更要注意水分的补充。研究证实,脱水会影响记忆。

  研究指出摄取适量的脂肪———不饱和脂肪———有助保护记忆,虽然明确的原因仍有待证实,但专家们认为应该是不饱和脂肪有助脑细胞的生成及维护。例如地中海地区的饮食习惯是多食用橄榄油,这能防止因脑细胞老化而产生的记忆衰退。富含不饱和脂肪的食物为植物油(橄榄油、芝麻油、棕榄油、大豆油等)、核桃、猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。

  如果想从食物获得最好的记忆能力,专家建议均衡的饮食是上上之策———各类乳制品、淀粉、蔬菜和水果、海鲜、猪牛肉或鸡肉等。

  学习或考试前最好避免饱食,否则为了消化食物,大量的血液会集中到胃部,不利于思考或学习。

  ●定期运动如果你想增强记

  忆,不妨先放下这本书,起身做做伸展操!美国著名心脏学家、运动医学家肯尼斯·库柏博士所提倡的有氧运动,指的是以增强人体吸入、输送和使用氧气为前提的耐久运动。有氧运动除了可以增强身体的免疫功能及延缓衰老之外,确实可以增强记忆,尤其在记忆人名、方向、电话号码等短期记忆方面效果显著。

  经常进行有规律的有氧运动能促进血液携氧的能力,这对脑部记忆的运作十分重要。有助增强记忆的有氧运动包括游泳、骑自行车、慢跑、羽毛球、网球、跳绳、健身操、太极拳,以及快步走等。如果能坚持每周三次、每次30分钟则会达到最好的效果。

  ●睡眠充足

  虽然睡觉时没办法学习(当然也有人提倡睡眠学习?!),但是所谓“休息是为了走更长的路”,睡眠与身体健康和记忆系统的维护息息相关。现代人因为生活紧张、活动繁多,常常牺牲睡眠的时间,那实在不是明智之举。因为充足良好的睡眠能帮助我们愉快地迎接每一天的到来,清醒灵活的头脑也能提高学习的效率,增强记忆的能力。

  ●减轻压力

  如果你曾经因压力太大而产生记忆减退的现象,我一点都不会惊讶。长期压力确实对记忆有负面的影响,不过这种现象不是永远的,只要能消除或减轻压力,一般来说记忆都能恢复正常。

  避免压力的方法很多,中国人说:“尽人事,听天命”,《圣经》要我们一天只担一天忧,就是希望我们不要压力过大,产生焦虑、忧虑、身心失调的不良影响。如果真的有个人无法解除的压力问题,最好请教专家以求自处之道。

  ●少用移动电话

  虽然移动电话制造商坚持移动电话的安全毋庸置疑,不过有些专家却相信使用移动电话时产生的电磁波会伤害我们的长期记忆系统。长期记忆包括文字图像回想记忆、空间记忆等。

  ●谢绝烟酒

  虽然有人觉得抽烟喝酒好像有助于沉思,或是令人灵感大发,但事实上医学已经证实烟酒对记忆都有不良的影响。在记一连串数字的表现上,不吸烟的人比吸烟者要快,而酒精则会减缓记忆“存取”的功能。

  ●减少咖啡因

  咖啡和茶中适量的咖啡因虽然是温和的刺激,可以让人清醒并集中注意力,却也可能会“兴奋过度”而不利于记忆。咖啡因对增强记忆来说有着双重身份,对于已经精神奕奕的人,咖啡因不会有什么好处,但是过量的话(是否过量因人而异)却会造成过度兴奋、失眠等问题。不过,对咖啡因上瘾的人来说,如果没有咖啡因的刺激则没办法学习或是记忆。

  当然随着科学的进步,我们就能越来越了解记忆,也会发现更多增强记忆的生活方式。希望各位都能天天吸收新知识,了解自己,增强记忆,让自己的头脑比订做的还灵活。

离线意念
只看该作者 3楼 发表于: 2009-03-14
真实的记忆
头脑体操3

  5

  36

  985

  8134

  03865

  173940

  8377291

  34820842

  649320048

  9385726283

  83721547497

  932624499284

  4872058713339

  93810492248113

  837295720488820

  9285720683004826

  59275028148532811

  以上有一组数字,请家人或朋友当你的头脑体操助理,以正常说话速度念一遍,然后你跟着复述,按次序一排排念出来,看看到第几排你就无法顺利地说出?

  第一次成功行数:第____行

  第二次成功行数:第____行

  记忆从头说

  各位做了上面的头脑体操,是不是觉得自己的记忆力不可思议?如果可以一口气顺利复述到最后一行(第17行),难免会沾沾自喜;但就算复述不到几行就后继无力的朋友,也不必太沮丧。不论是几家欢喜几家愁,我都要先告诉各位这次的头脑体操考验的是所谓的“暂存记忆”(working memory),再让我们了解记忆的真相,消除一般人对记忆的困惑,如此一来相信各位对自己的记忆能力(目前拥有的记忆力)会有更正确的认识。

  “魔术记忆”、“超级记忆”、“快速记忆”这些令人心动的字眼,究竟是真是假?如果是真的,自己可以做到吗?要花多少时间、多少精力、多少金钱呢?如果根本是“老王卖瓜,自卖自夸”式的广告噱头,到底是完全的胡说八道,还是只是夸大了效果?当然我们愿意考试时能记住所有重点,工作时能完成上级交代的任务,出席会议能侃侃而谈,就像我们对世界上所有一知半解的事物一样,只能抱持着“既期待又怕受伤害的心情”吗?就让我们一步步揭开记忆的神秘面纱,并且经由了解理论、练习方法的循序渐进的过程,使人人都可以美梦成真,拥有“快速记忆”的无限潜能!

  很多人对记忆系统的背景不是完全了解,只是机缘巧合看到一些超级记忆的书本、表演或是记忆的比赛,而且往往会认为这方面的记忆训练和方法是新近的发明。其实如果我们看看历史就会发现这些系统的背景是蛮久的,我自己所教导学习的记忆系统已经有三十几年的历史,而市面上通行或出版的学习系统大多可以追溯到三四百年前流传下来的记忆方法和系统。

  古希腊快速记忆秀

  其实早在公元前500年左右,古希腊时代就可见有关记忆的文献,记录着关于当时的人不需要用纸笔做记录,就可以侃侃而谈或者演讲或者辩论。目前中外有关“快速记忆”最早记载的“男主角”是古希腊诗人西孟尼提斯(Simonides),他因为唱作俱佳常被邀请到希腊各城邦演讲。

  有一次西孟尼提斯应邀到一场宴会演讲,说到一半突然有人找,他只好离席出去瞧瞧究竟是怎么一回事。就在西孟尼提斯出去不久之后,突如其来的大地震震垮了宴会场所的屋顶,里面的宾客不但全都被压死,而且面目全非认不出身份。当然,当时还没有发达的辨识医学,不能用牙齿、毛发、DNA等确认死者的身份,让死者可以入土为安,还真叫死者的亲属们发愁。

  幸好大难不死的西孟尼提斯的记忆表现解决了这个难题,原来为了演讲时和听众产生良好的互动,他用了特别的定位记忆法(location system)来记住宾客的名字和其所坐的位置,解决了死者亲友的难题,展现了快速记忆的惊人能力。

  记忆的真相

  传统认为,记忆力等于是头脑存取资料的过程,对学习、思考,以及记忆而言扮演着核心角色。其实,我更愿意将记忆力看成是建构记忆的行为,而不是如何将资料“想”或是“找”出来的线索。很多人常常谈到自己记忆不好,就好像心脏不好或是膝盖不好一样,可以吃药或是做康复等就可以改善记忆的“症状”。大家要知道记忆并不是人体的器官,而是抽象的过程,如何强化这个过程正是我们追求的。

  记忆状态

  一旦记忆被创造出来就得储存,虽然我们对头脑具体记忆区的了解还是少得可怜。抽象的记忆状态(memory stage)可以分成三种:感官记忆(sensory stor-age)、短期记忆(short-term memory)、长期记忆(long-term memory)。

  感官记忆

  说明

  我们知道人有五种感官:视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉,通过这些感官所产生的印象或记忆是最初的记忆存盘,需要通过短期或长期记忆的存盘处理才会被记住,否则稍纵即逝很快就忘了。

  短期记忆

  说明

  短期记忆一次能记忆资料的数量有限,除非不断重复,否则几分钟后会被其他资料取代而忘记。所以资料如果能不断重复,短期记忆就能持续。短期记忆并非万能,一般而言能记住7项左右的事物。刚刚各位做了头脑体操,如果能顺利复述超过8个以上,代表短期记忆的能力不错。若是记不了几行也先别丧气,好的记忆策略及方法可以改善短期记忆的表现。例如记忆长串数字如电话号码时,采用分段记忆比较容易记住。

  短期记忆有点类似暂存记忆(working memory),如果所需处理的资料够重要的话就得转化成长期记忆。?

