每天6分钟，高效的3-2-1快速阅读训练法

这个练习要求我们反复阅读同一个段落。

第一遍阅读 请拿出自己的书籍，找出一段从未读过的段落
在保证理解的前提下，连续阅读3分钟。
3分钟过后，标记出自己的阅读进度
并且用自己的语言复述大致内容，判断一下自己的理解程度

第二遍阅读 请返回这个段落的开头，再读一遍。
这次，你必须在两分钟的时间内完成同样篇幅的阅读任务。
大多数人在第一遍练习时都会觉得理解效果明显不如上次。
尽管文章内容已不再陌生，但速度毕竟是突然加快了，不适应是很正常的。

本次练习的重点主要在于速度，所以理解是次要的。
使用MP3文件中的计时器，你会在1分钟的时候听到一声提示。
请你在此时判断一下自己是否读完一半，是否需要在剩下的1分钟里适当加速。

假如你没有达到练习的要求，没有在两分钟的限定时间里读到第一次的标记处
就请再次从头开始，重复这个步骤，直到顺利完成为止。
当然，在第二遍阅读以后，你也同样需要复述一遍，测定自己的理解程度。

尽管这一遍的阅读速度明显高于你的日常速度，理解程度也会受到一定的影响，
但你应该能够回忆起更多的重点来。感觉如何？你的理解程度离100%还差多远？
在下一遍阅读的过程中，你又需要特别留意哪几个方面的内容呢？

第三遍阅读 现在，请你再一次回到文章的开头。
这一遍的阅读目标就是在一分钟内，阅读跟前两次同样长度的内容。
如果你在第一遍每分钟阅读1000个字，现在就必须加速到3000字/分钟。
突然一下加快这么多，对文章的理解程度显然会受到极大影响
你甚至会觉得自己一个字都没读进去。
不要紧，练习得多了自然就会有所改善。

在这个阶段，你更得明确自己的阅读目的
即通过第三遍复述找出理解和记忆的缺漏
在开始正式阅读之前，请你务必再次明确一下自己的阅读目标
回想一下那些遗漏的信息在文章中的大概位置。然后，请开始计时！

跟第二遍阅读一样，如果你不能在一分钟内完成的话，就请不断重复这一过程。
而且，由于这是最后一个阶段的练习，难度自然也最高
无法一次达到要求是再正常不过的。
万一你发现自己不小心漏读了一行，也不是什么太糟糕的事情
只要下次练习时尽可能避免这种情况就可以了。

总而言之，我们之所以需要练习，就是因为我们现在还没达到相应的水准。
要是已经能够轻轻松松地达成目标，也就没有必要练习了。
只要你确实付出了努力，一遍又一遍地练习
你的大脑神经自然会生成新的联系，让你走出自己的舒适区。

请注意，在第三遍阅读的时候，你会发现自己不仅没有时间跟着默念
连一字一词地移动都有点困难。
因此，你可以试着从每行的第二个或者第三个字开始
而且提前一两个字把手指挪到第二行。
这样一来，你的视野自然会随之拓宽，以读入剩余的信息。

刚开始的时候，你的大脑或许根本无法用这种方式读入信息
从而造成理解上的障碍，但还是那句话--熟能生巧。
轻松地完成一分钟的阅读任务，同时还训练了视线的范围。
随着练习的时间越来越长，你最终只需用阅读辅助工具
指着每行文字的中间1/3，就可以毫不费力地读入整行内容。

其实，“3-2-1练习”远比乍看上去要简单。
很多学员都反映，利用已经熟悉的文章来练习高速阅读比较简单。
这也正是我让大家不厌其烦地阅读同一个段落的原因。
大脑已经对文章的内容有了初步了解，你就能够更加轻松地走出原有的舒适区。
除此以外，这个练习还可以起到训练眼睛的作用
让你的眼睛在一次定焦的时间内读入两个以上的词语。
最后值得一提的是，即使文章的篇幅并不长，想要达到100%的理解也并非易事。

这只是“3-2-1练习”的前半部分，好戏还在后头。
在现在这个阶段，我们仍然将重点集中在加快速度上
但是不必担心，我们会在后面的章节里逐步开始理解和记忆的训练。
我之所以在练习的过程中让大家刻意加快速度
就是为了让大家尽快适应“高速阅读”，产生“高速公路效应”。

随着练习速度不断提高，我们平时阅读的基本速度
也就是你的实际阅读速度，自然而然也会得到提高。
随着上半部分的变化，你会感受到一系列的变化：
因为阅读每行文字的时间被迫减少了许多，你的眼睛就不得不适应更少的跳跃次数。
从另外一个角度来讲，你每次定焦所读入的字数就相应增多了，你的视野就变得更宽广了。
随着练习次数的增多，这些能力就会不断被强化，逐渐成为潜意识下操作的能力。

与此同时，我们还需要缩短定焦时间，即眼睛调整焦距和看清书本上的文字所需的时间。
“3-2-1练习”其实也从另一个侧面锻炼了我们的思维能力。
近几年，我一直都在关注人类思维的科学研究，
但至今尚未找到一个专门锻炼思维能力的针对性练习。
这在很大程度上是因为思维本身就是潜意识下的。
在“3-2-1练习”中，我们也同样只能借助阅读辅助工具
和阅读速度的提高达到锻炼思维能力的效果。

刚开始练习第三遍阅读的时候，你会感觉自己只看懂了极少部分的关键词。
这是因为在如此高速的阅读过程中，你根本没有时间一字一句地跟着默念。
所以，你就会感觉自己只读懂了那些默念出来的内容。
但是，这只是我们大脑的错觉而已。即使在如此快的速度下
我们的眼睛仍然能够十分轻松地读入所有信息。
当然，你的大脑在这个阶段还跟不上视觉输入信息的频率，理解文章还有难度。
但通过接下来的练习，这种状况一定会逐渐得到改善