  举例

  餐厅领班小陈一般不需写点菜单,就能记住客人点的菜。今天靠窗的客人点了两杯不加冰的橙汁、一份意大利面、一份五分熟的牛排,外加一杯拿铁咖啡,这表示他的短期记忆不错(还记得短期记忆能记住多少资料吗?)。就在走回厨房下单时,手机忽然响了,接听之下才知道是恭喜他通过餐饮服务从业人员的优等考试,他兴冲冲地挂了电话,却忘了客人点的是什么咖啡。

  各位有没有见过马戏团或杂耍团里,两手同时抛接五六个彩球的小丑?只见小丑先抛一个彩球在空中、再加一个球、再加一个球,直到五六个彩球依序在空中翻滚,只见小丑不慌不忙地一接一抛,不时还扮扮鬼脸赢得观众的笑声和掌声。这几个一起一落的彩球就像我们短期记忆的资料,技术好经验丰富的人可以像小丑般游刃有余地操作、运用,不过因为接抛空当的时间限制,技术再好的小丑也没办法同时抛太多彩球,就像短期记忆资料的限制一样。而且如果有外力干扰(例如小陈的手机来电),难保小丑的彩球不会落地,领班小陈难免也会忘了客人点了什么咖啡。正因为短期记忆有其特殊性及针对性,如果重要或需要久记的资料,自然得再次处理成为长期记忆,否则就会被“选择性遗忘”,就像领班小陈不需要记得昨天客人点了什么饮料或是菜色。

  长期记忆

  说明

  大多数的人提到“记忆”时,指的多半是所谓的长期记忆。不过,专家多认为信息必须经过感官记忆、短期记忆,才能转化成长期记忆。有些专家认为长期记忆的资料本身一旦形成就永远不会遗忘,问题只出在如何找出、取出(retrieve)记忆的手段是否有用而已,就好像知道某件衣服一定在家里(长期记忆),只是找不到而已。不过也有专家强调长期记忆只是记忆储存的模式,不是具体的事物(例如刚才那件一时找不到的衣服),并不见得是永远保留的。

  举例

  各位既然对计算机不陌生,让我们再举计算机来说明。当我们在处理Word的环境下,按一下新文件的图标,屏幕就会出现一页空白页面让我们处理及操作,这时就像短期记忆的作用,等我们在计算机上工作一阵子,跳出精灵提醒得存盘时,于是我们取了文件名并选择储存的方式,不论是存在软盘、光盘,还是硬盘上,都好像是头脑的数据处理转为长期记忆了。当然人脑储存记忆的功能及过程更加复杂精妙,储存记忆的方式及地方大多还是待解之谜,不是计算机可以比得上的,只可惜没有像微软设计出的精灵,可以像仙女那样随时蹦出来搭救落难的书生。“水能载舟,也能覆舟”,我希望各位读者可以了解记忆进而战胜记忆,锻炼强度高的记忆系统,提升学习及工作效率。加油!
离线意念
只看该作者 4楼 发表于: 2009-03-14
记忆的保持
既然记忆是学习的重要工具及催化剂,我们应该进一步了解记忆到底可以记多久,以及记忆到底应该要记多久,才能对自己的记忆能力及潜力正确评估,并发现更明智的记忆策略。

  一般来说记忆可以分为暂存记忆、认知记忆(recognition memory)、回想记忆(recall memory)三种,让我们深入浅出看看这些记忆的区别,并进一步了解如何增进我们的记忆力。暂存记忆说明暂存记忆也可以叫做暂时存盘记忆,从英文来解释应该更容易懂。所谓working memory就是记忆资料的长度及强度足以应付当时的需要,可以算是短期记忆的一种。

  认知记忆

  说明

  认知记忆英文叫recognition memory,我们知道recognition是认知,就是不看不记得、看过就认得的情形。认知记忆指的是记忆的材料没有办法回想出来,不过却能从不同的材料中认出来。

  认知记忆就像在混乱的衣柜里找不到出门要穿的衣服,但如果有人将那件衣服放到你眼前,你马上就能认出来。

  回想记忆

  说明

  回想(recall)是极为重要的记忆工具,当我们回想时,我们将储存在潜意识的资料,“唤醒”或“找出来”供人运用。研究显示这个过程的可靠程度有赖当初资料如何归档记忆,所以当人们评论自己的记忆差或是记忆好时,事实上这不是绝对的而是相对的,我们在记忆某些资料时会有好有坏。

  回想记忆指可以依线索找出资料,这些记忆提示或线索建立可以是非常私人的方法,好像Coca-Cola(可口可乐)独门的配方,也可以是像九九表这样人尽皆知的知识。我这辈子最大的愿望就是让所有的人了解并建立回想记忆的系统,加速提升大家的记忆能力和学习效率。

  记忆像钞票

  一般日常生活需要处理的记忆大部分属于暂存记忆,例如明天要办的事情、聚餐的餐厅地址、登机门的号码、一斤菜多少钱、星期六的电影几点开演等。这些材料的记忆和运用只需要达成目的,并不需要记得长长久久。

  认知记忆却是因为记忆储存出了问题,没有创造出更有力的回想线索,以至于记忆像断了线的风筝,在“脑海”里飘来飘去。其实,在我认为既然花了时间和精力记忆这些材料,却因为没有运用有效率的记忆系统和方法处理,真还不如不记呢。

  回想记忆当然是我们想达到的学习效果,如何回想、回想的速度、回想的完整性及扩充性等都十分重要。如何创造出丰富、系统的回想记忆档案,以及发展出记忆的策略都是本讲的重点。

  打个比方,暂存记忆就像现金,时时刻刻从我们手中流过的钞票,虽然留不住这些白花花的钞票,却能解决许多日常生活中的问题!认知记忆则是我们随手或是特别收藏却忘了放哪里的私房钱,虽然偶尔会有发现意外之财的惊喜,不过大部分时间都为了想不起钱放在哪里而懊恼不已。回想记忆可以说是定期存款,不但存取有计划而且还可以得利息呢!

  加速记忆

  暂存记忆

  ?

  举例

  暂存记忆是短期记忆的一种,两者之间重叠性很高。例如说朋友麻烦你帮忙打一个电话,电话号码是27399786。如果不写下来,很多人得重复这个电话号码一两次,然后找出手机拨号。在这过程当中他还记得这个号码,他可以用暂时存盘记忆来完成他的任务,不需要找笔和纸写下来,也不必把这个电话号码输进他的PDA(personal digital assistant的缩写),也不必把这个电话号码重复十几遍,就能完成朋友交代的任务。

  暂存记忆的操作

  平常的暂时存盘记忆是让我们处理眼前要处理的事情,因此头脑自然排除这些材料是很正常的,让我们不会过度建立一些长期不见得有用的材料。

  但是如果电话一直拨不通,我们可能会选择写下这个电话号码,或是会把这个电话多背几遍。由于不知道头脑资料排除的速度,所以我们不清楚多久会完全忘记。我们听到一个电话号码,如果重复一次,可以保留多久?重复两次可以保留多久?重复三次,但是每次隔两分钟,记忆保留的程度如何?这个号码如果是6个数字,比起7个数字、8个数字,甚至18个数字,对我们记忆的影响又如何呢?

  大部分的人从来不会认真考虑这些重要的记忆操作问题,就像我们不了解计算机的构造,我们不知道自己的计算机硬件有多少内存、处理资料的速度有多快、屏幕的分辨率是多少。这些都会影响到我们操作的弹性和方便程度。

  硬件容量多大会关系到我们安装软件的数量,内存会影响到我们执行的速度等。只有更明白自己的“配备”,我们才能更有效率地操作快速的记忆。

  认知记忆?

  举例

  如果我们在路上遇见一个弟弟的朋友,明明上星期还一起吃过饭,但是乍看之下还真叫不出对方的名字。不过可先不要立刻替自己贴标签:“瞧,我的记忆真是糟透了,上星期才同桌吃过饭,转眼就忘记别人的尊姓大名了!”且慢,我们可不是得了失忆症,只不过这人的姓名目前属于认知记忆罢了。不然请你弟弟说几个朋友的名字让你想想,弟弟说:“是小章吗?”你皱着眉摇头补充:“是个英文名。”“是Michael吗?”你想一想也摇头。“是Raymond吗?”你如获至宝:“对对对,就是Raymond。”

  认知记忆的真相

  瞧,我们的记忆并不是糟透了,只是“Raymond”这个名字在认知记忆的状态。因为当我们听到不对的名字时(或其他事物资料),我们能肯定这些不是正确的答案,而当我们听到正确的名字时(或其他事物资料),我们也能像“众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”,立刻就能肯定那就是我们要的答案。

  其实这个状况常发生,不单只是认名字的状况,这个情况常常发生在很多日常生活中有可能更重要的地方。例如说考试,考试如果是选择题,一个问题可能有5个答案,其实我们的认知记忆有可能帮助认出来哪个答案是对的、哪个答案是不对的。

  既然如此,很多时候我们学会怎么“走快捷方式”,有时念书和考试常投机取巧,或抱着“分数高不如分数刚刚好”的敷衍心态,真的很可惜。常听学生说以前在学校学得的知识,几乎全还给老师了,想想当时付出的春春和精力,却没有方法真正能了解学习科目的内容,真的应该想办法改善才对。

  所以我们看一看认知记忆的状况,可以用什么方法来改善。举唱歌做例子好了,回想一下我们听过电视或收音机播放过的许多歌曲,虽然没有刻意一句一句地学,却发现只要旁边有人提醒我们这个歌的旋律,或者这首歌的前面几句,我们可能就有办法根据这些线索跟着哼起来。当对歌曲再熟一点的时候,在KTV唱歌,你只需要一点儿字幕的提示就有办法唱出来。

  但是很多时候,在要清唱,但没有任何的协助的情况下,回想一下这些歌词、这些旋律,我们是不是真的有办法把这个旋律哼出几句呢?刚才我们讲的状况让我们对记忆的操作有了更多的了解,这样的记忆如果偶尔通过一些线索的操作,如刚才讲过的旋律、一首歌前面几句歌词,就有可能会有助于建立我们头脑里的数据库,让我们有办法一点点回忆信息。那么究竟这个认识记忆的功能要怎么操作呢?

  认知记忆的操作

  我们知道效率低的重复不见得是有效的策略。如果因为不了解头脑或记忆的功能及流程,才一再运用重复学习的功能,那么这样最终会变成被动或没有策略的记忆处理。这个有点像打网球没抓到要领,以为打球的力量、打球的动作最重要,总是以为越用力越好。这个情况下来做这个运动,效果可能不是很好,所以方法很重要。

  加速认知记忆

  所以我们看看不同于死背的重复方法,这个方法需要搭配右脑和左脑,创造记忆的线索,扩充记忆库的基本材料,避免死记硬背式的重复学习。

  那什么是线索、什么是扩充记忆库的基本材料?举个简单例子好了,我们记一个人的名字,如果我们把他的名字重复两三遍之后,使他的名字成为左脑(主管记忆)的一个线索、一个提示,整个复述的过程会让我们的头脑有个合理的刺激,来加强记忆回忆的功能。

  如果刚才那个人刚好叫做“Rocky”,除了你多称呼他的名字:“Rocky,你好吗?Rocky,你想喝点什么?”(复述增强左脑记忆功能)之外,我们也可以额外想像这个人身体结实,说话作风比较粗犷,可能会想到他有点像美国电影“Rocky”(拳王洛基)里的史泰隆。同一时间处理左脑“记忆”和右脑“图像”的记忆存盘,将来再看这个人的时候,我们不会毫无头绪、慌乱地想:“天啊,这个人的名字我忘了!”因为从这个人的外形、作风,我们知道他的名字跟他的形象有点关系,应该是……一部有名的美国电影……对啦是“Rocky”。

  或者我们第一次看到这个人时,他的无名指戴了蓝宝石戒指,蓝宝石是石头的一种,而石头的英文是rock。所以有可能下次我们看到他的时候,一看到他的蓝宝石戒指,就想到石头rock,对对对,好像他的名字跟rock有关,因此可以循线回忆起Rocky这个名字。

  除了视觉感官之外,我们也同样可以操作其他的感官来形成记忆存盘,例如说我们跟这个人握手的时候,感觉到他的手粗粗的,可以发挥想像力,想想他可能是卖劳力的泥水匠,而泥水匠是不是得常常与石头为伍呢?粗犷的名字跟粗糙的手可以构成一种关系,让我们可以容易地记住他的名字,这个触觉也是头脑的一个印象、一个连贯性。

  你做任何的学习吸收的时候,只要愿意多建立几方面的资料的提示、多方面感官的提示或线索、多方面的连贯性,将来你要回忆到这方面的资料,你就会发现相关的提示或线索,这种回忆功能是比较强的。这个有点像计算机档案的目录设定,如果有比较丰富、比较多方位的搜索系统,再久的档案都能顺利地找出来。

  回想记忆

  举例

  回想记忆的形成方法很多,各位不妨回想到以前做小朋友的时候,学习的过程是充满着好奇和互动的,自己会通过各种感官落实来学习。

  例如小朋友学“狗”或是“dog”这个字时,会先从狗的图像学起:狗有四只脚,狗会汪汪叫,狗是很好玩的,狗会跑来跑去,狗有尾巴等等。看到狗这个字会联想到整体的概念,并且连接头脑的好几个感官。所以当一个孩子听到“汪汪”,他会联想到狗;孩子摸到舒服的毛,有可能也想到狗;等到他看到马路上的狗,更可以想到狗,有了这些连接性,头脑对这个字的回忆网络算是建立得比较完整的。

  这个比较完整的感官的数据网络的建立可以被我们操作得更多,而让他的回想记忆变得更快更准确更多,这个操作怎么做呢?相信刚才我讲的Rocky例子已经给了各位深入的解释。

  回想记忆的操作

  以往我们的老师会比较注重用“经验学习”,他只会教你边跟别人握手边看名字,边看他的样子边听他的讲话,感觉他的握手怎么样等等。大部分这样用感官来教授学习的训练老师,只会强调我们要打开我们各方面的感官来加强头脑里面对资料的印象。

  但是在学习训练、记忆训练,我所强调的是系统和方法,所以我会强调一些额外却重要的操作系统,让这个回忆操作的网络变得更有力量、更有记事能力,所以操作需要加强连贯性。

  刚才名字方面我也讲过,除了握手时感觉他的手粗粗的,我们另外把这个粗粗的感觉在头脑里做一个联想,联想到他的名字也是粗粗的石头rock的感觉,所以这是用刻意的动作来加强,来把网络铺设得更详细,有更多分支让我们记忆的回忆功能更强。

  加速回想记忆

  刚才讲过很多人都是比较倾向左脑记忆的学习,现在我们要讲的是加速回想记忆的系统和方法,让我们整个回忆系统可以通过更多提示,回忆到同一个资料。当我们跟别人握手,感到他的手粗粗的,在联想到石头的情况下,想到rock,再想到rocky;当我们有办法通过各方面的感官、各方面的提示都可以回忆到同一个资料时,整个记忆的功能就比较强了。

  在这个情况下,我们还可以加上重复性,从死背的方法转变成复述。复述跟背最大的差别就是,复述是不断激发头脑的线索,让我们多念几遍,变得朗朗上口,提示时熟能生巧,而且提示速度会加快。

  简单说,我们应该用各方面的方法,右脑的、提示的、线索的设定来确定我们有办法来做个回忆的功能,但是我们应该用重复的方法、复述的方法来加强我们的流利度、自信心,才可以确保我们将来要用资料的时候可以十拿十稳,临场状况也能控制得比较好,不怕紧张或其他突发状况干扰我们的回想记忆库。

  增强回忆功能的简单做法就是,将背过的资料整理成有规律、有层次的“档案”,然后将每个文件做出标签(提示、线索),让我们“看”或“寻找”标签时,能按图索骥找到我们的答案和存盘。这些线索建立得差不多的时候,我们也需要整理成有线索的目录,让我们要找什么资料,都可以有方法来按照步骤找到。

  衣柜记忆

  只要看我们日常生活的资料整理情形,就可以很容易地了解刚才讲的比较无形的头脑的操作。拿每个人都有的衣柜来说好了,衣柜如果没有通过整理,可能变得一团乱。所以当你没办法在衣柜里找到你想要的衣服的情况下,千万别怀疑自己的衣服不够多,反而要怀疑衣服是不是太多了而没有整理,所以没办法从衣柜找到我们要的。

  也就是说,当我们没办法回忆、没办法记住我们要记的东西的时候,千万不要骂头脑的记忆能力不好或头脑的容量不够,正是因为头脑的容量、范围、空间太大了,才让我们找资料变得比较难,脑袋才会被描述成脑海,脑空间其实是蛮大的。

  所以如果你了解衣柜需要挂钩、抽屉,抽屉有可能需要标签或颜色区分,才能有效率地将衣物分门别类收拾好。如果我们参观一下百货公司的服装展示衣柜,我们就能了解为什么计算机需要目录、副目录等等———这样我们才有办法来寻找我们要的资料。

  练习是完美的邻居

  在我们操作记忆的过程中,通过经验操作会比较好,所以刚才讲过,练习还是要用对的方法练才可以有长期累积的效果,一定要避免用错的方法。我常常用旅行举例,如果我从上海要到北京,但是整个方向设定错了,变成往南方走,结果越努力往前走、走得越快,离目的地就越远。

  学习方法的操作也是一样,在熟悉应用头脑的情况下,我们发现线索用得越多,回忆的速度越快、越流利。然后发现在不用背的情况下,可以用头脑里的线索来激发对基本回忆的认知,然后又可以磨炼头脑的反应,这样的练习会让各位更接近完美。
离线意念
只看该作者 5楼 发表于: 2009-03-14
图像记忆
图像记忆与背诵记忆

  现在要讲的题目是图像记忆(visualization),我们知道高效率的记忆方法可以加强你的记忆能力,提高你的学习成绩,加快你的学习成效,提高你的工作效率。这4个人人梦寐以求的好处就是你为什么要检讨过去学习的方法和习惯的原因,而在了解自己还有无限可能的改善空间后,寻找更好、更有效、更具成本效益的学习方法。这本书会提供你具体的方法,一定能帮助各位追求到更卓越的学习成就。

  在讨论图像记忆之前,我们首先来了解一般人实际运用头脑记忆功能的情形。一般人,特别是大部分的亚洲学生记忆的时候会倾向用“背诵”(repetition)的方法,背诵等于运用重复的功能来学习。这种“死记硬背”的情形英文的讲法就是“parrot fashion learning”,parrot是鹦鹉,fashion是方式,为什么用鹦鹉方式来描述死背呢?因为鹦鹉学说话就是靠不断重复,所以连在重视并鼓励思考、创造的美国,都有鹦鹉式的学习方法的描述,为什么会有这样的情形呢?

  死记硬背世界大同

  很多亚洲人以为亚洲人才会有背诵情况,其实全世界的人学习过程当中都会用重复性的学习,这简直是全世界的共同现象,其中一个原因就是重复或是背诵的学习方式是一个自然而然的记忆系统。小时候学东西时,我们很自然会模仿人家,或者讲我们所听到的东西,因此背诵、重复的学习功能是从很小的时候自然而然建立起来的。由于这个功能可能是我们最容易掌握的功能,也是在我们成长过程当中十分好用的功能,因此大部分的人太过于依赖这种功能。在这种情况下,很多人把背诵的工具描述成死背或者硬记,因为这个负面的描述,很多人会认为“背诵”是个不好的工具,其实它惟一不好的就是过度地被应用或者滥用。换句话说,有很多的学习状况并不适合用背诵的方法,用背诵的方式不会帮助学习要点的记忆,所以很多只依赖背诵的人因为达不到好效果,就会很容易不满意自己的学习方法和成效。

  背诵记忆

  举个例子,有些人背数字或电话号码或历史年代时,因为这些资料本来就不容易记忆,所以可能要背诵很多次,但是却不见得达到很好的成效。有可能背完就忘了,忘了再背,但是背了有可能还会再忘,在这个情况下就成了死记硬背的恶性循环。有些人则用背诵的方法来记忆英文单词或其他语言方面的资料,结果发现背诵完东西以后,学习效率不高,这个功能也就成了死记硬背。

  百闻不如一见———认识图像记忆

  刚才我谈到今天的讲题是图像记忆,为什么却先说明背诵的功能呢?首先,就像花时间研究计算机或是手机的使用说明书一样,我们要先看看到底这些产品所有的功能是什么,才能更准确地选择我们需要运用及熟练的功能。

  有关头脑记忆的功能更应该先有一个“见林又见树”的整体观念,才能好好视情况选择运用不同的记忆系统。既然如此当然不能遗漏我们最早学会也最熟练的记忆工具———背诵的功能了。所以我先描述大部分人常使用的记忆系统,在这个前提下,我比较有办法来打开几个领域,沟通其他记忆的工具,再回到图像法这个题目也就比较容易理解了。

  很多人对图像法都有一点概念,什么概念呢?我们知道图像能辅助我们记得很多东西,也让我们记东西记得比较牢比较久。

  举个例子,有没有人可以想到自己10年前或15年前或20年前的一些特别经验呢?(当然如果你还不到这些年纪,可以想想去年或前年的特别经验。)想一想,有没有办法回忆到一些几十年前的经验?应该有办法吧!有可能这些经验是特别突出的,特别令你印象深刻的,可能是恐怖的状况或是恶劣、恶心的状况,例如车祸:看到摩托车被撞到,车祸受伤的人穿白衣服、鼻子流血,然后地上都是他的书本,安全帽掉在地上,有可能还记得摩托车的颜色,甚至可能记得车子的牌照等等,这些鲜明的记忆可能令你记住十几年,甚至一辈子。

  为什么十几年后连很多觉得自己记忆差的人还能栩栩如生地说出上述车祸的场面呢?都是因为有办法回忆记忆中的图像。在车祸这种比较危险的状况或者比较容易刺激一个人感官记忆的状况下,我们自然会用不一样的感觉来做这方面的记录(记忆)。

  其中一个感官就是图像的感官,当我们看到相关的影像时,这个状况的图像自然就会浮现在脑海里面,因此视觉感被记录到右脑。不要忘记,除了视觉的存盘,还有其他的感官记录可以加入想像的空间,例如我们也可能记得以前车祸撞车的声音,因此听觉会引出图案的存盘。还可能车祸引起火灾,嗅觉也可以闻到烟火的味道,在车祸现场还可能触摸到倒在地上的车辆或是帮别人把摩托车移到一边,这就有可能有了触觉感的记录在头脑里。

  总括来讲,如果我们用各方面的感官来记录一个状况,有特别深刻的影像或其他感官的印象记录,不单会加强回忆功能,这个回忆功能还有可能变成不可思议的清晰的记忆功能。

  很多人都会有这样的经验,不单是前面提到的危机的状况,或者也有可能是一个特别美丽的状况,可能是第一次看到心爱的女朋友或男朋友,或是第一次看到刚出生的小宝宝,或是看到一朵非常漂亮的花,或者一场很棒的电影等等,这样的图像的记录在头脑里是特别特别清晰的。让我们回忆到不单是昨天、前天的事,甚至是几十年前的图像都有办法记住。

  我们为此常感到困惑:为什么几十年前的事还清晰地印在大脑里,但是5分钟前听到的一个人名或半小时前放在某处的一块手表却怎么也想不起来了。我们有可能认为自己的记忆能力不好,而同时却纳闷为什么能回忆起几十年的状况,但是我们也可能从来没有想过或许应该赞美自己的记忆很好。所以当我们发现了这两个矛盾状况后,很多人会开始想,其实好的记忆状况和不好的记忆状况同时存在。

  眼见为凭———视觉学习

  在这个阶段我与大家分享人脑结构的信息,以及感官学习的信息。全世界的学者专家毕其精力研究人脑的奥秘,而我们对人脑的了解就像我们对自己脑力开发的程度一样———真是少得可怜。其中一个研究就是回忆的记忆功能所用到的头脑的部分,非常接近头脑记录感官的记忆存盘的部分,感官就是味觉、嗅觉、听觉、视觉、触觉所记录下来的信息,这可能也是为什么我们要多用感官的记忆并且记得比较好的原因之一。

  所以为什么从这么多感官记录之中,我特别挑出图像来呢?因为最强的记忆工具就是图像法,刚才提到这么多感官的存盘,如果没有图像的回忆,整个回忆的功能可能就没有这么强。我们常说“眼睛是灵魂之窗”,这个说法真是蛮有意思的。虽然我们强调要善用所有的感官:味觉、嗅觉、听觉、视觉、触觉,但是不可否认的是我们更常运用眼睛来取得绝大部分的信息,而且我们由视觉所获得的信息,远比通过其他感官系统来得有层次、有深度。正常人的眼球都是超级而且快速的扫描仪,经由眼睛所扫描的图像一旦储存在头脑记忆区,几乎一辈子都会留存在脑中。

  创造心灵的图像

  创造心灵的图像

  了解以下几个重点,会更有助于我们学会图像记忆的方法,逐步来创造“心灵的图像”。首先,图像法对记忆的帮助是很重要的,因为我们已经知道甚至几十年前的经验还可以通过图像来回忆它的细部。再者,我已经用一些例子向大家说明了图像对记忆的帮助,这些例子让大家欣然感到,每个人都有这种记忆的功能,而且是成功运用过的功能,这是第二部分。接下来第三部分,如何才能刻意操作这方面的记忆功能,并操作到日常生活中要学习的科目呢?有没有办法碰到一个特别的“危机状况”来刺激我们的感官呢?所以我们要学一些方法来刻意操作这一记忆的功能,也就是图像法,现在我开始描述图像法中一些特殊的规则,来帮助记忆的存盘。

  首先,我们可以刻意操作自己的图案的存盘,根据下面的规则来加强这些操作的功能:

  第一:图像清晰

  说明

  由于图像是运用我们右脑的功能,右脑所拥有的创造图像的力量,可以让我们“想像”出图像以加强记忆的存盘。研究已经发现并证实,如果在感官记忆时加入其他联想的元素(联想方法会在第六讲详述),可以加强回忆的功能,加速整个记忆系统。

  所以图像联想的第一个规则,就是要创造“具体”以及“清晰”的图像。具体、清晰的图像是什么意思呢?比方我们来想像一个“少年”,你的“少年”图像是一个模糊的人形呢,还是有血有肉、呼之欲出的呢?如果这个“少年”图像没有清楚的轮廓,没有足够的细节,那就像将金库密码写在沙滩上,海浪一来就不见踪影了。

  举例

  让我们再来做“萝卜”图像练习,各位创造“萝卜”图像时,是不是先决定你的“萝卜”是红的还是白的,再想到萝卜有没有叶子,再进一步想到叶子是什么颜色,是翠绿的还是已经枯黄了,还可以想到这个萝卜是否刚从土里拔出来,是不是还有一些根须连在一起,这些根须有没有泥巴,还是已经干干净净地躺在市场的陈列架上?

  刚才,我描述萝卜的目的是为了激发各位的图像能力,当然边看书边看我的描述时,各位都可以刻意想像萝卜有根,根还带着些泥巴,叶子是绿色的,各位都可以想像一下。接着,我们也可以拿个物体来想像它的特别描述的部分,这应该在每位头脑的操作能力以内。

  细节图像

  刚才说过细节可以强化图像,细节可以赋予图像灵魂,让我们一起多练习几个例子。例如“玫瑰花”,我们不要只满足于想像出一朵被压扁的玫瑰(平面的玫瑰),而要练习进一步想像出这朵玫瑰花瓣深浅的颜色,是含苞待放还是娇艳盛开,是名贵的长茎玫瑰还是本地产的短茎玫瑰,绿油油的茎上突着尖刺,是否散发着暗暗的幽香(《感官强化图像》一节将详述)。

  例如“牛肉”,你想到的牛肉是什么样子?是血淋淋的“肉片”?带骨头的肉块?还是放在磁盘上半生不熟的“牛排”?例如“公共汽车”,你想像的公共汽车是崭新的德国奔驰公车?老旧的电车?还是一阵黑烟(公车已经开走了!)?车牌多少号呢?公车上有人吗?乘客稀稀疏疏,还是挤得像沙丁鱼一样?这些细节都能强化记忆库的存盘,各位务必利用机会多加练习。

  颜色图像

  除了细节描述之外,我们还可以运用“颜色”加强记忆的存盘。创造图像时当然可以是一片“黑白”,也可以给图像一点颜色瞧瞧。视觉原本对花花绿绿的颜色特别有反应,若是能运用色彩彩绘我们创造的图像,快速记忆就和花开遍地一样灿烂了。

  抽象概念借用法

  但是遇到抽象的事物如何转化成图像呢?例如“灯光”应该是怎么样的图像呢?这时候我们需要发挥联想的功能,并且“借用”适当的图像来达成使命。“灯光”可以借用“手电筒”、“台灯”、“灯塔”……“好喝的饮料”可以借用“果菜汁”(我爱喝保健饮料)、“热腾腾的蓝山咖啡”、“优酪乳”……“自由”可以借用“自由女神”,“法律”可以借用“警察”、“法官”、“法槌”等。既然是借用具体的图像,我们就得记住要“还原”成原本抽象的事物或观念。

  图像急救站

  有些人可能会认为自己的头脑已经成为“固体”,记忆能力或图像能力不好,或是自己没办法想像那些东西出来,就大呼:“怎么办?”让我先为怀疑自己有上诉症状的朋友“消消毒”,其实上诉的说法多半是一种预设立场,或自我限制先入为主的心态。根据我12年教学的经验,大多数的学生都是自动自发的日争上游型,我发现当中约有60%的人可能在日常生活中给自己很多压力,或者在工作的环境中已经面临很严峻的挑战,而且习惯运用逻辑、思考或理性的方法学习。所以图像和想像的能力已经被打入冷宫很久,根本是英雄无用武之地,但是不用并不等于说我们没有这个能力。

  每个人年幼的时候,其实具备非常丰富的图像能力和想像力,只不过在成长过程中,用理解或用背诵的方法来学习我们要学的东西,因此有可能渐渐不运用图像法这个绝活。

  不要忘记,我们每个人都有能力做梦。很多人说自己不会做梦,但是根据科学的研究,每个人都是会做梦的,只是做完梦继续睡觉,没办法回忆曾经梦过的图像或者想像的状况。如果是在快睡醒时做的梦,醒来时会发现还是可以一清二楚地描述出刚才的梦境,所以通过做梦的过程,可以证明每位都有右脑创作或想像的能力。

  第二:复制“白日梦”经验

  说明

  放轻松是图像创造的第二条规则,因为紧张时肌肉紧绷、瞳孔收缩,整个人呈“备战”状况,实在不利任何创作的活动。身心状态轻松时,右脑比较有能量创造特殊的图像。?

  举例

  我们常常碰到上课沉闷的状况或是坐着发呆等医生的情况等等,这时我们每位都有能力来做“白日梦”,相信各位的白日梦都是“玫瑰色”的,不是“梦到”中奖成为亿万富翁,就是白马王子终于现身。借由复制白日梦的经验,我们用最轻松的方法来做白日梦的时候,都是有图案的,或用想像来创造很清晰的形象。所以首先就是不要自我限制,应该认定自己有这个能力,只不过我们有可能再用一些规则将此变成一个比较容易操作的功能。放轻松除了是心理状态外,一些环境或是生理的调整也能帮助我们放轻松。从随时可以做的调整呼吸、保持好心情,到日常养成的好习惯,如饮食均衡、静坐、有氧运动、睡眠充足、保持环境清爽等都是让紧张的现代人放轻松的“妙方”。

  第三:感官强化图像

  说明

  我们还可以善用感官记录的功能,感官有视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉。除了这五种重要的感官外,夸张或幽默也能使我们记得更牢,值得我们多加了解。?

  举例

  各位刻意操作过感官的记录吗?首先,可以把这样的东西想像得比较有幽默感或是比较夸张,例如想到老鼠,当然可以想到家里的老鼠小小的、跑来跑去,但是如果希望把它变夸张,可以把老鼠变成像人一样大,或者幽默化,可以把老鼠变成米老鼠,或是老鼠会跟人讲话,或老鼠会跳舞,这方面的操作都是让我们把幽默和夸张也设计进想像的空间。例如想像“运动员”时,我们可以创造一个胖乎乎、非常卡通的“相扑手”,再加上“感觉”到相扑手走路时地板为之震动的景象,真是有“分量”的记忆呢!

  感官记忆抓得住

  所以我们可以了解,图像的能力是非常厉害、非常强的记忆协助功能。第一,我们已经通过自己的经验来了解这方面的重要性;第二,通过我刚才的解释,很多人就会想到自己也曾经用过这个厉害的记录方法,起码不会认为自己不懂这个方法。感官记忆就像攀岩时的爪钉,爪钉如果像铁钉,就不容易产生足够的张力抓住岩缝,也就无法承受我们的体重。所以我们要练习运用感官图像将记忆牢牢抓住,这样一来记忆就永难忘怀。

  刚才我讲过图像记忆的一些重要规则,其中一项简单规则就是要放轻松,不要把这个部分变得太严肃。第二点就是我们也可以刻意操作一些图案,例如我们是不是可以刻意问自己或是设计一些颜色到头脑的想像空间,比如想到一部车,这部车一定有颜色,如果有人说不知道是什么颜色,可以说他没有真正用到图像能力;第三,还可以操作想像的动作,例如想像这部车往前跑,有没有转弯,向左转或向右转等等;第四,还可以操作其他感官的联想,例如除了看到萝卜的样子,有没有办法想像吃到萝卜是什么味道呢?摸摸萝卜的感觉是怎么样呢?如果咬一口萝卜,是不是听到清脆的声音呢?或者车子喇叭的声音是什么样?或是车子喷的尾气的味道又是怎么样的?这些都是可以在想像过程中设计的。
离线意念
只看该作者 6楼 发表于: 2009-03-14
联想记忆
联想的神奇力量

  现在要讲的题目是联想的力量,我迫不及待地要介绍这个好方法让各位弥补平常惯用的背诵的不足,加速我们的学习能力。每次讲一个新的方法或系统,我都会分四个部分来讲,第一,这个方法是什么;第二,方法的重要性;第三,大家的共同经验,让大家知道我们已经有这个能力或用过这个能力;第四,如何用方法系统刻意激发这方面的能力以及发展的潜力。

  联想是什么

  什么是联想呢?简单地说,联想就是搭起一座记忆的桥梁,利用我们熟悉的事物连接新的信息,因而节省时间并强化记忆效果的方法和系统。

  我教导过的学生都很讶异这么简单的方法,却能产生这么惊人的效果。一般人在没有经过好的学习训练的时候,常用天生就会的重复学习加上背诵的方式学习,因而“一招半式走天下”常面临“背了又忘、忘了再背”的困境。其实只要将以前学过和现在要学的资料,转换成连贯的、有提示的、有线索的头脑数据库,记忆就成为取之不尽、用之不竭的源泉了。看到这里,可能有些人会皱着眉头不能理解,让我举些例子说明好了。?

  举例

  各位记得意大利地图像什么呢?对了,意大利地图像高筒的马靴,各位可以回想马靴的样子,圆柱形的靴身、流行的鞋尖、锥形的鞋跟。没错,意大利就像优雅的淑女不小心伸出穿着马靴的小腿,一脚踩出欧洲大陆。这就是一个好的联想——从我们已经知道或熟悉的事物(马靴),延伸到新的或陌生的学习对象(意大利地图)。这个应该是各位十分熟悉的例子,经过联想的处理后,相信各位都不会忘记意大利地图的形象。如果更进一步要求各位动笔画出意大利地图的形象,各位都能下笔如神才对。

  联想的重要性

  借力使力好联想

  但是问题在于我们有没有善用这个力量?有没有将这个方法系统化,让我们能轻松记住全世界各国的地图?当然有人会说:“又不是每个国家都像鞋子,哪那么容易记住!”其实,如果每个国家都刚好长得像某样具体事物,例如公鸡等等,那么只要单纯的视觉记忆加上重复记忆就大功告成了,反而不能展现联想的真正力量。

  联想的方法可以帮助我们各方面的学习,并非只能加强世界地图的记忆速度和强度。例如说在电视上看到一个当红的明星,漂亮的脸蛋,披着一头乌溜溜的秀发,我们可能会想到有个朋友也有令人羡慕的长发,这也是一种联想。

  触景生情多练习

  例如我们到泰山旅游,刚好天空正飘着雪花,眼前美丽的风景让你联想千禧年和朋友结伴去奥地利滑雪的情景,这应该是中国人所谓的“触景生情”吧。我希望各位能练习“触景生情”,比方说你也可能想到现在还在念书,等到2008年就能毕业,提到2008你会联想到中国有什么大事会发生,对啦,北京奥运会在这年举办。从泰山飘雪到北京奥运,这两个原本不相干的资料,也有了自然的联想。

  好了,这时又有人会问:“这种联想为什么有力量呢?”对了,不管是马靴和意大利地图、电视明星和你的长发朋友,或是泰山和北京奥运,这些原本不相关的资料,都能因为联想而运用到我们原本的记忆数据库,让我们可以借由原本熟悉的资料的形象或是关联,来帮助目前要学的资料。无论是陌生地图、一个新朋友,还是一个新的历史事件,都可以用以前的资料做成联系,提示目前要学的新资料。

  联想面面观

  其实联想法有很多种,任何的方法使我们联系到一些旧的资料,联想到我们要学的新的资料,都是联想法。有些联想法也会用到一些特别的方法来让我们回忆,例如故事也是个联想法,如果我们在记一些东西的过程中创造一些故事,整个故事也会帮助记忆,因为头脑比较有办法想像一个故事的整个流程,就像看电影一样。

  现在各位应该明白联想的力量,因为我们可以运用原本的资料帮助记忆新的资料,无限扩充我们的记忆库。既然“条条大道通罗马”,我们来瞧瞧联想有多少种方法!联想究竟有几种不同的操作系统,让我们可以一个一个学习,发挥联想系统的神奇力量。

  联想系统1:故事联想法(story of the association)

  说明

  第一种联想是很多人都知道的“故事联想”,英文叫做“story of the association”。故事联想是最简单的联想,为什么简单呢?就像看电影一样,只要看过电影的剧情,就能回忆电影的细节。的确,电影的情节应该比书本的知识容易记,除了电影有声光画面外(听觉记忆+视觉记忆),丰富的故事更是快速记忆的关键。所以如果有一些资料要记住,不妨运用故事联想的方法,可以让我们的记忆更详细、更丰富、更有层次。?

  举例

  比方说今天你要记得买CD,记住买白菜回家请太太煮,记住下午5点钟去蛋糕店取定好的蛋糕,送给朋友当做生日礼物。面对这些待办事项,除了拿纸笔写下外,你可以编故事来记忆这些事情。例如你可以想像你有个朋友出了张CD,今天要特别请他到家吃蛋糕,还要请太太做一道好吃的白菜,庆祝他的生日。这样一来,经由自编自导的故事剧情———包含了CD、白菜、蛋糕——大家就比较容易记住这些原本独立无关的事物。故事联想的好处是只要有情节,就可以记住所有要记的资料。

  看过上面的例子,各位跟我一起练习故事联想吧!今天如果我需要你帮我买电池、马克杯,同时要记得到火车站帮我订下星期出差的票,怎么连贯成一个故事呢?我们这么练习,比方我现在录音的电池快用完了,未雨绸缪,我就先到7-Eleven买些电池,买电池时碰到一个朋友,所以就一起到咖啡厅用马克杯喝咖啡,然后朋友跟我说下星期一定要找机会买票坐火车去桂林看看。在这个过程当中,整个剧情包含为什么要去7-Eleven买电池,碰到朋友的过程中用漂亮的马克杯喝咖啡,然后朋友建议我买火车票去一个风景好的地方旅游。

  故事难忘怀

  做完这两个例子,有人会问:“原本只要记住三四样东西,强记就行了,为什么要编出比这些资料还复杂的故事呢?”

  问得好,在上面的故事联想练习中,故事本身其实比要记住三个东西复杂,我们的头脑比较容易接受像电影剧本一样的流程,所以我们先连贯一些比较简单的资料或需要记的项目。另外记忆训练的好处在于,方法简单、过程一致,虽然目前只需记三四样资料,可是只要建立了好的基础,再用故事联想更多的资料都不是问题。而且这些资料如果重要的话,可以随着故事联想长期存盘,不像单纯的硬记那么容易忘记。

  当然,我说过联想的方法有许多种,我们可以视情况选择不同的联想方法,好比大厨师做菜有好几把刀子可供选择一样,所以让我们继续研究还有什么其他的联想方法。

  联想系统2:图像联想法(visualization association)

  说明

  我们还有没有一些其他联想的经验呢?当然有,例如说看到一个男孩子,刚好他的相貌有一点像“阿汤哥”———汤姆·克鲁斯,起码我记得,和汤姆·克鲁斯差不多,他的个子不高,而且蛮帅的,他笑的时候有酒窝,眉毛是浓浓的,然后总是有个露牙笑容等等。因为用联想的方法来记这个人的样子,就可以避免弄混这个人的样子,会借由别人的某些特征,提升新的印象,这个就叫做图像联想。

  联想系统3:两两图像联想法(2-picture associa-tion)

  说明

  还有一种联想就是两两图像的联想。刚才我们已经学会图像联想,现在要练习的是将两个图像连接(这是连锁记忆的基本动作,在第七讲会详细解释),就是把两个图案设计成一个视觉可以看到的图像连接。这个方法可以让我们回忆一个图案(两个图像的结合)时,自然会连接到下一个图案。?

  举例

  例如看到一幅画,里面有一个老虎爬到石头上,这两个东西放在一起就成为一个联想,将来想到石头会很容易想到老虎。又例如看到名画家达利的画,他画了很多手表来搭配很多不一样的状况,手表可能在桌上、可能在地上,他的手表都是以熔化的形式被描绘出来,由于看到这些图画,将来就很容易联想到手表放在地上等等。

  联想系统4:流程联想法(pattern association)

  说明

  Pattern就是一个基础、一个流程,例如我们日常生活都有pattern:起床、刷牙、吃早餐、上学上班等这一方面的流程,这种日常生活的固定模式让我们很容易从起床联想到刷牙,联想到吃早餐,联想到上学上班。所以若是记忆的事物有流程可循,或是我们可以创造出类似流程的联想,就能产生牢而不破的记忆链,可以从头记到尾,自然也能从尾记到头。

  联想系统5:声音联想法(sound association)

  说明

  第五种我们可以考虑的联想就是声音的联想,什么是声音的联想呢?除了声音本身的特质,如音色、音质、音量可以当做联想的线索外(例如人的声音低沉,我们可能会联想这人很沉稳;尖高的声音可能联想到紧急、恐惧等情景),谐音或译音也可以成为声音联想的素材。

  举例

  先来看看“谐音”的联想,有些字讲出来的音跟别的音有些相关,例如我们有位优秀的讲师叫“何景峰”,这个名字如果倒过来讲就变成“峰景何”(风景河),就像一条有漂亮风景的河,所以头脑很容易联想到名字的发音、谐音等等。还有一位学生叫做“蔡喜慧”,顺着念没有么谐音可以帮助记忆,如果倒过来念就赫然成了“会洗菜”,保证印象深刻永难忘怀。

  再来看看英文的译音,除了外文翻译谨守的“信、达、雅”外(翻译的三大工作原则,指的是要忠于原文、译文要通顺、用词要文雅),在翻译外文名词(姓名、地名、专有名词等)时也会因性别、职业、性格、特色等特征,设法译出最合适的“声音”。例如我们听到一个人的名字,假定这人是很出名的美国电影明星Tom Cruse(汤姆·克鲁斯),相信各位都应该知道这号人物。而Tom的译音“汤姆”,也可以转音变成“他母”,再联想成“他”的“母”亲很美。因为想到他的母亲很美,而联想到他叫做“汤姆”,这两个联想会让我们更容易记住这个明星的名字。另外一个知名的美国人物叫做“基辛格”(Henry Kissinger),光听中文译名就可能联想到这个人很有特色、很“性格”对不对?这也是译音的联想,我们也可以联想他亲吻(kiss)一个歌星(singer),是不是可以轻松地记住这个伟大人物的英文拼写了?因为听觉(声音)是重要的信息来源,如果可以第一时间运用声音联想做记忆存盘的话,学习不但更有效率也会更有趣。

  联想系统6:韵律联想法(rhythm association)

  说明

  韵律联想也叫做节拍联想,或是旋律联想(melody association),我们知道节奏感可以帮助我们记忆时获得提示。看到这里难免想起求学挑灯夜战时,总有流畅的音乐相伴,有些父母不赞成孩子读书时听音乐,生怕这样读书会不专心,怎知这些节奏、旋律可以帮助记忆呢!

  举例

  各位或许知道有一种音乐风格叫做Rap,这是一种节奏快、唱起歌来一团一团的青少年音乐,有人翻译成“饶舌歌”,倒还挺传神。如果可以将要学的文章套进Rap的旋律,会发现真的比较容易记,就像唱歌记歌词应该比背历史快吧。

  旋律节奏记忆好

  歌曲除了旋律会让人自然联想到歌词,为了顺口起见还多半“押韵”,例如“你问我爱你有多深,我爱你有几分,你去想一想,你去看一看,月亮代表我的心……”各位熟读《唐诗三百首》,除了唐诗意境优美(故事联想或图像联想),押韵的推动力也是功不可没。例如“床前明月光,疑是地上霜,举头望明月,低头思故乡”,当然吟诗时,摇头晃脑(动作节拍)也能加强记忆。中文能押韵,英文也可以,例如“one sun,two do,three tree”,one听起来像sun(太阳),two很像do(做),three就很像tree(树)。所以别再抱怨为什么英文歌可以朗朗上口,而英文单词却那么难记。另外节拍(beat )也能起到提示的作用,除了唱歌外,有人想不起事情时,会习惯性地弹指节或是用手指敲桌面,这些节拍可以帮助“唤醒”记忆哦。

  联想系统7:口诀联想法(pithy formula asscciation)

  说明

  接下来的联想是口诀联想,什么是口诀联想?相信各位会比我还熟悉,在说明口诀联想之前,我想强调联想是一个大家庭,成员很多,分类也很多,如何互动、如何组合这些联想成员,需要不断地练习才更能领会如何的配搭最有效率。

  口诀是利用关键词、押韵、节奏、图像等联想的元素组成的“鸡尾酒”联想法(所谓鸡尾酒就是多种事物混合的综合物),汉字的特色让口诀更能发扬光大。很多口诀是5个字或7个字,例如我的上一本书叫《这样学习最有效》,是不是挺顺口?

  举例

  各位知道G8(八大工业国家高峰会)吗?G8有哪些国家呢?各位屈指算来可能可以说出五六个,就算能一口气说出八国,多知道一种记忆G8的好口诀也值得。面对新的讯息时,大部分人可能都是多看几次、多念几遍、多写几回,设法记住就是了。既然我刚刚才说了口诀联想的好话,不如现学现卖让各位瞧瞧。

  口诀除了有节奏感外,也可以运用谐音、转音,例如G8国家的名字怎么记呢?G8的国家包括俄罗斯、德国、法国、美国、日本、加拿大、意大利及英国,如果有些人对这些名单不是很清楚,就可以从每个国家的第一个字演变出来,变成“俄德法美日加意英”,然后可以用谐音或是转音来协助我们联想,比如“肚子饿的话(俄德法)每(美)日加一(意)鹰(英)”。就是肚子饿的话,每日加一只老鹰在饮食里。这是个很好笑的句子,但是使我们比较容易记住这八个国家的连接。相信这么顺口的口诀,加上一个肚子饿的人吃老鹰的画面,下回再提到有关G8,你一定能脱口而出这八国了。

  联想系统8:自然联想法(natural concept associa-tion)

  说明

  Natural是自然,concept是概念,就是能自然而然联想到的事物。例如提到运动你就会想到什么,根据每个人背景的不同,有人会想到健康,有人会想到运动伤害,有些人会想到奖牌等等。说到游戏有人会想到欢乐,有些人会想到同伴,有些人则会想到没做完的功课。看到一朵花有人想到美丽,有人想到果实,有人则想到花开花谢。无论是正面的、负面的、中立的联想都是自然产生的。

  联想系统9:顺序联想法(naturalsgroupsassocia-tion)

  说明

  Natural order的意思是自然的次序,我们如果运用自然的顺序进行联想呢?比方用“1,2,3……”,“A,B,C……”,“One,Two,Three……”,“甲,乙,丙……”这些我们熟悉的基本流程,串连起我们需要记忆的资料。例如以前中国人结婚时,司仪扬声:“一拜天地,二拜高堂……”这种顺序感就像歌曲一样,能够一个接一个地把资料串出来。

  好了,目前为止各位已经知道至少有9种联想的方法和系统,可以供你运用和发扬光大。我要好好鼓励各位发挥创造力,打造一座一座联想的桥梁,这些桥梁不论是跨海大桥、机场空桥、乡间吊桥,都能发挥连接两岸的功能,让以往的记忆跨向更广大的知识彼岸。



 


离线意念
只看该作者 7楼 发表于: 2009-03-14
记忆综合策略
开启记忆金库

  其实,一般人对“聪明”的定义总是记忆力好、反应快、成绩棒等IQ的范围,事实上我们还有全方位的智能等待发掘、运用。“德、智、体、美”全面发展就是很好的方向,在升学主义挂帅的情形下,即便课业成绩不尽理想,但还是有其他的潜力可以开发。

  经过“新加坡电视台”事件后,我常问学生和朋友,看看大家的方向感如何。你也来自我测验一下吧:

  1.地图拿反时,搞得清楚东西南北吗?

  2.经过一番崎岖的路程后,到了目的地,是否能够循原路回家呢?

  3.在大卖场或城市漫游时,找得到方向吗?

  4.遮住眼睛,能马上说出家里摆设吗?

  5.住在户数众多的大楼里,有办法从外观判断自己住在哪一间吗?

  上述五个问题中超过三题以上答不出的朋友,方向感可要加把劲了!研究指出,具有方向感的人,通常在空间概念、具体形象等方面的工作较易成功,如:建筑、雕塑、摄影等等。许多专家建议把地图、路名记好再出发,我也决心运用颜色识别、挂钩记忆来帮助记忆,而不再被别人耻笑是路痴了。

  举例来说,到陌生城市问路时,有人告诉你前方第二个红绿灯左转有家7-11,再过4个红绿灯右转有间加油站。如何记住这类信息呢?步骤如下:

  1.建立颜色识别:例如左转是黑色、右转是白色。

  2.利用挂钩记忆:你要找只黑色天鹅(天鹅像2,提醒你第二个路口)去7-11买饮料后,驾着一艘白色动力帆船(风帆像4)去加油站!如此一来,因为建立了处理数字(第几个路口)和文字资料(加油站)转化成容易记忆的图像文件,轻松建立方向感!

  现在来考考各位的记忆吧!以下是9组的金库密码,你能在两分钟之内记住,并能准确无误地说出吗?

  左1、右5、右9、左4、右3、左6、左8、右2、左7

  以金库密码的游戏为例,我们可以通过有效的记忆法及不断地练习,使自己记得又快又牢。

  例如我们可以用颜色来区分左和右,再以形似的物体来代表数字。

  1.建立颜色识别:例如左是黄色、右是红色。

  2.挂钩法:将数字符号图案化,铅笔1、天鹅2、耳朵3、帆船4、钩子5、烟斗6、拐杖7、眼镜8、气球9等。

  3.连锁法:运用连锁法将资料两两相连,如此就可依序记得黄铅笔(左1)插着红钩子(右5),红钩子上挂着红气球(右9),红气球绑在黄帆船上(左4)……

  多多练习上面提示的系统操作,不但可以脱离路痴的行列,还能轻松打开金库呢!

  主动学习锻炼IQ

  有效学习与无效学习的关键在于“主动”(active)的态度和过程(procedure),许多科学已经证实以及尚未证实的领域,都将“主动”视为提高学习效能的重要因素。如同举哑铃,每个动作都应该标准,才能使肌肉得到正确的锻炼,进而练出漂亮的线条,我们也应该依循正确的步骤和过程,来锻炼“心智肌肉”(mind muscle)。

  主动学习是我们的本能,孩童时期对万事万物都十分好奇,表现出的行为:“为什么?”“这是什么?”正是心智肌肉的最佳锻炼。我常说要“攻击”(attack)资料、知识,就是指这种打破沙锅问到底,还问沙锅在哪里的态度。知识的来源很广,举凡听到的、看到的、感觉到的都是,当然其中以我们感兴趣的、重要的优先来学习,或者学习效果会比较好。

  当我们确认主动学习的重要性与高成效后,若能“仿真”或“安排”正确的步骤来学习,应该也能达到类似的效果才对。就算已经过了好奇宝宝的阶段或心境,或是学习的科目比较枯燥或困难,“SQ4R”都能提供一种主动学习的架构及要诀,让学习更积极、更有效率。SQ4R的定位与效能可以用一个沙漏来思考,这正是思达迪学习法所强调的“沙漏理论”,在沙漏的动态中,存在着储存、流动、过滤、精选等过程,我们在此提到的学习步骤也有其特定的位置与发生效果,你可以开始运用想像力了解这套有效的沙漏理论。

  SQ4R

  Survey(浏览):以阅读书本而言,先快速翻阅书的前言、目录、结论、索引,建立整体概念及方向感,从而提高阅读的兴趣。

  Question(提问):再问自己已经了解及想知道的主题或是疑问,以便建立吸收新知的学习心态。

  Read(阅读)/Listen(聆听):略读或是理解大意、留意重点、主要概念画线或作重点摘录。

  Recite(复述):选择重点复述,以加强印象。

  Revise(修订):试着用自己的话来陈述重点,以便修正复述时的错误或遗漏,并有机会整合不同来源的资料。

  Review(复习):利用回想主要概念,并借关键词及重点字或重点句的复习,达到能融会贯通,更能举一反三。

  SQ4R不但能帮助主动学习,更能因为产生好的学习成果而建立信心、增强学习的兴趣。若能将SQ4R应用到日常生活也是很好的技巧。例如打算出国旅游时,行前先将资料搜集浏览(Survey)过,了解旅行的目的(Question),阅读选定的行程(Read),将预定的行程和亲朋好友讨论(Recite),看看他们的反应,再试着用不同的角度说明(Revise)。

  当然,在愉快的旅行后,别忘了和亲友分享得意的旅游照片或是录像(Review),如此一来,化走马看花为体验生命的旅程,保证每次“出走”都能使下一段的生命更圆满,学习也能真正落实在生命的每一刻。

  不同题材的应用

  大部分的应用题材都有规则可循,如演讲、历史、化学、数学等,如果读者了解到我教的是方法而非特定科目,将会很高兴认识到他们拥有的应用能力可以用在不同的领域,如同计算机可以操作不同的软件。一般来说,要学会如何应用,就要判断资料、习惯应用、练习和试验它,因此我的建议是,重复以上的步骤。此外,如果你做好以上的步骤,你就可以做好练习、试验,甚至是可能错误的练习,但是不要怕,这些步骤都可以增加你的学习能力。

  思考应用(比重5%)

  思考应用在课程中只占一小部分,我所教授的是基本的逻辑概念,让你对整个学习系统有足够的认知来解决问题。在此必须要强调的是,这些思考概念并不能让你快速或正确地阅读和记忆,但是却能帮你判断资料是否合乎逻辑性。其次要告诉你,对于要处理的资料先做好准备的重要性,当然,思考和逻辑本身就有很大的争议性,但至少我们不能否认逻辑和思考乃是学习系统的重要部分。

  笔记技巧(比重5%)

  这是一个与习惯发展和调整笔记格式有关联的简单技巧,就像是阅读、聆听、分类、关键词及记忆,让你有最大的学习效果。

  综合练习(比重5%)

  这个部分包括写论文的技巧、公开演讲、辩论谈判等,这些技巧如果独立出来,你可能看不到太多好处,但是如果这些技巧和学习系统结合起来,就可以立刻增加它的价值,例如,记法律条文时可能需要配合辩论、分类和公开演讲等技巧。
离线苍龙
只看该作者 8楼 发表于: 2009-03-14
学习来了,多谢楼主提供  !
离线隐者

只看该作者 9楼 发表于: 2009-03-21
借鉴学习了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我的地盘,我的天堂!!!!
离线living051
只看该作者 10楼 发表于: 2011-04-20
好 !!!!!!!!!!!!!!!!!!
上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之,不笑不足以为道。
离线living051
只看该作者 11楼 发表于: 2011-04-20
嗯啊。。。书。。。。。。。。。。。。。。
上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之,不笑不足以为道。
离线leojia
只看该作者 12楼 发表于: 2011-04-21
十分感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
离线nynxjd

只看该作者 13楼 发表于: 2011-04-21
好像在哪本书上看过这些  并且这还只是个开头
离线woaijiyiqzdx
只看该作者 14楼 发表于: 2012-07-07
谢谢您的经验交流,这使我受益匪浅,谢谢
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